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  1. 黑木耳芹菜菠菜莲子心等食物对稳定和降低血压的确有帮助所以将这些食物统称为降压食品。 [1] 中文名. 降压食品 [1] 属 性. 大多为植物类 [1] 常 见. 芹菜、菠菜、黑木耳等 [1] 功 效. 稳定和降低血压 [1] 食用原则. 饮食疗法是降压食品进行降压的一种方式,也是高血压患者非药物治疗中一个不可忽视的重要组成部分,归纳起来有以下几条: [2] 1.减少食盐摄入 [2] 食盐对降压不利,大量实验和流行病学调查表明,食盐摄入量与血压呈正相关。 也就是说食盐摄入多的人群,血压值也高。 国外研究观察到,每增加1 g食盐的摄入,人群平均舒张压增加0.8 mm汞柱。 也有报告表明,平均每天减少5 g盐的摄入,人均可降低血压4 mm汞柱。 当然各人对盐的敏感性不同,因情况各异。

    • 概览
    • 饮食原则
    • 推荐食谱
    • 饮食搭配

    有保护血管和降低血压降血脂作用的食物

    降压食物是一些有保护血管和降低血压降血脂作用的食物,有预防血栓形成的功效。但是这些食物并不能代替药品,在治疗高血压的过程中,只是起辅助作用。

    多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物:如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等,对我们血压的控制也是有益的。

    多钾和钙。钾直接扩张血管,使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物:新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物:牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。

    多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等,如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

    少盐。少盐是高血压患者最直接、最有效的控制方法,2007年世界卫生组织推荐:高血压人群食盐摄入量≦3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

    1、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

    2、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

    3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

    4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

    5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

    6、炖海参:水发海参30g,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食有。

    对于一般高血压的患者的合理饮食结构,有关专家将其归纳为两句话,即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。

    第一句话为“一、二、三、四、五”:“一”是指每日饮1袋牛奶,内含250毫克钙,既补充了钙和蛋白质,又减少了高血压的发病机会。“二”是建议结合用中医组方代茶泡饮,每日2次,长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品,每份可为瘦肉50克,或鸡蛋1个,或鸡鸭肉100克,或鱼虾100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份为宜;“四”是指“不甜不咸,有粗有细,三四五顿,七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿,每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。

  2. 作用因子. 负氧离子. 有效因子. 生态负离子. 原 理. 抗氧化性. 目录. 1 降血压食物. 饮食原则. 叶菜类. 水果. 2 降血压药粥. 3 注意事项. 4 降压小偏方. 醋蛋. 海带爆木耳. 焖豆角. 茶疗降血压. 降血压食物. 播报. 编辑.

  3. 1 简介. 2 成分. 3 功能. 4 延伸阅读. 简介. 播报. 编辑. 名称: 木耳. 性质:菌类食材. 黑木耳素. 功能:清血、稀血、抗凝、防栓、降脂. 成分. 播报. 编辑. 木耳多糖能明显降低高血脂症大鼠 血清游离胆固醇 、胆固醇脂、三酰甘油、β—脂蛋白的含量,降低高胆固醇引起的小鼠高胆固醇血症的形成:同时可明显延长特异性血栓及纤维蛋白栓的形成时间,缩短血栓长度,减少血小板数,降低血小板粘附率和血液粘度,并可明显缩短豚鼠优球蛋白溶解时间,降低血浆纤维蛋白原含量,升高纤维酶活性,具有明显抗血栓形成的作用,从而达到清血、稀血的目的。 功能. 播报. 编辑.

  4. 1、山药有纤体、血糖的功用。. 山药又名淮山, 淮山药 。. 性平 、 味甘 。. 其 块茎 富含多种必需胺基酸、 蛋白质 及淀粉,具 粘液质 、 尿囊素 、 胆碱 、纤维素、脂肪、 维生素A 、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. 山药最大 ...

  5. 木耳多糖是从木耳中提取的多糖成分具有降血脂降低 胆固醇 的功效。 木耳在真菌学分类中属 担子菌纲 , 木耳目 , 木耳科 。 色泽黑褐,质地柔软,并可防治 缺铁性贫血 及其他药用功效。 主要分布于黑龙江、吉林、福建、台湾、湖北、广东、广西、四川、贵州、云南等地。 中文名. 木耳多糖. 外文名. agaric polysaccharide. 作 用. 药物作用、降血脂、降胆固醇. 组 成. L- 岩藻糖 、D-木糖、D-甘露糖等. 来 源. 木耳. 性 质. 酸性粘多糖. 目录. 1 介绍. 2 提取方法. 3 药理作用. 4 对天气的影响. 介绍. 播报. 编辑. 木耳多糖是从木耳中提取的多糖成分,具有降血脂降低 胆固醇 的功效。 木耳在真菌学分类中属 担子菌纲 , 木耳目 , 木耳科 。

  6. 黑木耳具有益气强身滋肾养胃活血等功能它能抗血凝抗血栓降血脂黑木耳的作用降低血粘软化血管使血液流动动畅减少 心血管病 发生。黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。

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    降血壓食物