搜尋結果
其他人也問了
如何降血壓?
重訓可以降血壓嗎?
什麼食物可以降血壓?
高血壓可以運動嗎?
2022年12月8日 · 最快即時降血壓方法？ 的確有即時降血壓方法，但「最快」之定義應取決於正確的治療方法，所說的正是穴位按摩。 若按壓得對，其或會比藥物治療來得更快，且不太需要擔心有任何身體副作用。 此被稱為「最快降血壓」的穴位叫做曲池穴，如下補充說明。 －. 曲池穴. 穴位位置： 當屈手肘（呈直角），其在肘橫紋外側端（尺澤穴）和肱骨外上髁連線的中間點，即手肘關節彎曲凹陷處。 按摩方法： 若採按揉方法，可用拇指托住少海穴，食指按在曲池穴，並用力按揉100下，左右交替；若是拍打方法，將手掌攤開來，然後拍打曲池穴處100次，左右交替。 4個自然降血壓方法. －. 一、DASH飲食法.
2021年2月6日 · 最近一項研究顯示，與快步走相比， 伸展運動 在降低 血壓 方面更有效，兩個月可減6至7mmHg。. 研究中有24％人患有高血壓（血壓> 130/80 mm Hg）。. 該研究已刊於《體育活動與健康》（Journal of Physical Activity & Health），研究人員招募了40名平均年齡61歲，處於 ...
2021年10月14日 · By Jia Sheng on 14 Oct 2021. Digital Editor. 高血壓 持續，容易增加中風、冠心病、心臟衰竭等風險。. 到底有哪些食物和食材可以 穩定血壓 ？. 對 血糖 和 心臟 的影響如何？. 今次整理降血壓食物排行榜表，包括有助快速恢復血壓的食品，在此提醒，雖然 高血壓 會引起 ...
2022年5月12日 · 不過近年有一種針對降血壓的新飲食方法「得舒飲食」（DASH），這是一種高鉀質、高鎂質、高鈣質，以及多蔬菜、多低脂奶類、多膳食纖維的飲食方法，同時這種方法亦建議要減少攝取飽和脂肪、少紅肉、少添加糖的食物等。 「得舒飲食」各種營養建議量與成年人營養參考值的比較. 她引用一項涉及412名的美國臨床實驗指出，高血壓人士進行1個月「得舒飲食」後，可將其上壓降低11毫米水銀，而下壓亦可降低5毫米水銀。 研究亦以一般低鈉飲食方法作對比，將一組參與者的鈉質攝取降低至1500毫克，發現4個月後參與者的上壓只下降了8毫米水銀，而下壓亦只降低了4毫米水銀。 如此可見，如果在飲食上同時增加鉀質、鎂質、鈣質及膳食纖維攝取，對控制血壓都有一定幫助。
2021年11月7日 · 一分鐘降血壓運動. - 正常坐在椅子，將雙手於胸前30公分合掌，高度和胸部同高，手掌互推10秒，再鬆開。 - 正常坐在椅子，雙手放在左腿膝上，將左腳踝抬起，用雙手力量壓左腿10秒，再鬆開。 重複動作，換壓右腿。 －. 5個降血壓伸展運動. - 呈地上坐姿，把右腿縮進來，左腿伸出去，先吸氣，然後舉右手，呼氣腰部往左側傾（儘可能往下傾）。
2021年10月25日 · 5個血壓高食療飲食原則： 清淡飲食 ｜ 減低鹽攝入量 ｜ 節制飲食 ｜ 喝礦泉水 ｜ 戒菸、戒酒. 4款降血壓食療推介： 胡蘿蔔粥 ｜ 山楂粥 ｜ 西米奇異果粥 ｜ 桃仁粥. 5個血壓高食療飲食原則. 基本上，血壓高食療必需減少鈉和脂肪的攝取量，並適量補充優質蛋白質、鈣及鉀，多吃蔬果，多喝水，且戒菸和酒。 這看似簡單，但對血壓控制至關重要，如下補充說明。 －. 清淡飲食. - 多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞。 - 選高纖維、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物類；選食物時，其總脂肪應小於總熱量的30％，總蛋白質則應占總熱量約15％。 - 提倡使用植物油，少吃豬油及油膩食品。 - 少食用白糖、濃茶、咖啡、辛辣食物。 －. 減低鹽攝入量.
2021年7月7日 · Digital Editor. 有研究表明，每日進行高阻力吸氣 肌肉力量訓練 ，可以在數週內降低 血壓 ，其效果與日常 運動 或藥物效果相當。. 高阻力吸氣肌肉力量訓練 (IMST) 於1980年代開發，旨在幫助危重呼吸系統疾病患者增強橫膈膜和其他協助呼吸的肌肉，IMST涉及 ...
