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HIIT運動好處與功效. 燃燒大量卡路里. 降低心率、血壓和血糖. HIIT運動注意事項. 循序漸進. 量力而為. HIIT減肥運動入門動作. 抬腿跳 Jumping High Knees. 深蹲 Squats. 深蹲跳躍 Jump Squats. 掌上壓 Push Ups. 仰臥抬腿 Ab Lower & Lift. 平板支撐 Plank. 波比跳 Burpee. 左右跑 Side To Side Runs. 單車式捲腹 Bicycle Crunch. HIIT運動YouTube Channel推介. 什麽是HIIT運動. HIIT是High-Intensity Interval Training的縮寫，中文是「高強度間歇運動」。
2021年8月18日 · 無花果是一種營養豐富的水果，內含大量的鈣、膳食纖維和豐富的抗老物質，能夠促進消化、潤腸通便，還有降血脂、血壓作用，減低患上心臟病的風險，營養價值非常高。 外國亦有研究指出，無花果內含抗氧化、抗癌、消炎、降脂的作用，有助治療與改善內分泌、呼吸、消化系統等疾病。 # 無花果功效. 無花果功效1/ 降血糖、治療糖尿病. 無花果內含脂肪酶、水解酶，有助降低血脂和分解血脂的功效。 外國有研究發現，在用餐前食用無花果葉，能有效降低血糖水平、減少所用的胰島素劑量。 同時世界衛生組織（WHO）也表示，無花果不但有助治療糖尿病患者，而且能達到補肝及降血糖的作用。 無花果功效2/ 維持肌膚健康. 無花果含維他命、抗氧化和礦物質成分，可以有效改善皮膚狀態，維持肌膚健康。
想知道的「壓力指數」可以先進行以下計分測試，初步評估你的精神壓力程度。 我們還請來註冊中醫師梁慧儀，由中醫角度分享穴位、泡茶等療法，有助大家安神解壓、紓緩頭痛問題！ A. 簡單壓力測試 (評估最近一個月狀況) B. 中醫療法. 中醫角度「壓力」與五臟的關係. 穴位按摩. 減壓 (太沖穴、刮肋骨、神門穴) 紓緩頭痛 (合谷穴、太陽穴) 簡易泡荼──百合花茶. A. 簡單壓力測試 (評估最近一個月狀況) 先利用壓力測試初步評估你的的精神壓力程度，以下測試來自香港心理衛生會。 最近一個月有否出現以下狀況： (計分方法：從未發生：0分、間中發生：1分、經常發生：2分) 覺得手上工作太多，無法應付。 覺得時間不夠，所以要分秒必爭。 例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用擀麵杖研磨。 功效：養心、安神、斂汗。 心悸、失眠、多夢。 主治：失眠抑鬱. 百合蓮子茶. 組成：百合100克，蓮子50克，合歡花3錢，水1800毫升。 用法：全部材料洗淨加水以大火煮滾，改文火煮40分鐘，加冰糖煮至糖溶即成。 功效：清心除煩，安神寧志。 主治：躁狂抑鬱症，情志抑鬱，神態癡呆，不思飲食，多夢易驚。 好心情花茶. 材料：洋甘菊1錢，素馨花2錢，玫瑰花蕾5朵，滾水適量. 做法：全部材料加滾水泡浸10分鐘，待水溫合宜時即可飲用。 可反複加熱水泡茶飲用，直至味淡為止。 每日一次。 舒鬱解煩，令人心情平靜。 一分鐘壓力測試 評估最近一個月狀況. +2. 計分方法： 從未發生 0分，間中發生 1分，經常發生 2分.
2021年8月27日 · 11個必學改善方法！ 突然變肥/月經失調要注意？ - U Beauty 美容網站. 文: 吳海晴. 發佈時間: 2021.08.27. 內分泌失調處理方法！ 出現月經失調，脾氣急躁易動怒？ 突然變肥胖？ 原來這些症狀都有可能是內分泌失調的警訊。 今次為大家整理了內分泌失調原因、常見疾病以及其症狀，文尾更附有11個有效平衡荷爾蒙，改善內分泌失調的方法，一起看看吧！ 內分泌失調懶人包： 甚麼是內分泌失調. 內分泌失調原因. 常見內分泌失調疾病及症狀. 內分泌失調治療方法. 內分泌失調改善方法. # 甚麼是內分泌失調. 內分泌失調是很常見的疾病，主要是因為內分泌腺的荷爾蒙分泌過多或不足而引致，疾病多數與胰腺、腦下垂體、甲狀腺或腎上腺有關，常見疾病有糖尿病、甲亢、泌乳素瘤等。
2023年1月26日 · 盡量進食新鮮天然的肉類、蔬菜和水果，有助身體減少吸收鈉和糖，像蛋糕、餅乾或漢堡包等。 把飲食方法回到了原始人的時代，有效令身體減少機會發炎，更加有助消化系統的健康！ 飲食減肥方法4. 得舒飲食法 (DASH Diet) 根據香港醫學會，得舒飲食DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)有助預防或控制高血壓。 應攝取充足的鉀質、鎂質及鈣質，多蔬果，多低脂奶類食品及多食用纖維。 膳食中亦應多全穀物、家禽、魚、果仁；少脂肪、少紅肉、少甜食及少添加糖飲品。 除了對控制血壓有好處，這亦同時公認為均衡飲食的健康減肥法。 飲食減肥方法5. 阿特金斯飲食法(Atkins Diet)
2024年2月22日 · 2. 低血壓人士注意：羽衣甘藍會降低血壓 羽衣甘藍是高鉀食品，可以降低血壓及影響體內的水分平衡，因此低血壓人士要注意食用數量。3. 羽衣甘藍不應浸水
