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2023年11月10日 · 如何在不用藥或不控鹽的情況下自然降低血壓，以下建議至關重要。 遵循這些飲食和生活方式建議，便可改善高血壓。 1.減少加工碳水化合物或糖的攝入. 血糖水平升高和胰島素抵抗會導致高血壓。 吃天然的碳水化合物，比如土豆、紅薯和水果，而不是加工過的穀物或糖。 根據你的身體活動水平調整碳水攝入量。 2.增加礦物質的攝入. 鉀、鎂和鈣對於降低血壓比控製鹽的攝入量更重要。 攝入富含鉀的食物，如土豆、香蕉和西紅柿。 包括富含鈣的食物，如乳製品、帶骨魚、堅果、種子和綠葉蔬菜。 可通過攝入南瓜子、杏仁、綠葉蔬菜、黑巧克力和香蕉等食物來增加鎂的攝入量。 3.吃草飼動物乳製品. 草飼動物乳製品含有維生素K2，它在預防心血管疾病方面起著至關重要的作用。 富含維生素K2的食物包括黃油、酥油、硬乳酪和雞肝。
不會. 謠言： 有網民表示喝菊花茶能降低血壓，不少人信以為真。 真相： 科普中國有文章稱，喝菊花茶並不是控制血壓的可靠方法。 目前的科學證據，還不足以確定菊花茶是否對多數高血壓患者都能起到降低血壓的作用，美國心臟協會等權威機構也尚未將菊花茶列為官方推薦的降壓方法。 此外，高血壓的病因複雜多樣，靠偏方來解決並不現實，患者應做全面檢查和診斷，不定期測量血壓、及時服用降壓藥，根據醫生的建議採取綜合性治療。 4.隔夜茶喝了會中毒？ 不會. 謠言： 網絡有說法稱「隔夜茶，毒如蛇」，喝了隔夜茶會中毒。 真相： 上述3月「科學」流言榜對此闢謠稱，隔夜茶沒有嚴格的定義，一般指的是泡了太久的茶。 久泡的茶水，除了顏色會變深且口感較苦外，並不會產生有毒物質。
2023年2月13日 · 我國居民膳食中，75%以上的鈉來自家庭烹調鹽，其次為高鹽調味品，鈉鹽攝入過多可增加高血壓患病風險。 《指南》建議高血壓患者“減鈉增鉀，飲食清淡”。 每人每日食鹽攝入量逐步降至5克以下，增加膳食中富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等的攝入量，同時適當選擇富含鈣、鎂的食物起到血管擴張作用。 限制膳食脂肪和膽固醇攝入量，包括油炸食品和動物內臟，少吃加工紅肉製品，如培根、香腸、臘腸等。 現在，方仲永的飲食非常清淡，堅持少鹽、少油、少肉。 “突然換口味確實挺痛苦的，但咬咬牙還是堅持下來了，畢竟為了孩子、為了家庭也得照顧好自己的身體。 可想要起到“膳食干預”的效果，僅僅做到飲食清淡是遠遠不夠的，還必須“合理膳食，科學食養”。 《指南》指出，平衡膳食應由五大類食物組成。
2023年9月19日 · 血壓控制是長期管理高血壓的關鍵，而血壓藥物的穩定和連續使用對於有效控制血壓非常重要，間斷服用藥物會破壞血壓的穩定性，可能導致血壓升高，增加重要臟器損傷風險。
2024年2月23日 · 紅石榴好處｜拆解6大功效 可降血壓/減輕炎症/延緩衰老/保護血管健康等. 02月23日 16:20 Healthyd. 疫情下，很多人為增強抵抗力，都會吃豐富維他命C的食物，其中備受熱捧的有紅石榴。. 紅石榴營養豐富，包含豐富膳食纖維、維他命C、維他命K、鉀、葉酸等 ...
2023年9月9日 · 中國新聞. 吃降壓藥5年腎衰竭？ 長期吃藥需警惕四大誤區，血壓更穩更長壽. 09月09日 11:51 新浪網. 劉大爺今年62歲，五年前因出現頭暈頭痛、心悸耳鳴等不適症狀就醫，結果 診斷出來高血壓，當時劉大爺的血壓已經達到190/110mmHg 。 後經過住院系統治療，劉大爺的血壓才降下來，出院時醫生給他開了好幾盒降血壓的藥，並叮囑他按時服用，定期來複查，並改變不健康的生活習慣及飲食習慣。 640px * 426px jpg. 劉大爺本來是不想再吃藥的，住院期間每天吃各種藥，一日三餐，劉大爺早就吃煩了，而且 他認為降壓藥吃多了對腎不好 。 但醫生跟他講了很多高血壓的危害，一旦血壓增高，心臟病、腦出血、腦梗死等疾病都會隨之而來，劉大爺也惜命。
2023年8月11日 · 酒雖然是一種飲品，少喝怡情，大喝傷身，不僅對肝臟不好還影響血壓，特別是一些在吃降壓藥的人來說喝酒只會降低藥物療效，許多降壓藥是通過 擴張血管 從而達到降壓目的作用，在用藥期間如果有喝酒的行為，可 加大血管擴張的程度 ，引起 低血壓 ，嚴重時可造成暈倒或跌傷。 2.富含鉀的食物. 因為大部分的降壓藥可以 升高血鉀 ，在用藥期間如果吃了高鉀的食物，很可能引起 高鉀血症 。 此外，高血壓患者若伴有 腎功能不全 ，在服用普利類降壓藥期間容易出現高血鉀的風險，因此也要少吃高鉀食物。 3.西柚. 西柚、柚子、橙子、橘子等柑橘類水果中含有 呋喃香豆素 ，這一物質可抑制體內的細胞色素P450酶，從而導致進入人體的藥物增多， 增加血液中降壓藥的濃度 ，造成 低血壓 ，引起頭暈、頭痛、臉色蒼白、食慾下降等症狀。
