降膽固醇飲食法 相關
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2018年11月11日 · 人體內 膽固醇 日益偏高，這跟日常 飲食 習慣有關，膽固醇並不是一種對人體有害的物質，不過膽固醇如果太高，會對 健康 造成一定的影響，所以在日常飲食中，應該密切控制膽固醇的攝入，多吃有 降低 膽固醇功效的 食物 。 1、燕麥. 燕麥中含有豐富的亞油酸，可以 降低 血清膽固醇、甘油三酯的濃度，可溶性膳食纖維可推動腸蠕動，減少膽固醇在大腸、小腸中被吸收的機會，可溶性膳食纖維還可與膽汁酸、膽固醇結合，從而降低血清膽固醇濃度，有效降低血脂。 2、芹菜. 芹菜中含有豐富的維生素P及多種黃酮類化合物，均有降血脂的作用，另外還含有芹菜甲素，是公認的有效降血脂成分，芹綠素能迅速清除附著在血管壁上的膽固醇，低密度脂蛋白含量，以有效降脂。 3、冬瓜.
2018年6月13日 · 人體內若是壞 膽固醇 含量高，會增加「三高」的風險，那麼壞膽固醇高怎麼辦呢？. 不妨多吃降膽固醇的食物。. 13種可以降壞膽固醇的食物. 1、 燕麥. 每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％。. （圖片來源：Adobe Stock）. 燕麥中主要破壞 ...
2018年11月11日 · 人體內膽固醇日益偏高，這跟日常飲食習慣有關，膽固醇並不是一種對人體有害的物質，不過膽固醇如果太高，會對健康造成一定的影響，所以在日常飲食中，應該密切控制膽固醇的攝入，多吃有降低膽固醇功效的食物。
2023年1月13日 · 膽固醇過高的人，平時盡量多吃這6種食物，或有助於血脂慢慢降低。 1、三文魚. 三文魚因為含有豐富的不飽和 脂肪 酸，從降低膽固醇的角度來看，對降血壓是相當有效的，對心臟也有好處。 2、胡蘿蔔. 胡蘿蔔含有豐富的維生素、胡蘿蔔素，能夠加快機體新陳代謝，清理腸道垃圾，幫助機體排毒，清理堆積在血管內壁的脂質和膽固醇，從而調節膽固醇水平。 3、葡萄. 葡萄中所含有的木質苯酮成分、白藜蘆醇物質，有助促進人體血流循環速度，間接性穩定自身膽固醇、甘油三酯水平，可有效降低血脂。 4、燕麥. 燕麥營養豐富且富含膳食纖維素，還可以減少身體內壞膽固醇的含量，讓血脂不上升。 （圖片來源：Adobe Stock）
2020年11月3日 · 1、茶葉. 茶葉中含的茶多酚，可降低三酸甘油酯及膽固醇，另外有研究發現普洱茶及烏龍茶的降血脂效果比綠茶還好。 不同茶葉各有優點，適量飲茶都有助於消除體內多餘脂肪及控制血脂。 2、豆漿. 豆漿是由黃豆製成，含有大豆皂苷及大豆異黃酮等成分，富含不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動及膽固醇代謝，對於降低膽固醇有著極佳的效果。 3、番茄（西紅柿）汁. 番茄汁中含有「13-oxo-ODA」活性物質，可幫助預防新陳代謝症候群。 《營養學期刊》曾刊載一則研究，95名更年期女性每日喝兩次200ml的無鹽純番茄汁，持續4週後，受試者體內的 三酸甘油脂 由異常大幅下降到正常值內，同時改善了更年期症狀。 4、枸杞茶.
2018年3月19日 · 1、食物榨汁. 蘋果 富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，每天吃兩個蘋果或搭配一些蔬菜水果榨汁來喝，堅持一個月，大多數人血液中的膽固醇會降低。 水果和蔬菜搭配來吃是蠻奇怪的，但是水果蔬菜汁卻受到很多人的喜愛，留汁去渣，如橘子蘋果胡蘿蔔汁、蘋果西芹檸檬汁、蘋果葡萄圓白菜汁，都是十分有效的食療法，只是效果緩慢，需要長期堅持飲用。 2、全胚芽蕎子茶. 全胚芽蕎子茶中富含豐富的蘆丁成分，可降血壓，使末梢血管擴張，心收縮增強；同時還能緩解毛細血管脆性，增強血管韌性。 對調理腦出血、腦 血栓 都很好。 它還含有豐富的類黃酮物質，能夠抑制體內膽固醇脂質合成，降低甘油三酯和膽固醇防治動脈粥樣硬化症。 所以可以每天用全胚芽蕎子泡水喝，或煮粥做米飯的時候放一點，長期食用，對血管的幫助作用就會顯現。
2019年5月26日 · 飲食清淡，膽固醇卻降不下來是有原因的。 （圖片來源：Adobe Stock） 膽固醇 在很多人心目中是很壞的形象，其實膽固醇是人體必須的物質，在體內不但是構成細胞的主要成分，還是合成類固醇激素和維生素D的原料，對於防止兒童佝僂病有一定作用。
