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2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。 他提醒，餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整，例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物，建議患者事前最好先跟醫生商量，再設計出一個最適合自己的飲食方式。 8類降血壓食物如下： 全穀類食物: 糙米、麥皮、全麥麵條、全麥麵包。 乳製品: 低脂乳酪，低脂奶。 堅果: 腰果，杏仁。 豆類: 黃豆，綠豆，腰豆，黑豆。 黑朱古力. 深綠色蔬菜: 芹菜，菠菜，西蘭花。 其他蔬菜: 蕃茄，紅蘿蔔，海帶，洋蔥，大蒜。
2021年8月21日 · 飲水不但可幫助人體排毒，更有助降低血壓。 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋，飲水與控制血壓息息相關，因水分可降低血液濃度，減輕腎臟負擔，而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分，建議市民每日飲用最少2升水。 朱偉星指，腎是其中一個調控血壓的主要器官，用來排走身體廢物。 假如血液濃度過高，增加血壓會令腎臟產生負擔，而腎臟運作吃力，則會分泌神經緊張素令血管收緊，導致血壓上升，形成惡性循環。 他提到，夏天出汗較多，血管液體不足，亦令心臟較操勞。 夏天不少室內處所均會將冷氣溫度調低，市民出入室內外時會經歷很大溫差。 朱指，由高溫地方一下子轉到低溫地方，有機會令血壓增加。 他解釋，表皮皮膚血管猶如水管，高溫時會張開，低溫時會收縮，如果本來開啟的水管大部分突然間關閉，壓力便隨之上升。
2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。
2022年6月7日 · 由於高血壓會引發多種併發症，包括冠心病、中風、心臟衰竭等惡疾，因此盧建議市民改善生活及飲食習慣，譬如減少攝取高納食品、減壓、多做運動等，以減低患病風險。 至於治療方法方面，服藥是主要方法，以患上多種長期病的長者為例，會定時用藥以降血壓。 藥物卻有副作用，包括咳、降太多血壓後因低血壓而容易「坐完起身見頭暈」。 腎血管神經阻斷術也是較安全的治療方法之一，可透過手術減低腎交感神經活性及腎臟分泌賀爾蒙，穩定血壓，且有副作用的機會不大。 盧家業指，大部分病人是患上原發性高血壓。 (由受訪者提供) 根據本港2014至15年的人口健康問卷，25歲以上有高血壓的人士達27%。 高血壓跟年紀增長息息相關，不過成年人患病的比例也不容忽視。 有醫生形容高血壓為「隱形殺手」，因為有機會引發不同併發症。
2022年4月1日 · 菇類食物有助降低膽固醇及穩定血壓。 1/2. 多進食蔬菜可維持身體健康，不喜歡綠葉蔬菜的人士，可多吃菇類。 有註冊營養師指，菇類有助降低膽固醇及穩定血壓，不過痛風症患者要注意進食菇的種類及分量，若一般以日常配菜食用，仍可作日常均衡飲食的選擇。 基督教聯合那打素社康服務註冊營養師陳星輝指，不喜歡綠葉蔬菜草腥味或其口感的人士，可能因此少吃蔬菜，他建議這類人士增加進食菇類的次數和分量，以增加攝取蔬菜。 陳指，菇類食物有助降低膽固醇，因菇類食物的膳食纖維含有β-萄聚醣，而β-萄聚醣是水溶性纖維的一種。 有文獻指出，膳食中的水溶性纖維有助減少血清總膽固醇和低密度脂蛋白（俗稱「壞膽固醇」）水平。 2016年，加拿大心血管協會建議，每日攝取不少於10克水溶性纖維作高膽固醇的飲食治療。
2021年5月28日 · 間歇性斷食法深受減肥人士歡迎，國際醫學期刊《循環》最近亦有新研究發表，指間歇性斷食法可重組腸道菌群，有降血壓功效。 腸道菌群與健康息息相關，調節腸道微生物種群有助預防眾多疾病。 美國貝勒大學的研究人員將高血壓老鼠的不良腸道菌群移植到健康的老鼠身上，隨後發現健康老鼠也患上高血壓，證實腸道菌群結構與高血壓有關聯。 研究人員之後再將高血壓老鼠及健康老鼠，隨機分成兩組，一組每日進行不受限制的餵食，另一組兩日才餵食一次，模擬間歇性斷食。 經過9星期實驗後，飲食上沒有限制的老鼠，無論是高血壓老鼠或是健康老鼠，其血壓數值都較高，相反間歇性斷食組的老鼠，血壓均顯著降低。
2021年6月22日 · 心臟科專科醫生陳杰指，量血壓前30分鐘應避免做運動或飲用含咖啡因飲品，以免血壓波動；而量血壓的5分鐘前開始，應保持平靜安坐。 量血壓時，應將球囊綁在上臂動脈位置，球囊在未充氣的情況下應貼近手臂，兩者之間沒有空隙，但不需綁得太緊，血壓計應與心臟位於同一水平，如姿勢不便，市民可尋找枱或其他物品墊住手臂。 坐姿方面，應找有椅背的椅子，讓背部自然倚靠在椅背坐直，達不需用力維持坐姿的程度，量度時亦不應說話，保持心境平靜。 測量完畢之後，病人不應只採取一次測量結果作準，因血壓時有變動，病人應測量3次，每次測量之間應隔1-2 分鐘，並取其平均值計算。
