降膽固醇飲食法 相關
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如何降低膽固醇?
吃蛋會增加膽固醇嗎?
高果糖攝入會影響膽固醇嗎?
2018年5月11日 · 降低膽固醇、護心飲食的兩大建議： 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充，每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維，而且不同顏色蔬果含有不同的植化素，常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等，可增加抗氧化功能，降低發炎反應，且能修復自由基對人體造成的損害。 若以主食類食材來說，建議可選擇紅藜、紫米部分取代白米，因紅藜、紫米含有抗氧化植化素及膳食纖維，可降低壞的膽固醇、降低血壓、穩定血糖，且具有保護心血管的功能，對於有三高問題、體重控制的民眾來說都是很好的選擇。 2. 健康油脂取代飽和脂肪.
2021年11月23日 · 2021-11-23. 20:11. 00:00. 分享. 很多人認為「吃蛋會增加膽固醇」，所以不能吃太多雞蛋。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊要打破大家的觀念，他表示只要「吃對方法」，就算1天吃3顆蛋，也能讓膽固醇下降。 吃雞蛋會增加膽固醇嗎？ 江坤俊拍影片打破迷思。 （圖／健康2.0YT） 江坤俊在YT頻道中說：「如果你吃蛋吃對了，不但不會增加膽固醇，還有可能會幫助你調節膽固醇！ 」他表示，美國2015年發布的飲食指南提到每日膽固醇攝取不超過300毫克，但一顆蛋大約就有250毫克，正因如此，以前大家才會認為1天只能吃一顆蛋。 益比喜超級寵媽節，明星商品買一送一. 不過，2015至2020年的飲食指南已經沒有這一條了，江坤俊說，因為人體80％的膽固醇是由肝臟製造，僅20％是從飲食中攝取。
2018年11月30日 · 可否只靠飲食、健康食品降膽固醇？ 發現高血脂的時候，可以檢視自己的飲食和運動習慣、減少油脂攝取量。 食物烹調宜選用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉煮、滷等方式，少吃油炸、油煎的食物。
2024年1月21日 · 隨著現代社會食物越發精緻化的情形，不少民眾上了年紀後都有膽固醇過高等問題。而腎臟科醫師江守山則表示，有研究指出，一天醫科酪梨，半年後有效降低「低密度膽固醇」（壞膽固醇），甚至還可以預防心臟病、糖尿病及癌症。
2021年6月3日 · 郭威廷醫師更點出高膽固醇問題，已經不是肥胖族專利，有很多人努力的想靠運動或飲食來調整膽固醇是很困難的，甚至有很多瘦子，或是平常吃東西也很節制的人也是有高膽固醇的問題，主要原因是現代人的生活型態，大部分都外食居多，很多人無法 ...
2016年4月25日 · 美國政府最新的飲食指南，取消每人每日攝取膽固醇300毫克上限，按照以往標準，吃一顆蛋就快要超標，事實上人體百分之七十的膽固醇是身體自行合成，飲食只是其中一部分，專家認為重點應該是減少攝取高飽和脂肪。 醫師娜塔莉亞薩：「對於高膽固醇和，低飽和脂肪的食物，我們可以適當的多食用一些，譬如蛋和魚類等等，不過要避免食用高飽和脂肪和反式脂肪，特別是反式脂肪，要避免食用，因為我們知道它真的不利健康。
2021年8月18日 · 2021-08-18. 21:56. 00:00. 分享. 均衡飲食需適量攝取水果，不過有些人卻把水果當成健康食物，甚至天天狂吃水果認為很健康，卻反而容易造成身體額外的負擔。 醫師王姿允今（18）日表示，有名60多歲的女性個案健檢發現，糖化血色素6.3（糖尿病前期）、總膽固醇爆表的狀況，原因就是每天三餐都會吃大量水果。 王醫師特別強調，若把水果當作健康食物在攝取，「以為天天五水果很健康，恐怕比大魚大肉還可怕」。 天天狂吃水果容易造成身體額外的負擔。 （示意圖／pxhere） 醫師王姿允今在臉書分享一名60歲女性個案，指她每天早上都會打一杯蔬果汁來喝，結果近期檢康檢查發現，糖化血色素高達6.3，總膽固醇258mg/dl，低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl，嚇到個案趕緊調整飲食。
