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2021年8月21日 · 香港時間. 2021年08月21日 (六) 02:00. Tweet. 1/4. 飲水不但可幫助人體排毒，更有助降低血壓。 家庭醫學專科醫生朱偉星解釋，飲水與控制血壓息息相關，因水分可降低血液濃度，減輕腎臟負擔，而人類一日會自然流失約1.2至1.5升水分，建議市民每日飲用最少2升水。 朱偉星指，腎是其中一個調控血壓的主要器官，用來排走身體廢物。 假如血液濃度過高，增加血壓會令腎臟產生負擔，而腎臟運作吃力，則會分泌神經緊張素令血管收緊，導致血壓上升，形成惡性循環。 他提到，夏天出汗較多，血管液體不足，亦令心臟較操勞。 夏天不少室內處所均會將冷氣溫度調低，市民出入室內外時會經歷很大溫差。 朱指，由高溫地方一下子轉到低溫地方，有機會令血壓增加。
2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽份，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。 他提醒，餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整，例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物，建議患者事前最好先跟醫生商量，再設計出一個最適合自己的飲食方式。 8類降血壓食物如下： 全穀類食物: 糙米、麥皮、全麥麵條、全麥麵包。 乳製品: 低脂乳酪，低脂奶。 堅果: 腰果，杏仁。 豆類: 黃豆，綠豆，腰豆，黑豆。 黑朱古力. 深綠色蔬菜: 芹菜，菠菜，西蘭花。 其他蔬菜: 蕃茄，紅蘿蔔，海帶，洋蔥，大蒜。
2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。
2021年6月22日 · 心臟科專科醫生陳杰指，量血壓前30分鐘應避免做運動或飲用含咖啡因飲品，以免血壓波動；而量血壓的5分鐘前開始，應保持平靜安坐。 量血壓時，應將球囊綁在上臂動脈位置，球囊在未充氣的情況下應貼近手臂，兩者之間沒有空隙，但不需綁得太緊，血壓計應與心臟位於同一水平，如姿勢不便，市民可尋找枱或其他物品墊住手臂。 坐姿方面，應找有椅背的椅子，讓背部自然倚靠在椅背坐直，達不需用力維持坐姿的程度，量度時亦不應說話，保持心境平靜。 測量完畢之後，病人不應只採取一次測量結果作準，因血壓時有變動，病人應測量3次，每次測量之間應隔1-2 分鐘，並取其平均值計算。
2022年6月7日 · 香港港安醫院駐院心臟科顧問醫生盧家業表示，正常上壓水平為120至130，高於130便是高血壓，惟一向沒有病徵，除非患者情況嚴重，例如上壓達到200以上，或會出現頭暈、氣促等情況。 高血壓亦有分成原發性及繼發性，患上2種病的患者比例分別是9比1，故大部分人都是原發性高血壓。 它跟吸煙、肥胖、少運動、年紀大有關；繼發性高血壓則與腎病、先天血管疾病、由肥胖引發的阻塞睡眠窒息症等病有關係，故肥胖可引發2種高血壓。 而服用藥物，例如過量類固醇也會增加高血壓的風險。 由於高血壓會引發多種併發症，包括冠心病、中風、心臟衰竭等惡疾，因此盧建議市民改善生活及飲食習慣，譬如減少攝取高納食品、減壓、多做運動等，以減低患病風險。 至於治療方法方面，服藥是主要方法，以患上多種長期病的長者為例，會定時用藥以降血壓。
2022年4月1日 · 菇類食物有助降低膽固醇及穩定血壓。 1/2. 多進食蔬菜可維持身體健康，不喜歡綠葉蔬菜的人士，可多吃菇類。 有註冊營養師指，菇類有助降低膽固醇及穩定血壓，不過痛風症患者要注意進食菇的種類及分量，若一般以日常配菜食用，仍可作日常均衡飲食的選擇。 基督教聯合那打素社康服務註冊營養師陳星輝指，不喜歡綠葉蔬菜草腥味或其口感的人士，可能因此少吃蔬菜，他建議這類人士增加進食菇類的次數和分量，以增加攝取蔬菜。 陳指，菇類食物有助降低膽固醇，因菇類食物的膳食纖維含有β-萄聚醣，而β-萄聚醣是水溶性纖維的一種。 有文獻指出，膳食中的水溶性纖維有助減少血清總膽固醇和低密度脂蛋白（俗稱「壞膽固醇」）水平。 2016年，加拿大心血管協會建議，每日攝取不少於10克水溶性纖維作高膽固醇的飲食治療。
2022年2月16日 · 大部分高血壓患者初期沒有明顯病徵，但如果長期沒有理會，可引致心臟衰竭、冠心病，亦可能導致腦血管阻塞及出現腎功能問題等併發症，建議市民定期量血壓。 如發現有高血壓問題，應盡快求診，服用醫生處方的降血壓藥及做運動，維持血壓穩定。 物理治療師黃國昌表示，每周進行5至7日30至60分鐘的強度帶氧運動，可降低血壓5至7mmHg。 每周2至3次器械健體、舉啞鈴等肌肉強化運動亦有助降低血壓，例如可利用注滿水的水樽，反覆單手握水樽垂低再提起的動作，另一隻手須扶着握水樽手的上臂，提起水樽時呼氣，垂下水樽時吸氣。 黃大仙地區康健中心團隊於區內推行運動與血壓自我健康管理計劃。 《東方日報》今日要聞. 警油尖及東九龍打擊違泊 發逾3千張牛肉乾拖走21車.
