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2021年3月10日 · 年轻人轻微高血压，要想降下来，需要做到以下几点： （1）低盐饮食，日常尽量清淡饮食，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高 （2）低脂饮食，平常炒菜做饭时，尽量采用植物油，少用动物油，忌吃油炸 ...
小叶子. 高血压病程越长，受累器官越多，如何降血压？ 首先要从成因入手，标本兼调是根本！ 高血压其实分2种，导致血压升高的根本原因是血管和血液. 高血压主要分为两种：原发性高血压和继发性高血压，但不论哪一种，都会因为饮食习惯、作息不规律、肥胖、饮酒过多、压力大等增加病发风险，这也是现代高血压患者逐渐减龄化的原因之一。 而决定血压高低的主要因素有两个：血管阻力 和 血液流量 。 ① 由于人体逐渐衰老，血管会老化，血管壁里会有很多“污垢”，导致管壁变厚、血管管径变小，形同阻塞。 另外，血管会随年龄增长慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。
1、太咸. 吃咸太多，会使血压升高，同时会使 电解质失衡 ，影响血压水平。 对高血压者来说，吃盐，一定要控制好量，避免摄入过多，但不是一点盐不吃。 最好是每天盐分摄入量在3克以内，除了食用盐，包括 酱油、蚝油等盐分。 2、辛辣. 辛辣和刺激性的食物，往往会使人出现大便秘结的症状。 在排便的时候容易让人的 腹压 升高，血压也会随之升高，甚至引发脑出血。 因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。 3、高糖. 生活中有很多高糖饮料，如碳酸类、果汁类、运动型饮料等，如果每天喝一瓶常规的 糖饮料 ，长期如此，会诱发糖尿病。 此外，糖分摄入过多，会影响脂类、蛋白质、 碳水化合物 等代谢，也会使血液变得粘稠。
降血压的食物像洋葱、青菜、芹菜、韭菜、 菠菜 、黄花菜、海带、萝卜、香菇、木耳、 豆制品 、紫薯、蜂蜜、柑橘、苹果、西瓜等有好多好多。 (感觉能吃的还挺多的) 还有 牛蒡茶 ，不算吃的。 长期喝有利于疏通血管。 最简单的就是健康饮食，合理搭配，少盐低脂。 还要结合适当的运动。 编辑于 2018-04-22 20:21. 一句. 43 人赞同了该回答. 高血压分级一般分为四个等级： 临界高血压 、轻度高血压、中度高血压、重度高血压。 1、临界高血压. 是指血压水平超过正常范围，而又未达到高血压的标准：即 收缩压 （简称高压）130-139mmHg和/或 舒张压 （简称低压）在85-89mmHg范围内为临界高血压。 2、轻度高血压.
高血压是一种可防可控的疾病，超重/肥胖、长期 高盐饮食 、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。 高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，得从生活习惯入手。 少盐饮食. 高盐饮食会引来高血压哦！ 吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。 科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！ 减重. 体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！ 多运动. 运动也是预防高血压的好方法。 运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。 长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。 戒烟限酒. 香烟中含有 尼古丁 等有害物质，它们能对血管造成损伤。 血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！
2018年12月27日 · 143,972. 52 个回答. 默认排序. 药明康德. 2021 年度新知答主. 2020 科学季. 13 人赞同了该回答. 吃什么有助于降血压？ 日常食用富含黄烷醇的食物——例如红茶、 可可 以及苹果、梨、葡萄、猕猴桃等水果。 发表在《 科学报告 》上的一项研究中，科学家们采用新的营养学 测量方法 给出了答案。 与过去大多数研究营养与健康关系的研究不同，这项研究不是靠参与者主动报告自己吃了什么，而是采用了更为客观的方法，通过测量血液中的生物标记物来指示饮食摄入、代谢或营养状况。 利用这种方法，研究人员分析了英国25000多人的饮食，准确评估了他们的 黄烷醇 （flavanol，一种多酚类物质）摄入量，并与血压进行了比较。 结果指出， 黄烷醇的摄入量和降血压存在显著的关联。
小宇宙. 哈尔滨商业大学 理学硕士. 696 人赞同了该回答. 给大家分享临床一线常用的降压药，在讲降压药分类之前，先给大家强调一下，选择降压最基本原则就是 个体化用药 ，也就是说每个人适合的降压药是不一样的，所以就不能听别人说吃这那种降压药好或者看到哪个广告就跟着吃。 如果已经确定是高血压的，一定要去医院让医生来帮助你选择降压药，医生会根据患者的年龄啊、高血压的分级，合并的其他疾病等多种因素，来判断你这个体质应该吃什么样的降压药。 所以说不要自己擅自决定吃不吃药，或者吃哪种药，一定要去医院。 好接下来我们说一下，常用降压药的种类。 一、降压药的分类. 今天主要说一下目前临床使用的首选的一线降压药，一共是有 5类。 1、利尿剂. 代表药物有 氢氯噻嗪 、吲达帕胺等等。
