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以下幾招吃蘋果的方法可以達到不同的養生效果，當然男性吃蘋果的數量應多於女性，因為研究表明：蘋果有降膽固醇作用，在女性身上更明顯。因而男性要保護自己的心血管，每天應多吃1至2個蘋果為佳。1. 蘋果粥。
2021年4月12日 · 心臟血管若長期積聚膽固醇（更形象化是「肥膏」），會令血管收窄。 狹窄初期，病人可以使用降血壓藥、降膽固醇藥等來穩住病情，但若情況沒改善，血管收窄達七成（以血管直徑計），醫學界定義為需要透過「通波仔」手術暢通血管。
飲食改變最多只能控制低密度膽固醇的10-15%，故有需要時要服用藥物控制。 高密度膽固醇：有防止血管硬化的作用，數值愈高愈好。 提升高密度膽固醇的方法，與飲食或肝功能無關，正確是靠做運動及減腰圍。
2024年5月10日 · 每天食兩個橙 預防感冒解便秘！. 愛吃橙的人很有口福，而且熱量不高，又富含膳食纖維，可以增加糞便體積、促進消化及腸胃蠕動。. 其磷、鉀、鈣、鎂、維他命C、菸鹼素、葉酸、類黃酮素、果膠等營養素，具有促進新陳代謝、預防巨球性貧血、助消化、利尿 ...
2024年4月28日 · 助降壞膽固醇 初榨橄欖油高溫易變質 不飽和脂肪酸在室溫下會呈液體狀態，主要來源是植物油。 其中單元不飽和脂肪酸，含量較高的油脂例如橄欖油、芥花籽油、花生油及堅果油，有助降低體內壞膽固醇，保護心血管健康；是屬於應用最廣泛的家居用油。
《本草綱目》指出，「飲食者，人之命脈也。」越來越多的現代研究證實了這一點。刊登在《美國醫學會雜誌》上的最新研究指出， 10 個飲食因素與心臟病、 腦卒中、乙型糖尿病導致的死亡有關。針對這些因素改善飲食行為、制定衛生政策，能遏制多種慢性病的蔓延。
松子. 熱量和脂肪含量都不低，1 盎司松子熱量≈191 千卡，但其所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸。. 同時松子是很好的蛋白質和食物纖維來源，而且松子維他命K 含量之高在堅果中獨一無二，有助骨骼和動脈健康。. 松子的鎂鉀含量也不少，有助降血壓和保持 ...
