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2023年9月13日 · 江醫生提出，根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議遵循「S-ABCDE」原則，可以降低高血壓藥量，甚至有機會完全停藥： S（Salt）：降低鹽分攝取. 研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此，平時盡量不要吃太鹹的食物。 A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計顯示，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，可以降低2～4mmHg血壓。 若要喝酒，盡量小酌就好，過量喝酒則會影響血壓控制。 B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人，每減掉1公斤（約2磅）的體重，血壓可以降低1mmHg，如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 C（Cigarette）：戒煙.
2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊！ 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬，富含維他命、礦物質和植物化合物，可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示，每天攝取檸檬汁、保持步行習慣，收縮壓會有顯著降低，研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓，惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物，宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.
2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議高血壓患者遵循「S-ABCDE」6大原則，降低高血壓藥量，甚至有機會可以完全停藥。 1. S（Salt）：降低鹽分攝取. 有研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好，否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人士，每減掉1公斤（約2.2磅）的體重，便可以降低1mmHg的血壓；如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 4.
2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質，可減低血塊形式，有助通血管。黑木耳還可以增加血管的彈性，促進血液循環，有降血壓的功效。除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2021年6月8日 · 近日，與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關，特別是戰友中，有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的，她們會擔心疫苗的副作用問題，所以，都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓，可是，欲速則不達啊！ 保持心境開朗也是重要的一環。 一般來說，減低現時體重的一成至一成半，已經對病情有顯著改善。 營養師黃凱詩認為，少鹽，當然重要，但是，營養素中，鈣質、鉀質及鎂質等，對降血壓的效用更大。 （iStock圖片） 琪琪很擔心地說︰「我一直很注意減鹽，知道零食大多高鈉，已經很少吃，但血壓好像仍未有大改善。 我補充︰「少鹽，當然重要，但是，營養素中，鈣質、鉀質及鎂質等，對降血壓的效用更大。
2023年10月6日 · 台灣無齡診所副院長黃乙絜於 Facebook 發文指，洛神花具有多種降血壓療效，包括血管擴張劑、鈣離子通道阻斷劑、利尿劑及血管張力素轉化酶等，可說是天然的降血壓藥。 她又引述一篇來自2022年的《Journal of Cardiovascular Pharmacology》的報告指，根據海外的對照研究，包含1,205位參與試驗的民眾，結果發現在單純高血壓，即沒有合併代謝症候群者中，洛神花有顯著的降血壓效果，收縮壓及舒張壓平均分別降低了6.67mmHg、4.35mmHg。 不過，合併代謝症候群的高血壓患者，則未見到顯著差異。
2022年9月16日 · 香港港安醫院—司徒拔道健康生活促進中心註冊營養師熊妙華博士分享，一位女性朋友約40歲，近排發現自己血壓偏高，上壓經常徘徊於130，下壓都有80以上，問應如何處理。 其實根據世衞（WHO）準則，這位朋友已屬「前期高血壓」，如長期不理，很容易變成真正的高血壓，影響血管健康。 「要食藥嗎？ 」該名女士很擔心。 熊妙華於是向她介紹生活形態醫學（Lifestyle Medicine），即是透過改變生活模式來預防、管理，甚至治療疾病。 熊妙華指，「生活形態醫學」更著重病人的整體健康。 以往，血壓偏高的朋友以為食得清淡即可，但健康是一個package，不能只局部看，需要全面改變「生活形態」來配合。 影片推介： TOPick診症室. 【TOPick診症室】胃痛自行服藥止痛不知已患癌 醫生拆解胃癌徵狀與治療.
