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2020年8月9日 · 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，根據研究發現，進行得舒飲食2～8個星期，可以降低血壓達10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患 ...
2020年1月13日 · 簡單來說，降血壓的飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬果類食物，同時，如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可以適量攝取。 其實在天然食物中，有一些食物已通過研究證實具降血壓的效果，但要注意這些食物雖然經過研究證明可降血壓，但仍有因人而異的狀況發生。 千萬不可因為這些食物可以幫助降血壓，就過量食用每天都吃，或單吃某類食物而不吃其他種類的食物，仍應注意營養均衡。...
2023年12月24日 · 高血壓是現代社會常見的文明病，而談到降血壓方法，飲食尤為關鍵，但該怎麼吃才正確？. 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低 ...
2023年7月13日 · 如荔枝1份約6顆，隨餐或飯後半小時內吃，維生素C助鐵質吸收；芭樂1份約半顆，飯前吃能幫助降血壓、血脂。
2024年2月8日 · 深綠色葉菜：深綠色葉菜食物中含有大量的礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升的機率。 4. 堅果種子：原味堅果種子除了含有必需脂肪酸外，其中還含有多種礦物質、維生素及精胺酸，而必需脂肪酸、礦物質及精胺酸，亦是維持血管彈性的重要營養素。 5. 漿果類水果：草莓、藍莓、葡萄等皆屬於漿果類食物，顏色鮮豔含多種植化素及花青素，可增加血液中一氧化氮濃度，幫助血管彈性維持，維持血壓。 6....
2024年1月8日 · 國健署提醒，服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後，原則上降血壓藥必須每日按時且持續服藥，不可擅自停藥，否則血壓又會高起來。
2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣 ...
