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  1. 2022年12月19日 · 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因美國心臟協會提醒平時應少吃高鈉高鹽份食物含糖飲料紅肉與油脂較多的肥肉加工肉類香腸臘肉火腿)、反式脂肪及飽和脂肪烘焙加工食品甜甜圈蛋糕糕餅)、油炸類食物豬油等等也要限制全脂乳製品的攝取量。 健康飲食降低膽固醇 哈佛點名8大超級食物....

  2. 2023年6月2日 · 茄子和秋葵可做成涼拌菜熱量低還含有可溶性的膳食纖維爽口開胃還能幫助降膽固醇。 堅果. 杏仁核桃花生等堅果都對心臟有好處每天吃一小把可以降低身體裡的壞膽固醇低密度脂蛋白LDL),幫助穩定血脂。 植物油. 煮飯時少放豬油、牛油、奶油,改用更健康的油脂,像是橄欖油、山茶油、低芥酸菜籽油,這些植物油可幫助降低身體裡的壞膽固醇。...

  3. 2024年4月7日 · 1植物性蛋白質黃豆即是很好的來源且富含可降膽固醇的纖維質此外黃豆含有類黃酮素具抗氧化效果對健康極有助益。 2、植物固醇:如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、燕麥等。...

  4. 2024年5月10日 · 他表示目前經認證可降低膽固醇的食物有大蒜紅麴洋蔥燕麥酪梨5種其中大蒜所含的蒜素已被證明可有效降低總膽固醇低密度膽固醇但無法降低三酸甘油酯至於正確的大蒜吃法劉博仁表示生吃大蒜才有效民眾可於每天一餐中吃幾片大蒜切片即可獲得降低膽固醇的效果。...

  5. 2024年1月18日 · 食品健康網站EatingWell報導外國心臟科醫生薩布吉爾David Sabgir指出天然蔬菜和水果不含膽固醇且脂肪含量低讓它們成為控制高膽固醇的良好解方雖然醫師常建議民眾多攝取蔬果但多數人其實都沒有達到每日建議攝入量因此他都會推薦特定食物給病患。 深綠色葉菜....

  6. 2024年3月19日 · 觀察近3個月網友針對好油脂食物相關話題的討論可以發現堅果種子含有健康的不飽和脂肪酸有助於降低體內壞膽固醇的水平保持血管暢通例如核桃可以抑制發炎延緩認知功能退化夏威夷豆則能促進油脂新陳代謝起到調節血脂的作用開心果不僅可以預防高血壓還能夠潤腸通便提升腸道健康等。 網議10大好油脂食物,堅果、酪梨都包含在內。...

  7. 2023年5月29日 · 目前有5種天然食物經過認證可以降低膽固醇包括大蒜紅麴洋蔥燕麥酪梨。 (示意圖/Pixabay) 究竟大蒜怎麼吃才對呢? 劉博仁表示生大蒜大蒜粉大蒜油或黑蒜都可以若想藉由保健食品將膽固醇則一天至少要食用500毫克。 他建議可在一餐中將大蒜切片搭配食物食用,就具有降低膽固醇效果。 煮菜爆香的大蒜有用嗎?...