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  2. 2021年6月8日 · 我點頭。 撰文:黃凱詩(尚營坊健康顧問營養師) 減肥 健康問題 疫苗 士多啤梨 乳酪 蔬果 鉀 脂肪 高血壓 零食. 近日與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關特別是戰友中有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的她們會擔心疫苗的副作用問題所以都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓.

  3. 2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊無論有否血壓高健康的生活飲食方式有助穩定血壓水平減低心臟病風險以下是Healthline建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介: 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬,富含維他命、礦物質和植物化合物,可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示,每天攝取檸檬汁、保持步行習慣,收縮壓會有顯著降低,研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓,惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物,宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.

  4. 2023年8月14日 · 水果適當食用,患高血壓風險可降低9%,而糖分高的水果則要避免,例如一星期吃上4次以上哈密瓜,則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。 高血壓在現今社會十分普遍,根據世衞資料,全球1/4男性患有高血壓,而女性則佔1/5。 洪醫生又引述了2016年於《人類高血壓雜誌》(Journal of Human Hypertension)發表的論文,發現每天多吃1份大約106克水果,可以降低發生高血壓的機率1.9%,而進食的水果愈多,愈能降低患高血壓機會,上限為每天吃5份大約530克的水果。 但洪醫生更提醒大家,要適量飲果汁,否則會帶來反效果,因為如果每天喝太多果汁(680亳升)以上,就會增加患高血壓的風險。 【爸媽必Follow】全新TOPick親子IG現已推出!

  5. 2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質可減低血塊形式有助通血管黑木耳還可以增加血管的彈性促進血液循環有降血壓的功效除了以上好處黑木耳的鐵質含量非常豐富每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多

  6. 2023年9月13日 · 江醫生提出根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引建議遵循S-ABCDE原則可以降低高血壓藥量甚至有機會完全停藥SSalt):降低鹽分攝取. 研究顯示,每天減少1克的鹽分攝取,血壓可以降低2.5mmHg,因此,平時盡量不要吃太鹹的食物。 A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計顯示,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,可以降低2~4mmHg血壓。 若要喝酒,盡量小酌就好,過量喝酒則會影響血壓控制。 B(Body Weight):減重. BMI超過25的人,每減掉1公斤(約2磅)的體重,血壓可以降低1mmHg,如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 C(Cigarette):戒煙.

  7. 2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引建議高血壓患者遵循S-ABCDE6大原則降低高血壓藥量甚至有機會可以完全停藥。 1. S(Salt):降低鹽分攝取. 有研究顯示每天減少1克的鹽分攝取血壓可以降低2.5mmHg因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好,否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B(Body Weight):減重. BMI超過25的人士,每減掉1公斤(約2.2磅)的體重,便可以降低1mmHg的血壓;如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 4.

  8. 2023年9月24日 · 其中提子藍莓牛油果蘋果梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響又以蘋果降血壓效果最佳每天吃超過4份蘋果或橙可以降低得到高血壓的機率9%。 水果適當食用,患高血壓風險可降低9%。 不過,洪醫生提醒大家,糖分高的水果則要避免,例如一星期吃上4次以上哈密瓜,則高血壓的增加機率會多7%。 還要適量飲果汁,否則會帶來反效果,因為如果每天喝太多果汁(680亳升)以上,同樣會增加患高血壓的風險。 HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰ https://onelink.to/keyuqm. 責任編輯:羅嘉欣.