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2024年3月1日 · 1. 吃得營養： 以低糖、低油、低鹽、高纖以及原型食物為主。 2. 動得更勤： 減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。 3. 積極戒菸： 戒菸可以降低心肌梗塞的發生率。 4. 睡眠充足： 每晚睡眠時間要有7至9小時。 5. 管理體重： 理想BMI範圍值為18.5至24。 6. 控制血壓： 牢記「722」口訣，連續7天測量、早晚各1回（1日2回），每回量2次取平均，血壓值低於140/90Hg。 7. 控制血糖： 定期監測血糖值，空腹血糖標準值小於126mg/dL。 8. 控制血脂： 定期監測血脂值，總膽固醇小於200、三酸甘油脂小於150、低密度脂蛋白膽固醇小於130。 （單位：mg/dL）
2020年10月1日 · 衛生福利部國民健康署呼籲，要防治高血壓，定期量血壓是一大基礎，18歲以上民眾應至少一年量一次血壓，並且從年輕時就要養成良好的生活習慣。 若民眾有高血壓家族病史，或生活型態不佳，除了應定期量測血壓、注意自身健康外，也建議投保相關醫療險、壽險、長照險等保障，以避免因高血壓引發中風等疾病時，造成家庭的經濟負擔。
2023年6月1日 · 所謂血壓，就是心臟搏動輸送血液時，血流對動脈血管壁造成的壓力，驅使血液輸送養分到各個器官中，如果血壓過高，有可能造成血管破裂，或是管壁組織剝落阻塞血管。 當這種情況發生在腦部，就有可能造成腦中風；發生在眼睛，會造成視力模糊；若發生在心臟，更有可能造成心肌梗塞。 根據衛福部公布的「國民營養健康狀況變遷調查結果」顯示，19歲以上的臺灣民眾，2017～2020年臺灣高血壓盛行率男性為29.7%，女性為23.1%，相較2005～2008年的統計結果，分別提升了8.8%與8.6%。 若套用2020年臺灣人口計算，相當於全臺灣約有529萬人罹患高血壓。
2021年11月1日 · 血壓是指血液從心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，高血壓之所以有「隱形殺手」之稱，是因為當血壓升高時，大多數人並沒有明顯的症狀，因此常被忽視。 而當血壓經常高於正常範圍（一般人正常血壓為：收縮壓<120mmHg；舒張壓<80mmHg）時，身體很可能就會伴隨著諸多症狀，如頭痛、神智不清、噁心、嘔吐、呼吸困難等。 由於高血壓是心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病等重大慢性疾病的共同危險因子，國民健康署建議18歲以上的民眾，每年至少要量一次血壓，如果本身屬於肥胖體型，同時又有高血壓的家族史，更應培養定期測量血壓的習慣，同時維持健康的生活型態，早睡早起、均衡飲食、規律運動，並隨時注意自身的身體狀況。
2020年8月1日 · 1990. 腦血管疾病，俗稱腦中風，是指腦內某區的血管突發性的發生破裂或阻塞，使得腦內受壓迫、腦細胞因缺血而死亡損傷，若沒有及時接受有效治療，最嚴重的情況將導致死亡。 根據衛生福利部2019年臺灣民眾主要死因排行中，腦血管疾病（腦中風）名列第4，僅次於惡性腫瘤（癌症）、心臟疾病（高血壓性疾病除外）和肺炎，死亡人數高達1萬2,000多人。 另外， 世界衛生組織在2018年公布的全球10大死因中，中風高居第2，每年約有近600萬人因此喪生，相當於每5秒就有1人殞落，可見腦血管疾病在人類間殺傷力強大。 腦血管疾病主要以3類為主，分別是腦缺血性中風、腦出血性中風，以及暫時性腦缺血發作。
2019年6月1日 · 所謂「三高」，即是高血壓、高血糖、高血脂的統稱，除了家族遺傳外，最常發生於肥胖、運動量不足、飲食不正常的族群，且只要有高血壓、高血糖或高血脂其中1項問題，就必須留意罹患其他2項的可能性，故這3項慢性疾病除了成因類似，彼此之間亦 ...
2018年9月1日 · 如今進入網路時代，時常可以看到許多食物標榜可以輕鬆減肥美容，或者文章宣稱某種食物可以防癌或降低心血管疾病發生機率，然而不管哪種方法都不能全信，最多當成輔助方法，終究還是要靠自身健康與規律飲食、運動，才能遠離心血管疾病的威脅。 為以防萬一，也應及早購買醫療險，才能在心血管疾病不知不覺找上門時，能夠有醫療風險的退路。
