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2021年11月19日 · 全球有超過10億人患有高血壓，其定義為收縮壓（上壓）為130mmHg或更高、舒張壓（下壓）超過80mmHg，或兩者兼而有之。. 美國健康資訊網站《Healthline》指出，在飲食中加入某些食物，尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物，可以降低血壓水平。. 降血壓食物不只 ...
2023年9月15日 · 除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。 缺鐵性貧血人士、素食者可以用來補充鐵質吸收。 黑木耳也非常適合女性食用，足夠血液可使面色紅潤，看上去紅粉菲菲。 木耳，其實同樣具有降膽固醇、血壓和抗凝血的功效，但黑木耳的鐵質含量比木耳高16倍，有更強的補血功效。 食譜一：南乳炆粗齋. 材料： 黑木耳 1碗. 粟米仔 半碗. 豆乾 1-2塊. 冬菇 4-5朵. 粉絲 一小包. 娃娃菜 2棵. 薑 2-3片. 南乳 2-3湯匙. 冬菇醃料： 糖 1/2茶匙. 粟粉 1/2茶匙. 水 少許. 調味料： 生抽 2茶匙. 老抽 1茶匙.
2021年6月8日 · 近日，與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關，特別是戰友中，有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的，她們會擔心疫苗的副作用問題，所以，都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓，可是，欲速則不達啊！ 保持心境開朗也是重要的一環。 一般來說，減低現時體重的一成至一成半，已經對病情有顯著改善。 營養師黃凱詩認為，少鹽，當然重要，但是，營養素中，鈣質、鉀質及鎂質等，對降血壓的效用更大。 （iStock圖片） 琪琪很擔心地說︰「我一直很注意減鹽，知道零食大多高鈉，已經很少吃，但血壓好像仍未有大改善。 我補充︰「少鹽，當然重要，但是，營養素中，鈣質、鉀質及鎂質等，對降血壓的效用更大。
2024年4月17日 · 台灣營養師高敏敏在其 Facebook專頁 中表示，三高（高血壓、高血脂和高血糖）、身體老化、不良生活習慣等因素都會導致血管硬化；不過只要補充足夠精胺酸，就能夠幫助血管放鬆、逆轉血管硬化；為此，營養師推薦8大富含精胺酸的食物，讓大家可以加強修復血管。 最新影片： Sick問識答｜心臟衰竭藥物選擇增 切記遵從醫囑. 8大食物補充精胺酸. 高敏敏表示，三高（高血壓、高血脂和高血糖）、身體老化、不良生活習慣等因素容易造成血管硬化，為此推薦以下8大天然食物，透過補充精胺酸改善血管硬化問題： 點擊圖片放大. +8.
2023年10月27日 · 紅菜頭的營養價值非常豐富，除了含有抗氧化物甜菜紅素，還有多種維他命、水溶性纖維、硝酸鹽和礦物質。當中紅菜頭所含有的鉀質及硝酸鹽分別有降血壓及幫助血管舒張的作用，適合高血壓人士食用。
2023年9月13日 · 江醫生提出，根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引，建議遵循「S-ABCDE」原則，可以降低高血壓藥量，甚至有機會完全停藥： S（Salt）：降低鹽分攝取. 研究顯示，每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg，因此，平時盡量不要吃太鹹的食物。 A（Alcohol）：限制酒精量. 根據統計顯示，男性每天酒精攝取量少於30克，女性每天酒精攝取量少於20克，可以降低2～4mmHg血壓。 若要喝酒，盡量小酌就好，過量喝酒則會影響血壓控制。 B（Body Weight）：減重. BMI超過25的人，每減掉1公斤（約2磅）的體重，血壓可以降低1mmHg，如果體重超過100公斤的人減重10公斤（約22磅）以上，血壓可以降低10mmHg。 C（Cigarette）：戒煙.
2023年8月14日 · 根據2017年《高血壓》雜誌（Hypertension）發表的論文，研究了20年，分析了近19萬人的飲食習慣，發現提子、藍莓、牛油果；蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響，其中以蘋果降血壓效果最佳，每天吃超過4份蘋果或橙，可以降低得到高血壓的
