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2024年5月10日 · 健康. 2024-05-10 09:35:00 新聞來源 : 常春月刊. 高血壓不敢喝湯，專家教「簡單2方法」防血壓暴衝！ 1食物多吃也有助降血壓. 如何「減少吃高血壓藥」以及如何「預防高血壓中風」等疑惑，如今早已變成注重中風存活率、中風機率的國人最常問的養生問題。 只吃淡而無趣食物 恐反額外吃進更多高鈉食物. 有心臟科醫師指出：「國人每少吃1公克的鈉鹽，平均可降血壓2.5毫米汞柱。 」 減藥藥師胡廷岳 說，聽完後他摸摸自己的胃，心想，如果真要讓血壓真的從160降到120毫米汞柱，這樣一整天幾乎都不能碰鹽巴了吧？ 搞不好連用鹽巴製作的食品、麵條、湯頭幾乎都不能吃。
2023年12月28日 · 1、高鹽加工食品. 避免吃太鹹的食物導致血壓升高. 2、含糖飲料. 研究發現，只要少喝1/4瓶的含糖碳酸飲料，收縮壓就可以減少近5成！ 3、紅肉/牛羊豬. 牛羊豬肉、內臟類都是屬於紅肉，所含的飽和脂肪較高，易引起動脈血管壁的內皮組織受到損傷，長期下來會造成動脈粥狀硬化，而導致血壓。 這些族群 不適合DASH飲食. 1、腸胃道發炎.
2023年12月26日 · 高鹽加工食品. 避免吃太鹹的食物導致血壓升高. 含糖飲料. 研究發現，只要少喝1/4瓶的含糖碳酸飲料，收縮壓就可以減少近5成！ 紅肉/牛羊豬. 牛羊豬肉、內臟類都是屬於紅肉，所含的飽和脂肪較高，易引起動脈血管壁的內皮組織受到損傷，長期下來會造成動脈粥狀硬化，而導致血壓。 注意! 哪些人不適合DASH飲食. 腸胃道發炎. 蔬菜、水果、未精緻全穀類多為纖維含量高，腸胃道發炎中建議先暫停執行. 腎功能不佳. DASH飲食所攝取的鉀、磷含量較高，若腎功能不佳患者實行上需要依據個人狀況小改版來調整，建議諮詢營養師。 本文資料來源: 程涵宇營養師臉書粉絲團.
2024年2月16日 · 1、香蕉. 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。 鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體多餘的鈉；鎂離子可以放鬆血管平滑肌，達到降低心血管病的益處；研究也發現，香蕉水溶性纖維含量高，有助代謝身體多餘的膽固醇，特別當香蕉加熱後，水溶性纖維含量更高，還能防止大腸癌的發生。 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類反而會儲存為三酸甘油脂，反而不利血壓的控制。 2、奇異果. 奇異果也是高鉀水果，每100克大概含有快300毫克的鉀離子，可以抗衡身體過多的鈉離子。 奇異果的維生素C含量相當豐富，比檸檬高2-3倍，研究證實，維他命C可使三酸甘油脂及膽固醇加速轉化為膽酸，從腸道排除，避免血管硬化及高血壓等現象。
2024年1月17日 · 2024-01-17 08:00:00 新聞來源 : 華人健康網. 天冷血壓就飆高，併發症蠢蠢欲動！. 程涵宇營養師：6類食物降血壓=1顆降血壓藥效果. 根據衛福部統計，111年國人前十大死因統計，高血壓排名第七！. 高血壓疾病有逐年攀升趨勢，高血壓不是血壓比較高而已 ...
2024年2月16日 · 健康. 2024-02-16 12:30:03 新聞來源 : 上報. 年後限制飲食太痛苦？ 醫師分享「加法飲食」三原則 這款蔬菜助減重一臂之力. 根據國民健康署的調查，在過完農曆新年後，超過 4 成的民眾平均增加 1.7 公斤的體重。 然而，嚴格限制飲食恐引起心裡的「被剝奪感」，也可能一時失守、暴飲暴食，不妨試試知名減重醫生李思賢推薦的 SHE「加法飲食」，只要掌握三大原則，控制體重也能相對輕鬆、無負擔。 減法太難！ 不如調整為「加法」 「減法」已經成為大家推崇的飲食原則，減少糖分、油脂、調味、加工、澱粉、飲酒等。
2023年12月29日 · 根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出過多的鈉離子，鈣質攝取不足可能導致高血壓。 其飲食原則包含「選擇全穀雜糧類、一天5份蔬菜＋5份水果、一天5份白肉或豆製品取代紅肉、吃堅果及好的植物油、喝低脂奶類」。 宋晏仁醫師則認為，若能搭配211配置，多了明確份量和比例建議，更容易執行、是降血壓絕佳飲食方案。 適用族群： 高血壓患者.
