降膽固醇飲食法 相關
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2019年9月30日 · 1 - 降低膽固醇. 曾有研究指出，進食杏仁可增加血漿 (plasma) 和紅血球中的維他命E水平，並降低膽固醇水平。 當中更有提到，維他命E是一種有助抗細胞損害的強大抗氧化劑。 2 - 降低患癌風險. 2015年的一份研究指出，進食更多花生、核桃和杏仁的人，患乳癌的風險降低了2至3倍。 研究人員同時指出，花生、核桃和杏仁或可防止乳癌發展。 廣告. 3 - 或可預防心臟疾病. 杏仁和其他果仁，一般都被認為和改善血脂水平有關，並對心臟有益。 另外，也有一些證據證明，日常飲食口是加入杏仁，或可預防心臟疾病，不過仍需更多研究證明。 曾有一份2014年的研究指出，科學家發現，杏仁可大大增加血流中的抗氧化劑水平、降低血壓，以及改善血流。 研究同時顯示，包含很多果仁的地中海飲食法，對身體很有益。
2021年9月28日 · 超過50%燕麥成份，而且和燕麥方脆一樣含有優質膳食纖維，令飽足感維持更長時間，有助腸道健康，令你食住郁住食，更可降低膽固醇！ 桂格Granola系列3款口味包括：雜果味（蔓越莓、菠蘿、香蕉）、堅果味（山核桃、腰果、花生）和杏仁莓果味（杏仁 ...
2023年5月25日 · 12款簡易減肥便當餐單！ 低油＋低卡路里的健康減脂午餐，不用挨餓帶飯都可瘦身！ 8個必學懶人習慣輕鬆養成易瘦體質！ 每日要睡足7小時燃脂，仲有8杯水減肥法？ 5大健康減肥法一次看！ 168斷食法. 「 168斷食法 」是指在一天24小時內，只進食8小時，其餘的16小時則禁食。 這個方法可以使身體維持16小時的空腹，能幫助提高新陳代謝、分解脂肪、改善消化系統。 其中台灣藝人楊丞琳也曾分享過，她透過實行168斷食法，再配搭減肥餐單，在短短2個月輕了足足13磅！ 1212斷食法.
2022年5月22日 · 想 減肥 瘦身又不想挨餓，可以考慮做簡易的減肥便當！ 低油、低卡路里的健康減脂午餐，讓你輕鬆愈吃愈瘦，最適合想減肥消脂的帶飯OL！ 廣告. 首先要了解健康減脂餐的萬能公式：「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」，早午晚餐建議比例為3:4:2，故午餐一定要吃飽而且有全面營養！ 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！ 【主食】約100g，可考慮粟米/小米/黑米/糙米/黑豆/綠豆/紅豆/薯仔/紫薯/紅薯/山藥/芋頭/南瓜. 粗糧所含的纖維多，可增加飽腹感！ 廣告. 【蛋白質】約150g，可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/豆皮/脫脂牛奶. 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！
2020年7月23日 · 1. 番薯. 廣告. 番薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍，飽腹感強，且能降血脂、提高免疫力，絕對多吃無妨〜 2.香菇. 香菇含有多種氨基酸、維生素和礦物質，有著降血壓、降膽固醇、降血脂和促進新陳代謝的作用！
2023年5月12日 · 杜肯飲食法（Dukan diet）是由法國醫生和營養師皮埃爾·杜坎（Pierre Dukan）博士得出的飲食方法。 主要攝取蛋白質，再漸漸配合低澱粉和蔬菜進食，並細分為4個階段，可以依照個人需求調整各個階段，可以講是為減重而設的飲食法，現在就來看看是如何做到的吧~ 階段1 (Attrack)速效期：維持5 – 10天，完全視自己想減多少體重而定。 在這個進攻衝刺階段，只需要7天就能迅速減重。 一般建議持續2-5天左右，目標減重20公斤的人才需要停留7天，在這個階段只能攝取低卡路里及高蛋白質食物。 廣告. 1.只能攝取低卡路里及高蛋白質食物。 且不能進食碳水化合物. 2.每天要喝1.5公升的水，運動20分鐘. 3.一天補充1.5匙燕麥麩幫助排便。
2017年12月1日 · 美國營養師Haylie Pomroy告訴你，一個月不吃8種食物就能減肥成功！ Health and Fitness 健康瘦身. By Helen on 01 Dec 2017. Senior Editor. 嘗試很多方法也減肥失敗？ 除了做各種Work out和控制飲食，其實新陳化謝率也是減肥的關鍵！ 在減少熱量攝取的同時提高新陳代謝率，才能有足夠能量去燃燒食物熱量！ 而美國營養師Haylie Pomroy 《The Fast Metabolism Diet》著作入面指出，如果想令身體新陳代謝更加快速，就要放棄這8種食物啦！ 廣告. 1.小麥.
