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2022年3月25日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 得舒飲食 (DASH Diet)是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法,起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式,可有效助於控制血壓、降低血糖,預防 心血管疾病 。...
2021年10月23日 · 七蔬菜煮出「希波克拉底湯」 減肥又降血壓. 2021-10-23 08:27:07 聯合新聞網 / 綜合報導. 日本醫師推薦用七種蔬菜熬煮成的「希波克拉底湯」,具有調節體內環境與減肥的功效。. 圖擷取自 介護ポストセブン. 聽健康. 00:00 / 00:00. 想要身體健康,在日常生活 ...
2022年4月15日 · 一、澱粉. 每餐可選取「全穀雜糧類」食物,像是地瓜、五穀飯。 二、蔬菜水果. 採取「5+5法則」,可以採用蔬菜5份、水果5份,也就是一天大概有2碗半的蔬菜份量,盡量食用「多顏色」,加上2個拳頭大的水果份量,適當補充蔬果,就能有效控制血壓。 三、肉類. 減少紅肉,盡量食用「植物性蛋白和白肉」,像是雞肉、魚肉、海鮮可以取代豬肉、牛肉等。 雞肉、魚肉、海鮮可以取代豬肉、牛肉等。...
其他人也問了
什麼食物可以降血壓?
得舒飲食可以降血壓嗎?
如何降低血壓?
高血壓可以吃什麼水果?
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ,減少鈉的攝取,可以減少水份的蓄積,降低心臟的工作負擔,得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ,同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取,有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...
2020年7月2日 · 得舒飲食 (DASH Diet)是地中海飲食之外,另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式,最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法,但許多實證研究指出,得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾病。 「得舒飲食」的特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物,包含豐富的 水果 、 蔬菜...
2020年8月4日 · 根據研究顯示,飲酒會造成血壓升高,酒精也會使降血壓藥無法有效發揮作用。另外,即使是偶爾飲酒,也會增加罹患許多癌症的風險。 10 種降血壓好食物 1. 香菜 降血壓營養素:鉀、鈣、葉酸。降血壓效果:香菜富含葉酸,有助降低高血壓併發中風的風險。
2020年1月8日 · 高麗菜與南瓜的維他命C、南瓜的維他命E、洋蔥的異蒜氨酸與槲皮素、胡蘿蔔與南瓜的α–胡蘿蔔素和β–胡蘿蔔素,都具有可消除活性氧的抗氧化作用。 解毒:去除體內毒素. 高麗菜的芐基異硫氰酸酯可增加肝臟的解毒酵素,去除有害物質與致癌物質的毒素。 此外,高麗菜、洋蔥與胡蘿蔔內含的食物纖維可調整腸內細菌,促進排便,發揮解毒作用,消除有害物質與致癌物質的威脅。 增強免疫力....