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  2. 2021年6月8日 · 我點頭。 撰文:黃凱詩(尚營坊健康顧問營養師) 減肥 健康問題 疫苗 士多啤梨 乳酪 蔬果 鉀 脂肪 高血壓 零食. 近日與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關特別是戰友中有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的她們會擔心疫苗的副作用問題所以都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓.

  3. 2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊無論有否血壓高健康的生活飲食方式有助穩定血壓水平減低心臟病風險以下是Healthline建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介: 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬,富含維他命、礦物質和植物化合物,可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示,每天攝取檸檬汁、保持步行習慣,收縮壓會有顯著降低,研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓,惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物,宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.

  4. 2023年8月14日 · 水果適當食用,患高血壓風險可降低9%,而糖分高的水果則要避免,例如一星期吃上4次以上哈密瓜,則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。 高血壓在現今社會十分普遍,根據世衞資料,全球1/4男性患有高血壓,而女性則佔1/5。 洪醫生又引述了2016年於《人類高血壓雜誌》(Journal of Human Hypertension)發表的論文,發現每天多吃1份大約106克水果,可以降低發生高血壓的機率1.9%,而進食的水果愈多,愈能降低患高血壓機會,上限為每天吃5份大約530克的水果。 但洪醫生更提醒大家,要適量飲果汁,否則會帶來反效果,因為如果每天喝太多果汁(680亳升)以上,就會增加患高血壓的風險。 【爸媽必Follow】全新TOPick親子IG現已推出!

  5. 2023年9月13日 · 江醫生提出根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引建議遵循S-ABCDE原則可以降低高血壓藥量甚至有機會完全停藥SSalt):降低鹽分攝取. 研究顯示,每天減少1克的鹽分攝取,血壓可以降低2.5mmHg,因此,平時盡量不要吃太鹹的食物。 A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計顯示,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,可以降低2~4mmHg血壓。 若要喝酒,盡量小酌就好,過量喝酒則會影響血壓控制。 B(Body Weight):減重. BMI超過25的人,每減掉1公斤(約2磅)的體重,血壓可以降低1mmHg,如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 C(Cigarette):戒煙.

  6. 2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引建議高血壓患者遵循S-ABCDE6大原則降低高血壓藥量甚至有機會可以完全停藥。 1. S(Salt):降低鹽分攝取. 有研究顯示每天減少1克的鹽分攝取血壓可以降低2.5mmHg因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好,否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B(Body Weight):減重. BMI超過25的人士,每減掉1公斤(約2.2磅)的體重,便可以降低1mmHg的血壓;如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 4.

  7. 2022年9月16日 · 1.少醬汁原形食物. 食物太鹹,充滿鈉質,會令血壓升高。 如果能夠自煮就最好,不過香港人工作繁忙,外出用膳很難避免,容易吸收過量鈉質。 世衞建議成人每日鹽分攝取量為一茶匙 (5克),但不少香港人每日攝取量達8至9克。 如果出街食,應盡量揀選沒有醬汁的菜式,更不要用汁撈飯。 此外,原形食物相對健康,例如焗薯比炸薯條健康、糙米亦比白米好。 這些食物通常升糖指數較低,亦比較清淡,習慣了味蕾亦會愈來愈敏感,自然抗拒太鹹的食物。 此外,加工食物亦充滿鈉質,例如薯片、公仔麵、冷凍Piazza和罐裝都是高鈉食物,不能多。 2.多鉀質蔬果. 適量的鉀質有助身體排走鈉質(鹽分)。

  8. 2020年9月23日 · 香港藥劑師工會指出所有 降血壓藥 物在服用初期,患者如果在躺下或坐下的狀態突然快速站立時,有機會出現頭暈情況,嚴重更可能昏厥。 當患者出現這些症狀時,應先再躺下並靜坐幾分鐘後,才再嘗試站立,避免同樣情況再發生,多數情況下身邊會慢慢習慣,其後不會復發。 同場加映,營養師拆解高納邪惡小食: 點擊圖片放大. 高血壓患者服藥期間飲食宜忌. 在飲食方面,香港藥劑師工會指出,喝酒及咖啡過多均會增加血壓,讓血壓暫時升高,此外攝取大量高鈉高及高脂食物亦會增加心血管負擔,因此患者在這類的飲食上需節制。 因應每名患者病情不同,患者在接受治療時可諮詢藥劑師及其他專業醫科人員有關這類飲食習慣的正確攝取量。