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2020年7月28日 · 很多人問我該如何降血壓. 我都會建議他們可以參考 「得舒飲食 (Dash飲食)」 ，得舒飲食是一個營養豐富的清淡飲食法，減少鈉攝取，並食用富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維與豐富的不飽和脂肪酸 (植物油)的食物。 烹飪的方式我建議用水煮、清蒸、涼拌的方式做調理，避免攝取過多熱量。 推薦閱讀： 高血壓難控制？ 美國心臟學會：「高血壓根管治療」有助降血壓. 這邊為大家介紹得舒飲食的5大攝取原則： 1.全穀根莖類：以糙米、地瓜、南瓜等取代白米飯. 2.大量蔬菜跟水果：每天5種蔬菜+5種水果. 3.低脂乳製品：優酪乳、優格、起司、牛奶（可搭配無糖燕麥） 4.盡量避免吃紅肉：以白肉、魚肉來取代紅肉.
2020年4月27日 · 高血壓導管治療，是從鼠蹊部把針孔大小的軟管伸入腎動脈，產生微量電流局部加熱電燒，抑制腎臟交感神經活性，達到降血壓的效果，手術時間1到2小時，做完隔天就能出院回家。 推薦閱讀： 高血壓這「沈默的殺手」常見的4種併發症. 王宗道醫師指出，原來只吃1到2種降血壓藥物的患者當中，約有兩成可以降到正常範圍，意味著未來可能無需再服用藥物；而原本吃3、4種以上降血壓藥物的患者，則能夠減少藥物的顆粒數，顆粒數的減少仍然有非常大的意義，因為有許多研究也發現，患者服用的降壓藥物顆粒數越多，越容易忘記服藥，進而造成血壓難穩定控制。 馬偕紀念醫院心臟內科李應湘資深主治醫師. 血壓控好大降心血管風險！ 5類患者適用RDN.
2019年5月15日 · 如果你是個忙到無暇顧及其他事情的人，接下來所介紹的五分鐘降血壓健康操，簡單到你一定也能做到。 請每天花個五分鐘照顧身體，徹底改變自己的高血壓體質吧！
2020年8月19日 · 1.養成運動習慣： 已有不少研究顯示，長期規律的運動可以幫助降低血壓。 但務必記得運動強度要循序漸進，以身體能負荷為主。 2.維持標準體重： 肥胖也是導致高血壓的危險因子之一，建議要保持標準體重，讓 BMI 範圍在18.5～24內。 3.定期追蹤血壓： 建議每年至少測量一次血壓以上，如果是有家族史的人則建議每月測量一次。 此外，現在也有心血管保健療程，透過詳細檢查，進行飲食管理和針劑治療，維持血管健康彈性，並且也會為每個人量身建議的保健食品，全面性地來保護心血管循環。 預防勝於治療，讓我們先從此刻開始顧好血壓吧！ 推薦閱讀： 高血壓難控制？ 美國心臟學會：「高血壓根管治療」有助降血壓. 【 長春藤預防醫學官網 】授權轉載 原文出處【 長春藤預防醫學粉專 】 慢性病. 關於作者與本篇文章.
2022年9月1日 · 能使血壓降低 2014年發表在《血管健康與風險管理雜誌》上的一項研究中，研究人員讓參與者分成三個時段運動：早上7點、上午11點、下午7點。 結果在早上7點運動的人，在運動後血壓降低10%，且持續一整天，甚至在晚上下降更多。
2020年9月20日 · 少高鹽. 天冷大家容易大啖麻辣鍋、酸菜白肉鍋，同時也把含有重鹽的配料、湯底與調味醬吃下肚；而高鈉容易使血壓上升、血管迅速老化，建議每天鈉攝取量不宜超過2400毫克，相當於6克的鹽。 圖片來源：Pexels@Artem Beliaikin. 少飲酒. 尤其氣溫變化大的季節，更須謹慎飲酒，因為酒精不僅熱量高（1cc=7大卡）更會促使血管收縮、加重心臟負擔。 補充足夠高纖食材. 食物纖維類似血管清道夫，不僅可以吸附脂肪和有毒物質，藉由糞便排出體外，還可以抑制肝臟和其他組織合成膽固醇。 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25〜35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。
首頁 » 作家投稿 » 健康百寶箱 » 臺大醫院心臟外科主治醫師許榮彬：教你正確的心臟保養. 作者：照護線上編輯部. 心臟負責推動全身血液循環，每分每秒都持續跳動。 然而，日常生活中卻有很多可能傷害心臟的狀況，一定要盡量避免，做好心臟保養，以免心臟持續受傷，導致心臟衰竭。 血糖太高，心臟也受害！ 台大醫院心臟外科許榮彬主任指出，血糖偏高時，患者可能沒有明顯症狀，所以容易輕忽，其實血糖過高，全身器官都會受到影響，控制血糖的目的就是為了預防糖尿病相關併發症。
