降膽固醇飲食法 相關
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注重飲食營養 吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵，每日膳食必須有6大營養素： 健康首選是天然食品，如想補充不足，可考慮選用適當及適量補充劑。市面的補充劑可能質素參差，建議先向醫生詳細諮詢。 每日堅持消耗熱量
原來運動前有很多飲食事項要注意，所以營養師林思為準備了跑步前的飲食法則，我們可細心留意自己過往有沒有忽略當中的重點！ 適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。 營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。 跑步前要「識」飲「識」食. 在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。 有關運動前要吃什麼，或不要吃什麼，很多人心𥚃或許有疑惑。 許多 香港 人都喜歡跑步，就讓我們看看跑步前要注意的飲食事項. 跑步前的需要注意的飲食事項. 更多貼士. 戶外活動如在長廊或運動場中緩步跑，當暴露在陽光下，讓身體自行產生更多的維他命D。 足夠維他命D有助維持免疫力，更可減少患上骨質疏鬆症、癌症、阿茲海默氏症，甚至糖尿病及心臟病等慢性疾病的風險。
一般來說，每公斤體重需要約30毫升的水分，以50公斤體重人士為例，每天就要攝取約1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能補充身體基本所需 1 。 嫌清水淡而無味？ 可以加一些水果如檸檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐後站起來. 缺乏體能活動或久坐生活方式有機會引致超重、肥胖、高血壓、血糖及血脂水平欠佳。 不妨為自己設定「站立小息」，利用鬧鐘、運動手錶適時提醒自己站起來、走動一下，有助刺激血液流動、提升精神，以及避免背及頸痛。 增加活動量的建議： 向同事提議站著開會. 站著做簡報. 在辦公桌加設可調節高度的站立電腦桌，不時坐站交替. 在較低樓層出升降機，並以行樓梯取代，增加運動機會. 自家便當省錢又健康.
2022年9月. 3分鐘. 近年不少人於投保前接受身體檢查，藉此了解身體狀況及提供核保資料。 究竟驗身結果何以影響核保？ 有何關鍵細節？ 立即為您解讀。 驗身結果正常/異常，重點在於報告總結. 若於投保前曾經驗身，適當解讀驗身報告內容，可能是成功投保的關鍵之一。 但每份報告都有不少篇幅，想直接掌握重點，可首先一覽驗身報告總結，留意各種健康情況或指標，如有異常數值，便須詳細了解。 異常數值. 於報告總結中提及異常之處，或血液/尿液檢驗結果出現 紅字 、 粗體字 或箭嘴（↑／↓），一般顯示有關指標異於正常值，可能須接受覆診及進一步檢查，因此有機會影響核保決定。 醫保的核保決定有6種，醫保與壽險考慮不同風險.
15種常見亞健康徵狀. 有關研究來自香港大學民意網站《香港市民對亞健康的認知及意見調查》，發現港人對亞健康徵狀並不陌生，心理及生理均受影響，其中以眼睛疲勞、腰酸背痛及經常疲倦至為普遍 1 ： 心理徵狀. 失眠. 頭暈頭痛. 情緒低落. 胸口翳悶. 記憶力變差. 容易煩躁不安. 難以集中精神. 生理徵狀. 眼睛疲勞. 腰酸背痛. 消化不良. 怕冷. 容易傷風感冒. 喉嚨痛. 經常疲倦. 容易氣促. 壓力可能引致慢性疾病. 調查亦顯示， 長期承受工作及人際關係壓力，以及食無定時、睡眠不足、缺乏運動等生活陋習，都是導致亞健康的因素。 不少 香港 人年中無休，忙於大小事務，有可能忘記重要日子，更忘記注視身體發出的不適訊號。
#健康. #運動. #心臟科. 越來越多人重視自己的身體狀況，例如：每年定期做身體檢查，希望盡早發現隱藏的毛病，尤其是「三高」：高血壓、高膽固醇和高血糖。 這些毛病都會增加患上心臟病和中風的機會。 如果不幸患上「三高」，除了藥物之外，有沒有其他改善方法？ 有！ 而且只需要靠自己，首先就是做運動！ 「做運動對身體好」，應該是「阿媽係女人」級數的真理，相信沒有人反對。 做運動有什麼好處？ 為什麼眾醫生都建議做帶氧運動？ 為何做運動可以改善「三高」？ 原來有好多人已經做過相關嘅研究，甚至是大規模的研究。 為何做運動可以改善「三高」？ 心血管疾病與肥胖有密切關係，肥胖的人較容易患上糖尿病和血壓高。 運動能夠消耗身體的能量，燃燒積聚的脂肪，從而達致減低體重和避免肥胖。
無論您想進行低醣、低碳飲食，甚至要吃素，自備午餐最能控制食物的種類、份量，少糖、少鹽、少油，一一由自己話事！ 健康飲食包括食物的可持續性，減少進食肉類，選擇多元化的蔬食，例如從不同顏色的蔬果攝取不同營養，對身體及地球都有益。
