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  1. 2023年5月2日 · 高血壓患者飲食重點在於「不要吃太鹹」,不過現代人外食居多,連湯帶料吃完一碗泡麵,鈉攝取量可能就超過 2000 mg,外食族想要減鈉不容易 ...

  2. 2021年4月20日 · 得舒飲食是一種強調蔬菜水果、堅果與乳製品的均衡飲食,利用高鉀、高鎂、高鈣、膳食纖維與不飽合脂肪酸取代飽和脂肪,達到降血壓、降低 ...

  3. 2022年8月31日 · 降血壓藥早上吃還是晚上吃好?. 研究顯示:服藥時間與保護作用不相關. 對於高血壓病人來說,降壓藥是每天必須定時服用,不能等血壓高了才吃 ...

  4. 2021年10月15日 · 過去的研究大多認為,得舒飲食有助於降低血壓,幫助預防心血管疾病、糖尿病、腎臟病甚至痛風發作的風險。 得舒飲食搭配減鈉 大幅減少心血管 ...

  5. 2019年6月22日 · 血壓飆高、心情憂鬱、注意力不集中 你吃對食物了嗎?. 心情憂鬱時會想吃甜點,但別忽略多吃點蔬果與肉類,補充維生素幫助合成神經傳導物質 ...

  6. 2023年8月29日 · 根據Dr. LeWine的研究,有六種主要的生活習慣改變可以有效降低血壓。 這些改變不僅涵蓋了飲食和運動,還包括了體重控制、限制鈉和酒精攝取,以及壓力管理。 他建議,與醫生諮詢後,首先集中精力改變一兩個最重要的習慣,這樣不僅能見到更快的效果,也更容易持之以恒。 飲食:DASH飲食法,不僅健康還能救命. DASH飲食法(Dietary Approaches to Stop...

  7. 2023年8月3日 · 談到「降血壓」生活調整是必要關鍵,飲食與運動需要有良好的搭配,過往研究指出有氧運動對降血壓有顯著效果,而近期在《英國運動醫學雜誌 ...