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其實想有效減輕體重，為身體補充足夠同均衡嘅營養都係其中一個關鍵，例如蛋白質、維他命B同C同鈣質等都可以加速新陳代謝，從而幫助燃燒脂肪；仲要記得補充水分同維持充足嘅睡眠時間，先可以保持身體健康同維持良好狀態。 另外，On Diet期間好多人都會選擇自己準備食物，想方便的話上HKTVmall就可以一次過買齊各種食材同supplement；用埋Citi HKTVmall信用卡埋單，除咗可以賺到信用卡積分，逢星期四仲有額外折扣優惠，畀錢嗰陣仲可以直接用埋Citi Pay with Points找數，輕鬆憑分消費！ 立即申請Citi HKTVmall信用卡，盡享豐富迎新禮遇. 了解更多. 用Citi Mobile® App輕鬆找數，有Choice又Flexible. 了解更多. 體重管理. 間竭性斷食
「7-minute workout」係一組好值得推介嘅高強度循環訓練，結合帶氧運動同阻力訓練。 開頭可以做一組，慢慢可以做多兩三組，最緊要持之以恆咁做，日子有功一定感受到身體嘅良好變化，甚至條馬甲線都出返嚟。 提升睡眠質素. 瞓覺嚟講，相信各位都會自認高手。 但要瞓得好，除咗唔好太夜食嘢、瞓前唔好飲酒外，臨瞓前都唔太適宜做運動；反而日間進行適量運動就可以令夜晚容易入睡。 睡房嘅光度、音量、溫度同濕度都會有影響，仲有床褥枕頭都要揀適合自己睡姿嘅款式。 此外，係培養規律嘅作息週期都好重要，每晚瞓覺同每朝起身時間保持一致，連週末都要keep住呀！ 至於瞓幾耐，一般嚟講8個鐘夠晒；心理上渴睡唔等於身體需要瞓咁耐㗎。 理財斷捨離 整理日常開支.
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