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2023年12月30日 · 211飲食法還能這樣吃！3種進階版211餐盤功效更多 關注健康的你我可能嘗試過幾種飲食方式，比如「地中海飲食」主打攝取白肉與好油脂，被認為能 ...
2024年4月8日 · 這道常見菜完勝. 三立新聞網 的报道. • 20 小时. 記者施春美／台北報導. 高血脂會危害健康，醫師表示，正確飲食方式能有效降低壞膽固醇。 （圖／台北慈濟醫院提供） 高血脂會危害健康，正確飲食方式能有效降低膽固醇。...
一、吃韓式泡菜。 這是有益腸道菌相的好物，不僅富含纖維質也有益菌，能幫助膽固醇排出體外。 每天多攝取7克纖維，心臟病與中風機率就降6%。 2013年研究發現，連續1周每天在三餐增加210的泡菜，壞膽固醇降幅明顯。 二、攝取豆類。 例如鷹嘴豆、腎豆（kidney bean）、黑豆、扁豆，這些都具備降低膽固醇的效果，富含水溶性纖維，能排出壞膽固醇。...
哈佛醫學院證實「11種食物」可降低膽固醇 營養師：吃對還可控血糖. 生活中心／陳佳鈴報導. 不少蔬果食材也有降膽固醇的功能。 （圖／資料照） 現代人三餐在外，加上應酬大魚大肉，不少人都有膽固醇過高的狀況，一旦膽固醇過高，則會增加罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病及腦中風等疾病的風險。...
美國心臟病學會／美國心臟協會對於降低低密度脂蛋白膽固醇的飲食建議如下： 加強蔬菜、水果和全穀物的攝取；適量攝取低脂乳製品、家禽、魚類、豆類、非熱帶植物油和堅果；限制甜食、含糖飲料和紅肉的攝取。 制定飲食模式，其中5～6%的熱量來自飽和脂肪。 降低來自飽和脂肪的熱量百分比。 降低來自反式脂肪的熱量百分比。 三酸甘油酯過高要怎麼吃？...
李姿宜建議，若想讓血糖、膽固醇數值穩定的話，可以多吃含糖量不高的酪梨、高纖蔬菜，並多喝無糖豆漿，如此就能訓練出良好的膽固醇環境。 李姿宜最後也強調，降膽固醇可以遵循「減糖飲食」、「戒菸戒酒」、「充足睡眠」3大準則，只要能夠少吃一些精緻飲食、油炸物、內臟類食物，並不要過量食用水果，就有助於降低高膽固醇血症復發的機率。...
2024年4月9日 · • 1 天. 高血脂會帶來健康風險，遵循正確的飲食方式才能有效降低膽固醇。 心臟科專家郝文瑞指出，有四種天然食材可以幫助減少有害膽固醇（低密度膽固醇）的含量。 其中，黃豆是一個很棒的選擇，因為它不僅含有植物性蛋白質，還豐富了可降低膽固醇的纖維質，同時還含有抗氧化的類黃酮素，對健康大有裨益。...
