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      • 1.全榖根莖類,如糙米、胚芽米、薏仁、燕麥等,攝取量盡可能達到每天2/3,若不習慣,可以從1/3開始慢慢增加。 2.每天兩份低脂乳品,減少飽和脂肪的攝取,補充鈣質。 3.可用魚肉、家禽類、黃豆類取代部分的紅肉。 4.多攝取不飽和脂肪來源,如堅果類與植物油等。
  1. 1 天前 · 建議進食有助食物,均有助降血壓: 中醫推介6種天然食物降血壓 如何透過飲食降血壓?陳俊彥醫師建議6種食物及2款湯水茶療,並講解功效、教食用宜忌。降血壓食物 6種天然降血壓食物 1. 山楂 性味:酸甘,微溫,能消食化積、行氣散瘀。

  2. 2022年10月27日 · 香蕉: 與芹菜一樣都是含鉀量高的食物,有助於加速鈉排出,維持心跳穩定。 還能預防高血壓與中風。 ( 馬上看:香蕉好處有7功效,香蕉熱量、保存、什麼時候最好? 海帶: 海帶、昆布等黑色食物含有豐富的礦物質如碘、硒、鋅等,還有膳食纖維能幫助降低膽固醇,預防高血壓。 甜菜根: 甜菜根含天然的硝酸鹽,在人體內作用時會產生一氧化氮,可幫助降低血壓。 大蒜: 大蒜對人體有許多幫助,臨床實驗顯示,補充大蒜補充劑可幫助降低血壓,且能降低中風、心臟病以及冠狀動脈心臟病的發生機率。 綠茶: 茶葉中的兒茶素化合物可放鬆血管,國際研究大多以綠茶為主,但服用特定降血壓藥物(Corgard)的患者要注意,因為綠茶可能降低藥物成效。 薑: 研究指出,生薑補充劑可能有助於降低血壓、三酸甘油酯以及空腹血糖值。

  3. 2021年2月1日 · 香港有4分之1的成年人患高血壓65歲以上的人士更有近3分之2血壓高Bowtie請來心臟科李楚山醫生介紹降血壓的8種食物水果及運動及早控制血壓以防更嚴重疾病

  4. 2 天前 · 外食族可能因為的東西較重口味,而導致血壓飆高,營養師楊斯涵在部落格分享降血壓 ... 想要牙齒健康該怎麼吃?營養師曝這4種NG 食物傷牙 ...

  5. 1 天前 · 日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良也贊同,鯖魚罐頭營養價值可能比新鮮鯖魚還高,因為不但魚骨頭能,EPA、DHA等Omega-3脂肪酸也比較 ...

  6. 2020年6月23日 · 營養師教你「得舒飲食」5秘訣,控三高又護心. 得舒飲食(DASH Diet是地中海飲食之外另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法但許多實證研究指出得舒飲食也可以應用在控制血糖降低血脂預防心血管疾病

  7. 1 天前 · 香蕉加肉桂降血壓功效倍增 日本東京女子醫科大學教授市原淳宏就建議,在補充鉀之餘,可多一種香料——肉桂。肉桂的營養功效素來備受推崇,當中的「丁香樹脂醇」有助修復微絲血管,讓血管變年輕。因此,醫生認為把兩者一同食用,降血壓功效將會更強!