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降低膽固醇的食物:蔬菜(纖維)，要多吃 蔬菜的糖最少、纖維最多，有植物營養素、維生素、礦物質等 纖維，幫助與膽固醇結合、調整脂質/脂肪吸收、增加膽汁、排出腸道中，結合膽固醇的膽汁 纖維(碳水)，不上升血糖、胰島素，助降低膽固醇。
增加HDL的方法： 1. 菸鹼酸 (Niacin) 2. 吃低碳水，中等蛋白質，高脂肪飲食（生酮飲食） 3. 定期運動 4. 吃肥肥的魚（或高歐米茄-3脂肪酸的食物） 5. 服用鎂（magnesium） 6. 做每日少餐斷食、定期的長斷食 7.
https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw 今天主軸講的是低碳高脂飲食的風險評估，低密度膽固醇(LDL)變高了要不要緊？ 究竟LDL是不是個好指標？ 該如何看待？
2023年3月20日 · 網友食用小麥胚芽和黑豆泡萍果醋成功降血糖、膽固醇及體重的個案如下我住在美國,醫生說糖尿不可過90 是正常，膽固醇不要過200也是正常。 我有血 糖和膽固醇偏高，我現在有食糖尿藥每日食15 G，膽固醇每曰食20. M G ，但我自己飲食很小心。我每六個月去檢查一次,都是過一百。這次驗血前我聽到妳介紹食小麥胚芽和黑豆泡醋可降血糖後，便開始食黑豆泡醋，我在美國買不到陳醋，所以用萍果醋代替黑醋。已經有一個月，每天15粒，同時小麥胚牙我每曰食二次。這次我去看醫生檢查血糖同膽固醇,全部降低左,血糖有88, 膽固醇有1.
2024年4月13日 · 所以你要迷信醫生的話，繼續限制膽固醇的飲食，吃的不是雞蛋，而是吃蛋白煎蛋捲，吃人造黃油和菜籽油，而不是奶油、黃油、豬油，你吃的是豆腐而不是紅肉，你吃的是去骨去皮的雞胸肉（我不知道他們是如何培育出沒有皮的雞的），再加上醫生給你吃的降膽固醇藥物，然後你就不記得你是誰了。 阿茲海默症：醫生讓你得的病！ 阿茲海默病最常見的症狀是癡呆，記憶、思想、行為和社會技能持續下降，影響個人自理能力。 這種病40多年前根本沒有，而現在成為了美國65歲以上人群的第4大殺手！ 現在終於弄明白了，阿茲海默症的原因是大腦缺失膽固醇和髓磷脂造成的。 髓磷脂是構成“髓磷脂鞘”的成分，包覆在神經元外側，對神經起到保護和絕緣的作用，就好像電線的外皮。
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https://www.youtube.com/watch?v=Fxm9OsUTPpU 主題：膽固醇越低越好？！降膽固醇藥物－維他命S
