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2022年2月11日 · 1. 正常成人血壓：收縮壓<120mmHg、舒張壓<80mmHg 2. 前期高血壓：收縮壓值達到120-139mmHg、舒張壓達到80-89mmHg，這時候就應注意自身狀況，做好對高血壓的預防 3. 第一級高血壓：收縮壓達到140-159mmHg、舒張壓達到90-99mmHg 4. 第二級
2021年10月3日 · 1. 太淵穴為「八脈八會穴」，位於手腕橫紋的橈動脈，靠近大姆指側的凹處，對於理血通脈很有用，可以有效降低血壓長期在180的三期高血壓，也可以紓壓、減壓，直接用手按壓會比較疼痛，可以用橡皮擦彈性按壓。 2. 尺澤穴. 位於手肘橫紋，每天早晚各按摩5分鐘，對於降低長期高血壓的效果不錯， 3. 降壓溝. 位於耳朵後方，可以從上到下按壓，當生氣、憤怒或煩躁時，按壓降壓溝，血壓可以降低15到20毫米汞柱。 同場加映：高血壓患者，初期會被要求先在生活上作出改善，下面就為大家整理出不靠食藥都可以降血壓的15個方法（按圖 👇👇👇）： + 41. 相關文章：【高血壓】益生菌、午睡助降血壓 食藥以外血壓自然降的15個方法. 血壓高｜服降血壓藥不能吃柚子橙？ 高血壓宜吃蕉梨6種水果 高血壓｜血壓降可減藥？
2024年1月21日 · 收治病例的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，黃小姐就診時，發現還有排便不順、2～3天才上一次廁所，以及失眠等問題，診脈後給予科學中藥「乙字湯」及「柴胡疏肝散」，服藥一周後頭暈頭痛好轉，血壓降到120毫米汞柱以下。 治療2個月後回西醫複診，3顆降血壓藥物已減少為1顆，體重減少2公斤，現改而治療失眠問題。 如何控制血壓？ （按圖了解👇👇👇） + 11. 相關文章：高血壓｜血壓降可減藥？ 補鈣多飲水8種方法降血壓紅棗番茄護血管. 中醫根據個人體質控制血壓.
2020年5月5日 · 根據 醫砭 線上醫書，穴位是經絡上的樞紐，適當的刺激某穴位可提升或降低某段經絡的活性。 藉由刺激適當的穴位可將不平衡的經絡網路及所連繫的臟腑機能拉回平衡狀態，人體的資訊、能量、物質之調度即能恢復常態，從而恢復健康。 本文綜合了10個手部穴位，一同學習方便又簡單的養生方法，改善健康！ （matheusferrero/unsplash） 1. 內關穴：失眠. 大家有否試過在床上輾轉反側，不論如何努力，始終睡不著？ 失眠是一個十分常見的都市病，據世界衞生組織數據顯示，10個香港人中，便有4個人失眠。 失眠除了傷皮膚，變得易出暗瘡、色素沉外，更會傷肝，想「好覺好瞓」可試試按壓內關穴！ 找內關穴位置：（按圖） 除了穴位外， 睡前食療亦有助入睡：（按圖） + 8.
2019年12月14日 · 1. 預防腎虛 – 左手小指第三個關節內側. 經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用，對腎臟有很好的保健作用。 2. 預防糖尿病 – 左手大拇指第二個關節. 可以刺激身體分泌更多的胰島素來「消化」糖類，降低糖尿病的發病。 3. 預防眼部疾病 – 雙手小拇指根部外側. 小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位，即老眼點，老年人按此穴可以緩解眼花現象，年輕人按此穴可以舒緩眼部疲勞，少年兒童按摩此穴可有效地預防近視，日常保健腰部健康都少不了老眼點穴。 按按手指遠離7種疾病!（Heho健康授權提供） 4. 緩解、預防高血壓 – 左手無名指的第三個指節. 可以有效預防高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。 一般高血壓患者感覺頭暈，可能是其血壓有升高，此時按壓左手無名指第三指節可以緩解頭暈現象。
2024年2月18日 · 談到「降血壓」生活調整是必要關鍵，飲食與運動需要有良好的搭配，過往研究指出有氧運動對降血壓有顯著效果，而近期在《英國運動醫學雜誌》一篇大型研究發現，肌耐力運動也有助降低血壓。 資深心臟內科醫師分析：「主要訓練肌肉時可以增加肌肉質量，理論上會造成血管擴張，而有助於降低血壓。 根據歐洲高血壓學會也建議，其實最好有氧與肌耐力訓練同時併行。 相關文章：運動健身｜缺乏運動患心臟病機會增1.5倍！ 堅持有氧運動十大好處 👇👇👇. + 15. 血壓過高者避免高強度劇烈運動. 許多致命的心血管疾病源頭都與「高血壓」息息相關，許多民眾不想仰賴藥物來降血壓，過往血壓管理指南確實都提到有氧運動，例如跑步、自行車等對於血壓控制有幫助，但血壓已經非常高的族群並不建議馬上介入高強度的運動。
2021年10月14日 · 1. 高鉀：鉀離子可以促進鈉離子排泄，調節腎臟血管及內分泌系統，使血壓降低。 如蔬菜、水果、全穀根莖類、堅果種子。 2. 高鎂：鎂離子與心血管疾病、高血壓、胰島素耐受度有關。 如深綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類、堅果種子。 3. 高鈣：能保存骨本，調節血壓。 如深綠色蔬菜、豆腐、芝麻、奶類。 4. 高膳食纖維：可減緩身體對糖份的吸收。 如蔬菜、水果、全穀根莖類。 5. 降低飽和脂肪酸：飽和脂肪酸的攝取會升高體內的壞膽固醇，導致心血管疾病。 油脂攝取以植物油為主。 一天的得舒飲食跟著這樣吃. 以食物類型舉例，如一天1600卡路里飲食（多數女性適用）。 全穀雜糧類一天6份： 1. 一份約為家用飯碗一碗，小番薯兩條，或全麥方包兩片。 2.
