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  1. 2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓,其特性以低鈉,高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份,從而軟化血管,以達致降低血壓的效果。 他提醒,餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整,例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物,建議患者事前最好先跟醫生商量,再設計出一個最適合自己的飲食方式。 8類降血壓食物如下: 全穀類食物: 糙米、麥皮、全麥麵條、全麥麵包。 乳製品: 低脂乳酪,低脂奶。 堅果: 腰果,杏仁。 豆類: 黃豆,綠豆,腰豆,黑豆。 黑朱古力. 深綠色蔬菜: 芹菜,菠菜,西蘭花。 其他蔬菜: 蕃茄,紅蘿蔔,海帶,洋蔥,大蒜。

  2. 2021年8月21日 · 飲水不但可幫助人體排毒更有助降低血壓。 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋,飲水與控制血壓息息相關,因水分可降低血液濃度,減輕腎臟負擔,而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分,建議市民每日飲用最少2升水。 朱偉星指,腎是其中一個調控血壓的主要器官,用來排走身體廢物。 假如血液濃度過高,增加血壓會令腎臟產生負擔,而腎臟運作吃力,則會分泌神經緊張素令血管收緊,導致血壓上升,形成惡性循環。 他提到,夏天出汗較多,血管液體不足,亦令心臟較操勞。 夏天不少室內處所均會將冷氣溫度調低,市民出入室內外時會經歷很大溫差。 朱指,由高溫地方一下子轉到低溫地方,有機會令血壓增加。 他解釋,表皮皮膚血管猶如水管,高溫時會張開,低溫時會收縮,如果本來開啟的水管大部分突然間關閉,壓力便隨之上升。

  3. 2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實,「得舒飲食可降低心臟病及中風的發生率使高血壓引起的心血管疾病減少15%而中風則可減少27%機構引述研究發現若能遵循得舒飲食的飲食原則8星期後血壓會降低10%與使用降血壓藥物治療效果相似

  4. 2016年1月27日 · 假期塞滿節目仲忙過返工小心唔記得透氣依家立即行出房離開人群來一秒深呼吸咁可以撻著身體個放鬆Mode血壓都降番

  5. 2022年4月1日 · 菇類食物有助降低膽固醇及穩定血壓。 1/2. 多進食蔬菜可維持身體健康,不喜歡綠葉蔬菜的人士,可多吃菇類。 有註冊營養師指菇類有助降低膽固醇及穩定血壓不過痛風症患者要注意進食菇的種類及分量若一般以日常配菜食用仍可作日常均衡飲食的選擇。 基督教聯合那打素社康服務註冊營養師陳星輝指,不喜歡綠葉蔬菜草腥味或其口感的人士,可能因此少吃蔬菜,他建議這類人士增加進食菇類的次數和分量,以增加攝取蔬菜。 陳指,菇類食物有助降低膽固醇,因菇類食物的膳食纖維含有β-萄聚醣,而β-萄聚醣是水溶性纖維的一種。 有文獻指出,膳食中的水溶性纖維有助減少血清總膽固醇和低密度脂蛋白(俗稱「壞膽固醇」)水平。 2016年,加拿大心血管協會建議,每日攝取不少於10克水溶性纖維作高膽固醇的飲食治療。

  6. 2021年7月16日 · 近年潮流興起輕斷食網上有不少流傳指輕斷食可以有助減肥更有研究指出間歇性斷食可以降低血壓吸引不少市民一窩蜂效法然而相關風險和回報亦成正比輕斷食背後隱含健康風險隨時得不償失有心臟科專科醫生指出輕斷食未必能減輕體重更隨時令體重反彈甚至會出現血壓問題引發心臟病有機會因此中風。 《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究指出,間歇性斷食可以降低血壓,吸引市民選擇輕斷食之餘,更有人提出輕斷食能幫助高血壓及心臟病患者。 心臟科專科醫生黃品立指出,有關研究屬實驗性研究,最多亦只有二、三百人參與,為時數個月,未能提供準確數據供參考,加上黃相信參與實驗的志願者大多為醫科學生,健康處於正常水平,甚至更佳,因此研究結果未必能應用在病人身上,長期病患更不應輕斷食。

  7. 2016年1月6日 · 現時他以生果、蔬菜及飲果菜露作早餐,中午時亦會生果,直至到飽為止,每餐選擇的生果種類盡量單一,到晚上五、六時肚餓時,就第二個品種水果,一般到晚上七、八點就不會再東西。 盧先生亦強調除了生果,運動亦不可缺少。 但要做到只生果為主,恆心不少得。 對於年輕一輩來說,相對較難。 一齊去果欄買生果的團友阿Nick和Bowie認為,要全果食其實比較困難,因為晚餐有時要外出吃飯。 Bowie更強調自己鍾意肉,所以不會選擇做果食者。 至於營養師又對「果食」有何看法呢?尚營坊高級營養師黃凱詩提醒大家,生果本身裏面有豐富甲質,甲質有助降血壓,但除了生果都要攝取足夠的蛋白質、碳水化合物同脂肪先健康。