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2024年5月3日 · 2024-05-03. 分享本文. TechOrange 編輯部推薦好書： 《我不餓，但我就是想吃》 明明不餓，但就是嘴饞想吃東西？ 無聊、焦慮、壓力大、疲累的時候就想吃東西？ 一直以來，我們往往認為節食要靠意志力，但真正的根源在於沒有幫助的「習慣」。 本書作者是國際知名的成癮精神科學家和神經科學家，透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作，克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係，將在下文分享如何覺察你的飲食習慣。 文／賈德森．布魯爾，譯者／蕭美惠. 快問快答：在北美與歐洲各國，最常激起人們渴望的物質是什麼？ 如果你回答巧克力（包括含有巧克力的食品），答對了。 你或許還記得讓食物更令人渴望的因素─它們通常具有鹽、糖和脂肪組成的神奇極樂點，會發送訊號給身體說我們口中的東西富含熱量。
2024年5月14日 · 首先，用你平常站著的方式站好。 光是這麼站著，你可能就會察覺到身體正在使力。 其實站著的時候，就只需要用能讓你站著的力氣就好。 接著， 請吸一口氣繃緊全身，稍微暫停一下，然後再吐一口氣放鬆 。 你可以按照自己的節奏調整這個步驟，不用勉強。 放掉身體的力氣後，再用能讓自己心情愉快的方式站立。 請想像自己直立站在地球上的畫面。 光是這麼想像，或許就能修正身體姿勢，回到本來該有的狀態。 感受一下愉快的心情後，就坐下來。 接著， 慢慢大口吸氣，輕輕閉氣一下，再慢慢吐氣。 吐氣的同時，請想像自己正一點一點放掉全身的力氣 ，就像氣球慢慢變小一樣。
4 天前 · 根據哈佛大學公共衛生學院於 2022 年在《科學》雜誌上發表的研究，指出地球磁場於短期內受到強烈干擾時，人體健康可能因此將受到影響，包括心血管疾病、神經系統疾病、行為疾病和總死亡率的增加。 研究團隊指出，強烈太陽活動與地球磁場對人體造成的主要影響，包含： 擾亂人類體內的晝夜節律. 神經系統異常. 心率和血壓異常. 老年男性的肺功能衰退. 容易感到焦慮及衝動. 哈佛大學公共衛生學院研究員 Carolina Zilli Vieira 表示，如果太陽活動強烈，那麼地球磁場的活動也會變得強烈，而在強烈的地磁活動中，團隊觀察到孕婦的心率變異性增加、認知功能下降、血壓升高及各種不良的健康結果。
2024年5月13日 · 先挑選出需要的資訊，其餘的就列為盲點，讓自己看不見它們的存在——這個腦內濾網，我們稱之為網狀活化系統（Reticular Activating System），或只取其英文字首，稱為「RAS」。 當你我把心中的想像化為語言時，就是在對腦中的 RAS 下達指令。 RAS 是一種篩選功能，用來挑選那些進入大腦裡的資訊；它也是一道濾網，只抓取自己需要的資訊。 把理想或目標化為語言或文字，就是在設定「過濾系統」，以便去蕪存菁，留下真正需要的資訊。 如果對所有透過五官進入大腦的資訊照單全收，我們的大腦根本就處理不完。 當大腦火力全開地運作時，所需消耗的能量，據說足以讓人瞬間餓死。 所以，大腦會運用上述這種 RAS 功能，區分自己需要和不需要的資訊。
2024年5月13日 · 在參加面試時，不管準備有多充分，難免會遇到面試官聊到你的弱點。這個時候你該怎麼回答才能順利過關呢？《Forbes》（富比士）的教練委員會分享了一些有效的方法，教你遇到這種狀況時，如何保持謙虛又不會過度吹牛的回答。 1. 強調你的學習能力、企圖心 每個人一定都有弱點，而弱點的問題 ...
2024年5月10日 · Step 1.將雙腳打開至肩膀的2倍寬度左右. Step 2.將體重落在單腳上，再花2秒鐘大幅度往下降. 大腿內側沒有縫隙、坐著時發現腳會打開的人，代表大腿內側的肌力下滑了。 在日常生活中很少會使用到大腿內側，因此往往都會鬆弛，可藉由大幅度活動髖關節加以緊實。 單腳提臀：跟扁平的臀部說再見. Step 1.呈仰躺姿，將膝蓋立起，單腳的腳踝放在膝蓋上. Step 2.花2秒時間抬高臀部，再花2秒時間降下臀部. 藉由單腳放在膝蓋上的姿勢增加負荷，用力收緊臀部至大腿內側。 臀部扁平往橫向發展，或屁股跟大腿鬆垮垮連在一起的人一定要練。 這個動作不僅能塑造出大腿內側與臀部之間的曲線，也非常適合作為髖關節的暖身動作。 單車式捲腹：打造理想的腰身曲線.
6 天前 · TO 推薦熱門書摘：《謝謝我自己，不完美也很美》 老生常談的「愛自己」到底該如何實踐在生活中呢？除了對自己好，若能了解自己真正適合什麼、需要什麼，不論是事業、健康、親情及愛情，慢慢地為自己的生活建構出理想的樣貌，享受有秩序的生活所帶來的「高品質幸福」。 文／諮商心理師 湯 ...
