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  1. 2021年11月28日 · 無論有否血壓高,健康的生活飲食方式,有助穩定血壓水平,減低心臟病風險,以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 點擊圖片放大 +9

  2. 2021年12月26日 · 陳醫生重申:要預防心血管病重來,第一項上血壓不超過140mmHg、下血壓不超過90mmHg,如上壓保持130mmHg下壓保持80mmHg更理想。 第二項血糖水平重點是糖化血紅素(HbA1c,能反映過去3個月的平均血糖值),理想數值是7%或以下。

  3. 2019年9月22日 · 血壓高問題,攝取過多的鈉(鹽)增加高血壓的機會,亦會增加患上中風及冠心病的風險。Denise建議應避免進食炒粉麵飯、減少進食腸仔或午餐肉等加工食物、盡量「走汁」或「汁另上」,可以自己控制醬汁分量。

  4. 2019年5月13日 · 針對高血壓,中醫常通過除濕化痰、活血化瘀和平肝熄風等方法,施以白朮、茯苓、澤瀉等以促利尿,擴張血管;或利用丹參、川芎、三七等鬆弛血管,使血液流動通暢;或以鈎籐、天麻、石決明等鎮靜安神,調節神經傳遞,以達到協同或增強整體降壓功效。 筆者再次提醒,每個人的發病過程和狀態不同,進行中藥治療務必要經過註冊中醫師診斷。 此外,高血壓是持久的,患者必須堅持長期治療調養,以達致降血壓、消除症狀、預防併發症目的。 保持良好生活習慣、堅持鍛練身體,再配合中醫藥保健等預防措施,便可以大大減低患上高血壓的風險。 (節錄) 【原文: 中醫防治高血壓優勝之處 (收費文章)】 撰文 : 張琛 註冊中醫師. 欄名 : 知多啲. 相關文章. 最新專欄文章 更多. 體育項目 衞生署 高血壓 生理健康 中醫 中醫師.

  5. 2021年5月29日 · 很多食物都有加入鹽份(鈉質),為膳食增添味道,惟攝取過量,又可以帶來高血壓的風險。 最近有一項最新研究發現,過多的鹽可能會減少免疫系統細胞產生的能量,從而阻止它們正常工作。

  6. 2023年12月30日 · 1. 盡量選原型食物. Naidoo考慮膳食成份時,優先選用未經加工或盡量少加工的食物,亦即是原型食物(Whole food)。 她舉例指,蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源,對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物,例如蔬菜中的找到的,都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份,這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出,健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜,到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒,Naidoo表示進食各種顏色的食物,可以確保多樣又穩定的營養供應,對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。

  7. 2021年9月11日 · 專家指出,人們的飲食通常不含大量Omega-3,每周兩次海鮮,是增加這些基本脂肪酸攝取量的一個「基本法」。 三文魚Omega-3高. 講到海鮮類的Omega-3,三文魚是拋離同類的大贏家。 美國國立衞生研究院建議,男性每天攝入1.6克Omega-3、女性每天攝入1.1克Omega-3,一份85克的三文魚,已超過這建議分量。 當中以阿拉斯加奇努克三文魚(也稱為帝王三文魚)、銀三文魚和紅三文魚是Omega-3含量最高的3種野生三文魚。 除了三文魚,還有其他種類的海鮮都有豐富Omega-3,代表者有蠔、扇貝和蜆等雙殼類貝類,這些海產不但Omega-3含量相對較高,從環境角度也是上佳選擇,雙殼類在養殖環境中飼養時不需要補充飼料,它們從海中獲取所有營養,並且可以過濾雜質並抵消進入環境的廢物。

  8. 2019年5月29日 · 中醫藥在改善血管堵塞,降低復發率上有顯著功效。 通波仔屬於緊急治療手段,着重於局部阻塞的血管,但容易造成「氣虛血瘀」。 因裝上支架後會削弱心臟功能,阻力增大導致「氣」不夠引起血瘀。 中醫治療對整體心臟功能的調節有優勢,從某種程度上解決了血瘀和痰濁的問題。 手術後的冠心病患者通過中醫進行調養扶正,能夠有效降低復發率,改善心臟及整體機能。 中醫藥治療是手術以外的一個較佳選擇,因可以有效緩解症狀,預防病情惡化,而部分病人亦可避免手術,減少術後復發。 研究亦證明,中藥成分有效改善心臟和整體功能,毋須承擔手術風險,治療成本亦較低,更適合一些年紀較大、體質偏弱、伴有各種長期疾病的患者。 撰文 : 張琛 註冊中醫師. 欄名 : 危疾知多啲. 俗稱「通波仔」的冠狀動脈介入手術,並非做了一次便一勞永逸。

  9. 2021年6月6日 · 分享:. 【健康增值】高糖飲食問題多 增加患高血糖及糖尿病風險(附9種有營食物). 了不潔、不當的食物,輕則肚皮受苦、長期則可能有礙健康致病。. 美國有線電視新聞網(CNN)一則專題報道,就哪些食物可以使我們保持健康、哪些食物實際上會導致疾病 ...

  10. 2021年10月14日 · 1. 選擇健康碳水化合物. 糖尿病人一定要少糖,所有碳水化合物都會影響血糖水平。 因此,重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物,然後從中揀選相對健康的碳水化合物,並注意食物分量。 較健康碳水化合物包括全麥食品、蔬菜和水果、豆類和奶製品。 同時,少白麵包、白米飯和高度加工食品等這些精緻碳水化合物。 2. 鹽多必失. 鹽過多增加高血壓風險,它反過來又會增加患心臟病和中風風險;而糖尿病患者患心臟病和中風的風險本來已經比一般人高。 每天最多不要超過6克鹽(大約一小茶匙),但留意很多成品和半成品食品中已經含鹽,所以要盡量減少加工食品,如果不確定含鹽量,仔細查看食物標籤是上策。 3. 多豆類和魚類. 各種豆類蔬菜、豌豆、扁豆富含纖維,對血糖影響不大,可以作為肉的替代品。