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如何預防高血壓?
運動可以降血壓嗎?
高血壓可以吃罐頭嗎?
- 飲食習慣：研究指DASH飲食法可有效降血壓，DASH飲食法強調進食水果、蔬菜、瘦肉堅果、種子和穀物，並限制進食紅肉、鈉和含糖食品和飲料。研究人員估計，如高血壓患者採用 DASH 飲食法，每年可預防約15,000宗心臟病和中風。
- 多做運動：每星期至少進行150分鐘中等強度運動，可以由每兩日做一次20至30分鐘運動開始，任何形式的鍛鍊總比沒有鍛鍊好。提升日常運動量也有助於降低血壓，例如每小時步行5分鐘、做兩組每組5到10個掌上壓或20分鐘的瑜伽或拉筋。
- 控制體重：研究指每減少一磅（約0.45kg），血壓的收縮壓就會降低1mm Hg。建議按照年齡和體型訂立自己的目標體重，再採用飲食和運動減輕體重。降血壓方法。
- 限制鈉攝取量：高血壓患者透過避免攝入鈉能顯著改善血壓。大部分人由加工食品中攝取鈉，包括罐頭食品、微波食品、即食穀物、薯片或包裝零食等，其中罐頭蔬菜的含鈉量相當高，經常進食易致高血壓。
2023年5月20日 · 高血壓｜夏天易高血壓中風 中醫穴位按摩降血壓. 張勇醫師表示，除了中藥內服外，亦可使用針灸作為早期干預治療，以及通過推拿作爲配合治療，尤其是臨床不少患者頸項肌肉緊張、平素壓力大，在醫師診證後進行針灸及推拿，亦可幫助改善血壓問題。 高血壓｜夏天易高血壓中風 中醫推介 2 湯水茶飲護心降血壓. 張勇醫師為大家推介以下食療，特別有助於夏季防控血壓，改善高血壓問題。 高血壓｜中醫夏天護心降高血壓 基本守則. 夏季需要特別注意預防發生血壓不穩情況外，張勇醫師表示，平時應該仍然堅守維護血壓健康的基本原則，方可擁有持久穩定的血壓狀態。 預防高血壓的基本方法如下： 《星島頭條》 APP 經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容： https://bit.ly/3yLrgYZ.
2024年3月30日 · 2024-03-30 00:00. 1種飲食法降血壓最有效 中風率減40%！ 吃南瓜番薯也有效 營養師推介每日餐單. 血壓高可如何改善？ 多吃南瓜、番薯可降血壓？ 有營養師推介1種飲食法「得舒飲食」，只要多吃特定種類的食物，就能有效控制血壓，從而降低近40%中風機率，更可減低患心臟病、猝死等風險。 得舒飲食法降血壓最有效 中風風險減40% 營養師高敏敏 在其Facebook專頁撰文，講解如何透過飲食習控制血壓。 她提醒，高血壓可導致動脈硬化，並失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，繼而引發心臟病、腎病，甚至是心肌梗塞、腦出血、中風、失明、休克猝死等風險。 本港衞生署指，高血壓若出現徵狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為「隱形殺手」。 高血壓5大徵狀如下： 甚麼是高血壓？
2023年9月19日 · 降血壓方法｜哈佛博士教6招降血壓 純天然方法防中風 除了改善飲食習慣，也有其他天然方法也能降血壓。哈佛醫學院博士Howard LeWine曾表示，改變6種生活習慣可以有效降低血壓，屬改善高血壓天然方法。
5 天前 · 按照頸椎病的常規處理方法，進行了6次針灸和頸椎正骨復位，經過約1個月的治療後，再配合糾正坐姿和適當的伸展活動，他的頸肩痛終獲紓緩，頭痛發作次數減少，血壓降至140/90mmHg。 陳醫師指，目前對於頸肩痛引起高血壓機制尚未完全明確。 一般認為，頸肩部肌肉勞損刺激頸前後的神經節，引起血管異常活動，導致出現高血壓。 【同場加映】甚麼是高血壓？ 高血壓會出現甚麼症狀？ 甚麼是高血壓？ 患者會出現甚麼症狀？ 高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。 血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。 維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。 血壓上升並持續處於高水平，便可能會引致嚴重的健康問題. 高血壓常見症狀. 常被稱 為「 隱形殺手」
2024年1月8日 · 營養師薛曉晶在其Facebook專頁撰文，講解降血壓的飲食方法，表示有一種飲食法已獲醫學界普遍認同，可於8周內降低血壓，並對健康有7大益處。 頭暈頭痛是高血壓症狀？
2023年8月14日 · 2023-08-14 00:00. 降血壓運動｜每日深蹲有效降血壓？ 研究揭4種運動最有效. 高血壓雖是常見文明病但絕不能輕忽，而規律運動是能降血壓的好方法之一。 對此，耳鼻喉科診所醫師曾家承指出，一項最新研究顯示，各種運動皆能改善靜止狀態的血壓，尤其是等長運動效果最好，如深蹲、推牆、棒式等，甚至優於傳統認知的有氧運動。 降血壓運動｜4種運動最有效 高血壓患者宜深蹲. 曾家承在 粉專「書米蟲的啃食日記」 分享一項刊登在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine，BJSM）的最新研究，其根據系統回顧，統合分析270個隨機臨床研究，共1萬5827名參與者。
