降膽固醇飲食法 相關
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如何降低膽固醇?
膽固醇過高可以停藥嗎?
膽固醇的攝取量是多少?
- 黃豆製品：零膽固醇、富含大豆異黃酮。想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。
- 鮭魚。富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。同樣富含這種健康油脂的魚類還有鮪魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。
- 綜合堅果。堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護心血管健康。另外，堅果也含有一些多元不飽和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。
- 茶。茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。另外，許多研究證實，茶能幫助放鬆血管，預防血栓。茶富含抗氧化物，適量攝取有助降膽固醇、保護心血管健康。
2017年12月8日 · 健康類. 降膽固醇有訣竅 3招控三酸甘油酯. By 圖文提供／常春月刊. 關鍵字： 膽固醇 紅酒 三酸甘油酯 護心 好油. 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！ 雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。 《文章目錄》 飲食控管三酸甘油酯較容易. 【調控飲食3法】 方法1／吃好油，烹調有道. 方法2／多吃膳食纖維很重要. 方法3／別碰反式脂肪、少吃高膽固醇食物. 喝適量紅酒可護心？ 【完整內容請見常春月刊 381期】
2017年9月5日 · 降膽固醇靠飲食、運動就好？ 這4類高血脂情況要服藥. By 華人健康網 記者黃惠姍／台北報導. 關鍵字： 糖尿病 心臟血管疾病 藥物 劉崢偉 壞的膽固醇. 許多高血脂病患都是在長期飲食、生活習慣不良狀態下，逐漸累積而成，不過，許多人怕藥物有副作用，不想靠吃藥降血脂，以為只要靠飲食、運動就行。 但是，嚴重高血脂患者，體內存在許多隱形未爆彈，只要某一顆爆掉了，往往都是難以挽回的悲劇。 究竟什麼情況下該服用藥物？ 只靠飲食、運動真的無效嗎？ 讓心臟血管內科醫師來解答。 《文章目錄》 避免悲劇發生！ 藥物＋改變生活型有效降血脂. 藥物降血脂有5成功效 改善飲食、運動僅能降低2成. 血脂一超標就要吃藥？ 破解用藥2迷思. 迷思1／ 高血脂患者不吃降血脂藥，吃健康食品、運動降低壞的膽固醇嘛ㄟ通？
膽固醇過高吃藥沒效，該怎麼救？. 新式膽固醇針劑、燕麥等4大飲食助降血脂. By 華人健康網 編譯洪辰竺／台北報導. 關鍵字： 膽固醇 飲食 降血脂 燕麥 針劑. 許多人看到健檢報告，膽固醇又出現紅字了，就會十分擔心！. 一旦血液中總膽固醇和低密度脂蛋白 (LDL ...
2018年5月29日 · 關鍵字： 膽固醇 飲食 蔬果汁 高膽固醇 高密度脂蛋白. 高膽固醇是導致動脈硬化和心血管疾病的許多危險因素之一，不要輕忽！. 我們愛提膽固醇，是因為膽固醇的疾病在大多數情況下，都是透過簡單的飲食改變可以控制的。. 所以意思是？. 沒錯，就是 ...
2017年9月11日 · 膽固醇過高若輕忽不處理，日積月累下來，可能就在一瞬間突然引爆，造成不堪設想的後果。降血脂除了吃降脂藥外，飲食該怎麼吃、運動要怎麼動，才能達到降膽固醇的效果，讓三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉告訴你。
1. 黃豆. 英國飲食協會（British Dietetic Association）指出，每日攝取15g～25g的黃豆及其製品，有助於降低高達10%壞的膽固醇（LDL）。 黃豆只含有少量的飽和脂肪酸，反而富含具有降低膽固醇功效的不飽和脂肪酸、膳食纖維、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素，能保護心血管並預防疾病發生。 建議可選擇黃豆及其製品來替代高脂肪的紅肉或全脂奶類作為蛋白質食物來源，如：豆漿、豆腐、豆干、豆花。 黃豆富含具有降低膽固醇功效的不飽和脂肪酸、膳食纖維、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素。 2. 蘋果能清除膽固醇最主要的營養成分就是其所富含的果膠。 果膠會吸附血液中的膽固醇，能有效將膽固醇排出體外，進而達到降膽固醇的功效，因此被譽為「血管清道夫」，能促進心血管健康。
