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2023年11月13日 · 除了藥物和生活方式的改變，一種自然而有效的方法是飲用特定種類的茶，因為茶中富含茶多酚，這些化合物被認為可以幫助降低血壓並促進血管的鬆弛。 山楂果茶、洋甘菊茶、綠茶等都是降血壓的好選擇。 （圖片來源：shutterstock） 茶多酚助鬆弛血管降三高. 茶中的茶多酚是有助於降低血壓的重要成分之一。 茶多酚是一類多酚化合物，包括黃酮類、類黃酮類和鞣酸類等亞類，它們存在於各類茶葉中，發揮著不同作用： 1.抗氧化作用： 茶多酚具有強大的抗氧化性質，可以中和自由基，減少氧化應激對血管壁的損害。 自由基的積累可能導致血管內皮損傷，進而引發高血壓。 2.血管鬆弛作用： 茶多酚有助於放鬆血管，使其更具彈性，從而降低了血管的阻力，降低了收縮壓和舒張壓。 這種作用有助於改善血液流動，減輕了心臟的工作負荷。
5 天前 · 降低血壓的方法有很多，以下是六種常見的方法： 適量運動：適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以有助於降低血壓。 建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。 飲食控制：控制攝入的鈉量是降低血壓的關鍵。
2022年6月15日 · Ariel. Jun 15 2022. 廣告. 高血壓食療及降血壓食物 長踞搜尋榜上，因為高血壓是香港常見都市病之一。 當中20-30%中年人士都屬 高血壓 患者，故大家要注意高血壓食療餐單，以及食物禁忌，多進食不同種類的蔬果及抗氧化食物，避免攝入過量鈉質。 此外，更可多飲用降血壓茶及 湯水 ，有效 降血壓 ，預防患病機會。 閱讀全文. 撰文： Sunday Kiss｜編輯：PC｜圖片來源：新傳媒圖片庫、Shutterstock. 高血壓病因未明 肥人易中招. 高血壓常被稱為「隱形殺手」，患者初期沒有明顯病徵，易於延誤求醫。 雖然醫學界暫時仍未百分百確定引致高血壓的成因，但有機會與遺傳、精神緊張和肥胖有關，並且肯定「非單一因素」而致病。
2023年10月31日 · Ariel. Oct 31 2023. 降血壓｜高血壓者有較高機會患上冠心病、心臟衰竭、中風、腎功能衰竭，死亡風險也會增加。 有專家指出握力和血壓及心臟健康息息相關，只要用水樽可以在家簡單自測握力，了解自己是否有較高機會患上心臟病。 除了控制飲食及跟從醫遵定時吃血壓藥，在家常做一個簡單動作可有效降低血壓。 此外多吃6食物可幫助降血壓。 握力差容易有心臟衰竭 用膠樽自我觀察. 新光醫院心臟內科醫生陳冠任在《下班經濟學》曾表示，民眾若無暇進行跑步等戶外運動，可多做「握力」運動，即握緊拳頭，因為在此過程中，血管會緊縮，加速血管回流，進而訓練心臟接受血液的功能。 他引用2016年Lancet發佈的統計，指一般握力比較好的人，出現不容易出現心臟衰竭。 （圖片來源：shutterstock）
2023年11月20日 · Ariel. Nov 20 2023. 高血壓是一個常見的健康問題，它可能引發多種致命的心臟疾病和中風。 一項最新的研究發現，你可以透過每日減少1茶匙鹽的攝取，達到與服用降壓藥物相當的降低血壓效果，這對於許多人來說可能是一個簡單且可行的方法，以提高心血管健康。 血壓的降低效果顯著. 研究發現這項研究於《美國醫學會杂志》上發表。 研究發現，每天減少1茶匙鹽的攝取，對於血壓的降低效果可以與服用典型的高血壓藥物媲美。 即使你本來沒有高血壓，這項方法也可以幫助你保持正常的血壓水平。 （圖片來源：shutterstock） 研究的另一個重要發現是，即使已經在服用降壓藥物的人，如果他們進一步限制鈉攝入，仍然可以降低血壓。 這表明，減少鈉攝入對於降低血壓具有穩固的效果，無論是否使用降壓藥物。
2022年5月26日 · Ariel. May 26 2022. 降血壓湯水｜炎夏特別上火，宜飲清熱降血壓湯水！ 心火盛，不及時降火會致心煩氣躁、失眠，甚至血壓上升！ 更嚴重是，當血壓高出水平，頭暈、頭痛、容易疲倦等症狀相繼出現。 熱底、濕底體質人士需特別留意，血壓有機會因高氣溫而上升， 屬於血壓「踩界」高危一族， 故應飲用清熱降血壓湯水為身體降火及祛濕，以舒緩高血壓。 （圖片來源：新傳媒資料庫 ） 身體血壓高是指心臟收縮時，血液泵入血管所加諸血管壁的壓力超出標準。 通常以水銀柱量度（mmHg）量度 壓力，正常標準下，心胸收縮壓通常是120mmHg；心臟舒張壓通常是 80mmHg。 隨著身體有不同活動量或情緒的 轉變，血壓會略為升降，例如睡眠 時血壓通常較低；心情緊張時血壓便會上升。 降血壓湯水｜臟腑失調血壓飆升.
2023年10月25日 · 洛神花功效1.有效降血壓：經過研究證實，洛神花具有顯著的降血壓效果，可幫助控制高血壓。 這對於那些患有高血壓或代謝綜合症的人來說尤其重要，因為它有助於降低心血管疾病的風險。 （圖片來源：shutterstock） 洛神花功效2.降血糖：洛神花也對血糖控制有積極的影響。 研究顯示，它能夠降低空腹血糖水平，這對於糖尿病患者非常有益。 通過改善胰島素敏感性，它可以協助降低血糖。 洛神花功效3.調節血脂：洛神花對血脂的調節同樣令人印象深刻。 它有助於減少總膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的水平，降低心血管疾病的風險。 洛神花功效4.抗壓力作用：洛神花還被認為對降低皮質醇水平具有正面的影響。 有助於減輕壓力和焦慮，有助於維持身心健康。
