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2021年1月14日 · 1. 鎂是一種對人體功能運作非常關鍵的礦物質，包括調控血壓。 研究顯示鎂補充劑可能有助降血壓及增加一氧化氮產量，幫助鬆弛血管。 還有10多份研究報告發現，對患上慢性疾病人士而言，每日平均持續3.6個月攝取365至450毫克鎂補充劑，血壓能顯著降低。 你未必一定需要特別買鎂補充劑，購買前先查閱家中的鈣片，看看是否已經含有鎂成分。 2. CoQ10. 之前Facebook直播中，我曾經推介CoQ10補充劑給正服用某款降膽固醇藥人士，從而避免肌肉衰竭之藥物副作用。 由於有高膽固醇人士可能同時有高血壓，因此更凸顯CoQ10補充劑重要性。 2018年共有17項研究發現CoQ10補充劑能顯著降低上壓，然卻似乎無助降低下壓。
2024年4月5日 · 飲用含紅菜頭汁後，血液中的硝酸鹽濃度增加，促進了一氧化氮的產生；而一氧化氮，具有血管放鬆及舒張的功能，因而有助降低血壓。 選擇紅菜頭 ...
2023年11月24日 · 低鹽飲食降血壓對這類人功效顯著. 曾欣欣. 欣欣食乜嘢. 24/11/2023. 高血壓，屬最常見慢性疾病之一。 據估計，本港15歲以上人口中，約有27%患有高血壓。 當高血壓控制不良，可導致更嚴重的疾病，包括心臟衰竭、中風、腎衰竭等症狀。 對於大部份成年人來說，控制食鹽攝取量，會直接影響血壓水平。 圖片由作者提供. 最新研究數據發現重要線索. 減鹽行動，各個政府都重視推行。 ，無論是否還有高血壓人士，都對鹽與血壓之關係有相當的認識。 我們口中經常講減鹽，究竟有多少人減鹽後會有正面效益？ 減鹽成效亦有多快？ 最新研究招攬了213位年齡介乎於50至75歲人士。 研究人員首先計算他們平常飲食的鈉含量，然後將他們隨機分配往高鹽組及低鹽組，為期一星期。
2021年3月5日 · 控制血壓，大多時透過一粒粒藥丸，但其實除了藥物控制，有不少研究都指出，改變生活習慣是有效控制血壓方法之一；既可以配合藥物，加強穩定血壓的效果，對輕微高血壓患者而言，更可以不靠藥物就達降血壓之效！ 2017年美國心臟病學院及美國心臟協會發布的《高血壓臨床診療指南》，就列出多項經證實可預防及控制高血壓的最佳非藥物介入治療方法，不少方法都有顯著的降血壓效果： 上述6種方法，至少能將高血壓患者的收縮壓降低4mmHg，當中效果最顯著的是專為高血壓患者而設的得舒飲食法（DASH Diet），預計能將收縮壓降低11mmHg！
2018年8月1日 · 營養師及中醫均表示，黑色食物含豐富花青素，是對抗衰老的「好物」，其抗氧化功能可提升免疫力、改善髮質，甚至美白淡斑。 另有其他黑色食物如黑芝麻、黑米、黑棗等，亦是降血壓、補血、暖胃健脾的好幫手。 含豐富花青素 改善皮膚髮質. 營養師陳宣希表示，黑色食物含豐富的花青素，以抑制自由基產生，以免破壞免疫系統、產生皮膚暗黃、皺紋，有抗氧化、改善髮質的功能，加上鐵質含量高，可提升造血功能，減低貧血。 而黑杞子所含花青素，較紅杞子更多，並有豐富的維他命C、B1、B2、E等，較藍莓更高，可紓緩經前症候群，改善血液循環。 中醫曾芷言. 註冊中醫師曾芷言亦指，五行學說中，五色養五臟，而黑色為養腎，藏精氣，主骨生髓，維持人體的生命力，促進生長發育及機能。
2019年3月1日 · 打工仔要紓緩高血壓，很多人都會進食降血壓藥，但是70%獲處方藥物的患者，只有42%的人能夠控制血壓；除了與病人是否「乖乖」吃藥有關，其實要 ...
2024年5月8日 · 1. 上壓降低3.6% 2. 腦部思考速度增快5.2%及記憶力改善. 3. 抗氧化指數增加10.2% 草莓含甚麼超級營養素？ 大家聽得最多關於草莓的營養素，大概應該是維他命C了。 事實上，草莓提供豐富維他命C，每八粒草莓，就已經提供全日所需。 另外，草莓亦提供各種維他命及礦物質，包括礦物質鉀、鎂，以及葉酸。 而當中的鮮艷紅色，來自草莓的特強花青素；而草莓亦含其他多酚，以及其他抗炎及抗氧化營養素。 這些抗氧化物質，對於心血管疾病以及減低患上癌症風險，有莫大幫助。 對於減脂人士，草莓是很適合的一款水果。 不單止飽肚，草莓亦屬於低碳水果。 每份草莓提供約46卡熱量，8克 net carb，適合增肌減脂，以及胰島素阻抗患者。 草莓建議量：每天8至16粒.
