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2024年1月29日 · 通常来说，高血压病人遵循的饮食原则是：低糖、低盐、低脂，尤其应避免摄入过多的盐和脂肪。 同时，要适量运动，减轻体重，减轻 胰岛素抵抗 ，注意监测血压并根据血压情况及时调整饮食和生活方式。 在遵循了上述的大方向以后，下面介绍一些具体的食物种类，可供参考： 建议食用的水果： 1.苹果：富含 锌元素 ，有助于降低血压，同时提供身体所需的营养物质。 2.橘子：含有大量的 维生素 和钾元素，有助于降低血压。 3.柠檬：富含维生素C，可以增强血管的韧性和弹性，有利于降低血压。 建议食用的蔬菜食材： 1.茄子：富含 钾元素 ，有助于控制血压。 2.蘑菇：富含蛋白质、铁等人体所需成分，不仅有助于降低血压，还能补充蛋白质。 3.
2023年9月12日 · 土豆、菠菜、西蓝花 、牛奶、 豆制品 、鱼类等富含钙的食物可以帮助降低血压； 燕麦 和糙米、豆类 、水果、 坚果、绿叶蔬菜富含纤维，有助于控制血压； 血压患者还应该限制食盐的摄入，避免过多的饮酒和 咖啡因 的摄入。 高血压的治疗. 在被诊断为高血压的早期，医生通常会建议你改变生活方式和习惯，以控制血压。 比如:少盐的健康饮食;定期和可行的体育活动;健康控制体重或减肥;放弃饮酒和吸烟; 然而，对于许多患者来说，由于既定的习惯或无法改变他们通常的生活方式，这些努力很难实施。 因此，疾病会进展到需要药物治疗。 一般来说，抗 高血压药物 通过放松血管壁或增加肾脏对盐和水的清除来降低血压。 同时，来自 β受体阳滞剂组 的药物会降低心率，迫使心脏以较小的力量跳动。
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。 2、限制食盐量. 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。
2021年4月9日 · 想要降血压应该怎么吃？ 1、吃钠含量低的食物. 多吃钾、钙等富含低钠的食物，钾盐可以有效的帮助身体中胆固醇的排泄、增加血管弹性，如马铃薯、芋头、茄子、海带等食物。 2、吃富含镁的食物. 如绿叶蔬菜、小米、荞麦粉、豆类和大豆制品，镁对舒张血管的血压有实现作用。 3、多吃粗粮. 小豆、绿豆、黄豆、黑豆、 芸豆 ，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。 搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成 五谷米饭 、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
好药师. 您身边的药学专家. 如何 合理膳食 防治高血压. 1. 低盐 ，饮食宜清淡，每天食盐摄入量宜<6克。 注意这个量还包括食物中的钠盐。 2. 低脂 ，应控制胆固醇、 饱和脂肪酸 含量及动物性脂肪的摄入。 3. 控制糖类及总热量的摄入 ，高糖饮食会引起糖耐量异常及 胰岛素抵抗 ；总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，以上均是 高血压 的危险因素。 因此不应吃得过多、过饱。 4. 进食一定量的优质蛋白 ，它对血压有保护作用，如：牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等 植物蛋白 。
1、洋葱. 洋葱是常见的降压食物，洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。 另外多吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。 2、苹果. 苹果中含有大量的钾元素，既能够扩张机体的血管，还能够起到预防高血压的作用。 苹果中含有大量的果胶，既能够促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，还能够减少心脑血管并发症的发生，所以高血压的患者应该多吃一些苹果。 3、海带. 高血压的一个重要诱因就是缺钙，而海带中含有大量的钙元素，多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度，还能够防止血管发生动脉粥样硬化，降低血压。
8 个回答. 默认排序. thuhu. 27 人赞同了该回答. 大多数高血压患者通常无症状，是体检或偶尔测量血压时，才发现血压高，故高血压被称为“无声杀手”。 如果出现头晕、头痛、耳鸣、鼻出血、 心悸 等症状，则可能是患者血压高的表现，要尽快就诊。 血压高跟我们日常的饮食有很大的关系。 有研究发现，平时爱好重盐重油重口味的人，患上高血压的风险是正常饮食人的数倍以上。 得了高血压之后，饮食要忌口是很多人都牢记在心的。 哪些食物是高血压患者绝对不能多吃的呢？ 太咸的食物不能多吃。 虚劳的人，是不可以多吃盐的，一定要少吃，不然的话，很容易使盐让 三焦 的固化更为严重。 当过多的盐将三焦通道腌干了，患者的阴虚发热恶化得就会更加厉害，这也是得了高血压为什么不能吃盐的主要原因。
