降膽固醇飲食法 相關
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2023年4月20日 · 健康. 防中風、降膽固醇！ 5種保護心血管健康食物. 04月20日 17:15 Healthyd. 為了追求健康人生，香港人捨得花費大筆金錢購買補品，調理身體，卻忽略身邊不少蘊含豐富營養的天然食品。 以下向大家介紹5種有助預防心血管病的天然良品，教你吃得簡單又健康。 蘊含豐富Omega3食物｜亞麻籽. 亞麻籽是一粒棕色的種子，含豐富的奧米加3脂肪酸（包括次亞麻酸Alpha-Linolenic Acid），有抗凝血作用。 由於奧米加3脂肪酸對心血管疾病有一定的益處，所以備受美國及加拿大飲食協會重視。 保護心血管健康食物｜蒜頭. 蒜味逼人，許多人害怕其味道濃烈又難以消除，可避則避。
2023年3月18日 · 根據美國食品及藥物管理局（FDA）的研究結果，每日攝取3克燕麥水溶性纖維，再配合低飽和脂肪和低膽固醇的飲食，可有助促進心臟健康。 燕麥功效：幫助消化. 減重良伴吃麥皮也是健康減磅大法之一，因燕麥含有豐富膳食纖維，有助提升飽肚感之餘還能促進腸道蠕動，有助排便暢通。 所含的維他命B1也能幫助消化，為你解去便秘之憂。 世界衛生組織（WHO）指出，進食燕麥配合均衡飲食和恆常運動，有助減低增重及肥胖風險。 紅白養生食療不喜歡吃燕麥的朋友，大概都因為覺得燕麥不可口的緣故。 單純吃燕麥固然味道很寡，然而只要你肯花些心思，添上適當的配菜，就能讓燕麥發揮其「味」力；畢竟也不會有人單純只吃米飯，也說米飯好吃的吧。 桂格營養麥片也大膽作出新嘗試：在燕麥內加入具中藥食療功效的紅棗、杞子和銀耳。
2023年9月8日 · 1、油炸食物. 食物中的膽固醇被人體過多獲取，不良後果是加速血管病變，會逐漸讓血液粘稠度改變，一旦血脂高，局部出現血栓，健康會受威脅。 而膽固醇含量多的食物代表有 油炸食品 ，經過高溫油炸處理，這些食物雖然很美味，但是含有的油脂豐富，攝入過多影響胃口、增加消化壓力、還有發胖的風險。 那些喜歡吃 炸雞，炸薯條 的人，都容易獲取太多的 油脂，膽固醇 ，從而給身體帶來傷害。 2、蛋類食物. 不少食物都含有豐富的 膽固醇 ，其中 蛋類食物 每天控制好量，不要吃太多，才能確保安全。 有的人認為蛋類食物可以提供豐富蛋白質，因此每天吃了 四五個 ，還有的人偏愛吃蛋黃，也會獲取豐富的膽固醇。 為了健康考慮，蛋 類食物控制好量 ，蛋白和蛋黃要一起吃，才能確保安全和健康。
2023年9月11日 · 09月11日 11:00 HealthConcept. 一篇「純粹飲食」（PURE Healthy Diet）的研究指出，食用水果、蔬菜、豆類、堅果、魚類和全脂乳製品等天然食品，是降低心血管疾病（包括心臟病和中風）風險與死亡率的關鍵。. 研究分析了80國家，合共近245,000人的飲食數據，以0 ...
2023年9月19日 · 同時，高脂、高膽固醇的食物也會影響血壓，最好選擇新鮮的水果、蔬菜，全穀類食品和低脂肪乳製品。 適度的身體活動同樣有助於控制血壓。 根據醫生的建議，可製定適合自身的運動計劃， 每週鍛鍊的時間最好不低於150分鐘，且應分散到每天的鍛鍊中。
2023年8月10日 · 黃改榮建議：如果你的血脂化驗單提示單純的好膽固醇偏低，宜適當補充富含歐米伽-3的食物，如深海魚等；增加富含水溶性膳食纖維的食物，如水果、蔬菜；忌攝入含反式脂肪酸的食物，例如人造奶油、膨化零食等；少攝入飽和脂肪，如動物油脂等。 如果化驗單提示總膽固醇和壞膽固醇都偏高：應限制食鹽攝入量；少吃醃製食物、油炸食品等；限制攝入膽固醇，少吃動物內臟、腦、蛋黃、螃蟹、魷魚等；適當多吃含植物固醇的食物，黃豆及其製品最佳。 黃改榮建議，維持好的膽固醇水平，要保持健康生活方式和好習慣，每週至少運動5次，每次至少30分鐘；戒菸限酒；保證足夠的睡眠，睡前1小時遠離手機、電子屏幕；睡前2小時最好不要吃東西。 學會自我減壓，因為壓力會提高壞膽固醇水平。 可以去大自然中散散步，培養興趣愛好，學會放鬆心情。
5 天前 · 增味劑、肉類防腐劑及釀酒原料。紅麴在發酵期間，有可能產生類似降膽固醇 藥的化學物質「洛伐他汀」，但一般應用情況下含有紅麴成分的普通傳統食物的「洛伐他汀」含量非常低，正常食用這些食品並不會對健康構成風險。雖然日本 ...
