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2021年7月21日 · 廣告. 降膽固醇怎麼吃？ 醫曝「最佳飲食法」：常吃麵包、炸雞腿便當要注意. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2021年7月21日 · 4 分鐘 (閱讀時間) 54歲女士，在健檢時，發現血清總膽固醇高於300 mg/dl（正常110-200 mg/dl）。 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl（正常＜130...
2024年1月5日 · 2024年1月5日. 文章也可以用聽的. 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！ 雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。 膽固醇從食物來源，占不到35％，其餘大多由人體自行產生，其中，肝臟製造約占50％、腸道製造約占15％，...
2023年12月27日 · 211地中海. 資料來源：《百變211終極瘦身密碼》／宋晏仁（肥胖症專科醫師）／原水文化. 211得舒飲食餐盤. 根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出過多的鈉離子，鈣質攝取不足可能導致高血壓。...
2023年11月25日 · 戒酒、戒菸，控制油脂的攝取量，少吃內臟類食物、油炸食品，並於炒菜時選擇富含不飽和脂肪酸的植物性油脂，如橄欖油、苦茶油、葡萄籽油。 充足的睡眠也很重要，不僅可以協助身體順利降低膽固醇，也能大大預防之後高膽固醇血症復發。 足三里、內分泌點穴位可以改善三高。 （示意圖／資料庫） 哪些穴位可以改善三高? 足三里：可用指腹按壓，每天2次、每次3～5分鐘。...
2023年12月24日 · 2023年12月24日. 你知道高血脂的祕密敵人是哪些食物嗎？ 營養師提醒，想要控制好膽固醇，一定要慎選CSI值（升膽固醇指數）食物！ 高血脂怎麼吃？ 如何快速改善膽固醇問題？ 以下營養師說明。 為什麼吃素食，血脂依然超標？...
2018年5月12日 · 目前，多數營養專家的共識是，要真正降低膽固醇，不能只靠單一的營養素或成分，需運用多種營養素及食物成分，調整整體的飲食型態（Dietary Pattern），才是比較理想、有科學實證支持的基礎。 美國心臟協會（American Heart Association, AHA）與美國心臟病協會（American College of Cardiology,...
2022年4月8日 · 美國心臟協會教你從藉由烹調降低膽固醇！ 改善心臟健康的秘訣，可以藉由簡單的烹調技巧來幫助控制血中膽固醇並降低罹患心臟病及中風風險。 1、減少肉類和家禽中的飽和脂肪：肉類中飽和脂肪的含量有很大差異，取決於部位和製作方式。 以下是一些減少肉類中飽和脂肪的方法： A、選擇肉眼看到脂肪最少的瘦肉：瘦牛肉切塊、牛腩或里脊肉。 瘦豬肉像是里脊肉或里脊肉。 瘦羊肉來可選腿部、手臂和腰部。...
