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2021年6月8日 · 我點頭。 撰文：黃凱詩（尚營坊健康顧問營養師） 減肥 健康問題 疫苗 士多啤梨 乳酪 蔬果 鉀 脂肪 高血壓 零食. 近日，與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關，特別是戰友中，有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的，她們會擔心疫苗的副作用問題，所以，都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓.
2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊！ 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬，富含維他命、礦物質和植物化合物，可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示，每天攝取檸檬汁、保持步行習慣，收縮壓會有顯著降低，研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓，惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物，宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.
2023年8月14日 · 水果適當食用，患高血壓風險可降低9%，而糖分高的水果則要避免，例如一星期吃上4次以上哈密瓜，則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。 高血壓在現今社會十分普遍，根據世衞資料，全球1/4男性患有高血壓，而女性則佔1/5。 洪醫生又引述了2016年於《人類高血壓雜誌》（Journal of Human Hypertension）發表的論文，發現每天多吃1份大約106克水果，可以降低發生高血壓的機率1.9%，而進食的水果愈多，愈能降低患高血壓機會，上限為每天吃5份大約530克的水果。 但洪醫生更提醒大家，要適量飲果汁，否則會帶來反效果，因為如果每天喝太多果汁（680亳升）以上，就會增加患高血壓的風險。 【爸媽必Follow】全新TOPick親子IG現已推出！
2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質，可減低血塊形式，有助通血管。黑木耳還可以增加血管的彈性，促進血液循環，有降血壓的功效。除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2023年9月13日 · 江醫生提出，根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議遵循「S-ABCDE」原則，可以降低高血壓藥量，甚至有機會完全停藥： S（Salt）：降低鹽分攝取. 研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此，平時盡量不要吃太鹹的食物。 A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計顯示，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，可以降低2～4mmHg血壓。 若要喝酒，盡量小酌就好，過量喝酒則會影響血壓控制。 B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人，每減掉1公斤（約2磅）的體重，血壓可以降低1mmHg，如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 C（Cigarette）：戒煙.
2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議高血壓患者遵循「S-ABCDE」6大原則，降低高血壓藥量，甚至有機會可以完全停藥。 1. S（Salt）：降低鹽分攝取. 有研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好，否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人士，每減掉1公斤（約2.2磅）的體重，便可以降低1mmHg的血壓；如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 4.
2023年9月24日 · 其中，提子、藍莓、牛油果、蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響；又以蘋果降血壓效果最佳： 每天吃超過4份蘋果或橙，可以降低得到高血壓的機率9%。 水果適當食用，患高血壓風險可降低9%。 不過，洪醫生提醒大家，糖分高的水果則要避免，例如一星期吃上4次以上哈密瓜，則高血壓的增加機率會多7%。 還要適量飲果汁，否則會帶來反效果，因為如果每天喝太多果汁（680亳升）以上，同樣會增加患高血壓的風險。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰ https://onelink.to/keyuqm. 責任編輯：羅嘉欣.
