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2019年11月12日 · 海帶清熱解毒，有去脂降血壓的功效，所含有的多種礦物質及維生素，可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃，對於減肥來說是很好的食物！ #減肥食譜第四天： 減肥食譜減脂食物>>白蘿蔔. 白蘿蔔本身就有去油的功效，含有的礦物質可以降低血壓、血脂，對減肥非常有幫助！ #減肥食譜第五天： 減肥食譜減脂食物>>豆芽菜. 豆芽菜口感清爽解膩，還含有多種植物蛋白及維生素，還有利尿、消水腫以及減脂的功效！ #減肥食譜第六天： 減脂食物>>木耳. 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！
2020年4月14日 · 因為牛奶含有鈣質、色胺酸，鈣能夠減少肌肉痙攣，讓情緒更加穩定；色胺酸則能夠增加血清素分泌，紓緩壓力，除此之外，更含有名為酪蛋白的蛋白質，能夠幫助降低血壓、皮質醇，進而達到減壓效果～
2024年1月12日 · STEP1：熱鍋倒油先將葱花炒香，接著倒入番茄，可以加1勺番茄糊或番茄醬翻炒，讓番茄糊化。 STEP2：倒入約两碗水煮沸，放入切小塊的馬鈴薯，稍微開中小火燜煮。 STEP3：再放入高麗菜、午餐肉（想要更低脂的話可以換成雞胸肉等肉類），蓋上燜煮5-10分鐘至食材熟透。 STEP4：加入些許醬油、鹽、白胡椒調味即可。 圖片來源：小紅書@ 橙子今天吃什么. 減脂高麗菜湯食譜推薦：日式金針菇高麗菜湯. 口感滑嫩的金針菇也是相當推薦，飽腹感高同時熱量低，加進高麗菜湯中還可以增加香氣及層次。 STEP1：熱鍋倒油先將薑泥炒香，接著放入火腿片煎至兩面金黃（想更低脂的話也可以用雞胸肉等肉類取代）。 STEP2：接著鍋中再放入金針菇、高麗菜稍微拌炒後，加入兩碗熱水並蓋上燜煮。
2021年8月3日 · 小編這回也為大家帶來幾款低熱量減脂湯食譜，我們只要稍微調整飲食習慣，將晚餐的主角換做是這些湯品，就能輕輕鬆鬆掉體重，變成仙女身材唷！ 減肥減脂湯1：娃娃菜番茄豆腐湯. 一顆大番茄的熱量只有約20大卡，完全就是減肥聖品呀！ 減肥不想餐餐吃水煮，營養師非常推薦用番茄做料理變化，像是這款娃娃菜番茄豆腐湯，湯汁濃郁、好吃不胖且飽腹感十足，大食量的女生即便加入冬粉，變湯麵料理也不怕爆卡！ 食材：大番茄（牛番茄）1個、豆腐、娃娃菜1顆. 圖片來源：： 小紅書＠棉花糖. STEP1：娃娃菜洗淨切小塊，番茄劃十字花刀，用開水泡一下輕鬆去皮，番茄去皮切小塊。 STEP2：鍋中倒入少許油，油熱放入番茄炒出湯汁，加入清水煮開。 STEP3：放入娃娃菜與豆腐煮熟，加1勺生抽＋1勺醋＋適量鹽調味。
2024年4月3日 · 大吃大喝後，把握一週瘦身減脂黃金期進行「低碳飲食」，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅一樣可以吃飽又健康，當作「補償餐」更是一點負擔也沒有，不用擔心復胖，這次分享小紅書上精選一週7天不重樣「減脂低碳水食譜」，快 ...
2021年4月16日 · babebani. 4,550 posts · 492K followers. View more on Instagram. 5,132 likes. Add a comment... ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。 單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵. 熱量：約363大卡. 義大利麵控有福了！
5 天前 · 奇亞籽食用注意事項3：高血壓、糖尿病患者須諮詢醫師 奇亞籽有降血糖和降血壓的功效，因此如果本身有在服用高血壓和控制血糖的藥，需要先諮詢醫師後再食用，以免發生健康問題。 奇亞籽食用注意事項4：孕婦和哺乳期婦女需謹慎食用
