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什麼食物可以降血壓?
2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。 他提醒，餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整，例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物，建議患者事前最好先跟醫生商量，再設計出一個最適合自己的飲食方式。 8類降血壓食物如下： 全穀類食物: 糙米、麥皮、全麥麵條、全麥麵包。 乳製品: 低脂乳酪，低脂奶。 堅果: 腰果，杏仁。 豆類: 黃豆，綠豆，腰豆，黑豆。 黑朱古力. 深綠色蔬菜: 芹菜，菠菜，西蘭花。 其他蔬菜: 蕃茄，紅蘿蔔，海帶，洋蔥，大蒜。
2021年8月21日 · 香港時間. 2021年08月21日 (六) 02:00. Tweet. 1/4. 飲水不但可幫助人體排毒，更有助降低血壓。 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋，飲水與控制血壓息息相關，因水分可降低血液濃度，減輕腎臟負擔，而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分，建議市民每日飲用最少2升水。 朱偉星指，腎是其中一個調控血壓的主要器官，用來排走身體廢物。 假如血液濃度過高，增加血壓會令腎臟產生負擔，而腎臟運作吃力，則會分泌神經緊張素令血管收緊，導致血壓上升，形成惡性循環。 他提到，夏天出汗較多，血管液體不足，亦令心臟較操勞。 夏天不少室內處所均會將冷氣溫度調低，市民出入室內外時會經歷很大溫差。 朱指，由高溫地方一下子轉到低溫地方，有機會令血壓增加。
2016年1月27日 · 有壓力？立即開機聽嘢。大自然嘅聲音同古典音樂(貝多芬、莫扎特同威爾第呢類)有助降血壓。嗱，唔係乜音樂都得，Hip-Hop同Pop就冇乜作為，甚至仲搞到血壓高咗添，英國心血管協會話嘅。
2022年6月7日 · 至於治療方法方面，服藥是主要方法，以患上多種長期病的長者為例，會定時用藥以降血壓。 藥物卻有副作用，包括咳、降太多血壓後因低血壓而容易「坐完起身見頭暈」。 腎血管神經阻斷術也是較安全的治療方法之一，可透過手術減低腎交感神經活性及腎臟分泌賀爾蒙，穩定血壓，且有副作用的機會不大。 盧家業指，大部分病人是患上原發性高血壓。 (由受訪者提供) 根據本港2014至15年的人口健康問卷，25歲以上有高血壓的人士達27%。 高血壓跟年紀增長息息相關，不過成年人患病的比例也不容忽視。 有醫生形容高血壓為「隱形殺手」，因為有機會引發不同併發症。 但根據本港14至15年的人口健康問卷，27%的25歲以上人士有高血壓；65至80歲的患者更升至64%；而美國最近的數字亦顯示，3分1成年人有高血壓。
2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。 機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。 機構又指，在執行「得舒飲食」的同時，若能進一步減少鈉質攝取，降血壓的效果會更好。 許多高血壓人士實行「得舒飲食」同時，體重亦會自然下降。 「得舒飲食」和一般人建議的飲食指南一樣，包含了6大類食物，包括蔬菜類、水果類、脫脂或低脂奶類、蛋白質含量高的食物類（豆、魚、家禽、肉類）、五穀類、油脂，亦加入了種子及果仁類。
2021年6月22日 · 高血壓會引致多種疾病，但原來量血壓的方法亦有一門學問。 有心臟科專科醫生表示，病人量血壓時經常出現坐姿錯誤、量度位置不當等，導致血壓數值不準確，他提醒病人量血壓時應留意血壓計須與心臟位於同一水平，並保持平靜，量血壓前的30分鐘亦要避免運動，以免血壓波動。 根據美國心臟協會 (American Heart Association)最新指標，如病人血壓達130/80毫米汞柱 (mmHg)，則已屬高血壓水平。 不過，量血壓的姿勢或前期準備不當，亦會影響量度結果。 心臟科專科醫生陳杰指，量血壓前30分鐘應避免做運動或飲用含咖啡因飲品，以免血壓波動；而量血壓的5分鐘前開始，應保持平靜安坐。
2021年7月16日 · 近年潮流興起輕斷食，網上有不少流傳指輕斷食可以有助減肥，更有研究指出，間歇性斷食可以降低血壓，吸引不少市民一窩蜂效法。 然而相關風險和回報亦成正比，輕斷食背後隱含健康風險，隨時得不償失。 有心臟科專科醫生指出，輕斷食未必能減輕體重，更隨時令體重反彈，甚至會出現血壓問題，引發心臟病，有機會因此中風。 《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究指出，間歇性斷食可以降低血壓，吸引市民選擇輕斷食之餘，更有人提出輕斷食能幫助高血壓及心臟病患者。 心臟科專科醫生黃品立指出，有關研究屬實驗性研究，最多亦只有二、三百人參與，為時數個月，未能提供準確數據供參考，加上黃相信參與實驗的志願者大多為醫科學生，健康處於正常水平，甚至更佳，因此研究結果未必能應用在病人身上，長期病患更不應輕斷食。
