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2019年11月12日 · 海帶清熱解毒，有去脂降血壓的功效，所含有的多種礦物質及維生素，可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃，對於減肥來說是很好的食物！ #減肥食譜第四天： 減肥食譜減脂食物>>白蘿蔔. 白蘿蔔本身就有去油的功效，含有的礦物質可以降低血壓、血脂，對減肥非常有幫助！ #減肥食譜第五天： 減肥食譜減脂食物>>豆芽菜. 豆芽菜口感清爽解膩，還含有多種植物蛋白及維生素，還有利尿、消水腫以及減脂的功效！ #減肥食譜第六天： 減脂食物>>木耳. 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！
- 1. 冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多，但是有清熱解毒的功效，對於消水腫很有效果！如果可以的話、帶皮煮透效果更好，可以除去身體多餘內臟脂肪，對減肥來說很有幫助！
- 2. 韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外，也還含有大量纖維，可以促進腸胃蠕動，加速腸道代謝。
- 3. 海帶清熱解毒，有去脂降血壓的功效，所含有的多種礦物質及維生素，可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃，對於減肥來說是很好的食物！
- 4. 白蘿蔔本身就有去油的功效，含有的礦物質可以降低血壓、血脂，對減肥非常有幫助！
- 5. 豆芽菜口感清爽解膩，還含有多種植物蛋白及維生素，還有利尿、消水腫以及減脂的功效！
- 6. 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。
- 7. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！
2020年4月14日 · 因為牛奶含有鈣質、色胺酸，鈣能夠減少肌肉痙攣，讓情緒更加穩定；色胺酸則能夠增加血清素分泌，紓緩壓力，除此之外，更含有名為酪蛋白的蛋白質，能夠幫助降低血壓、皮質醇，進而達到減壓效果～
2024年1月12日 · STEP1：熱鍋倒油先將葱花炒香，接著倒入番茄，可以加1勺番茄糊或番茄醬翻炒，讓番茄糊化。 STEP2：倒入約两碗水煮沸，放入切小塊的馬鈴薯，稍微開中小火燜煮。 STEP3：再放入高麗菜、午餐肉（想要更低脂的話可以換成雞胸肉等肉類），蓋上燜煮5-10分鐘至食材熟透。 STEP4：加入些許醬油、鹽、白胡椒調味即可。 圖片來源：小紅書@ 橙子今天吃什么. 減脂高麗菜湯食譜推薦：日式金針菇高麗菜湯. 口感滑嫩的金針菇也是相當推薦，飽腹感高同時熱量低，加進高麗菜湯中還可以增加香氣及層次。 STEP1：熱鍋倒油先將薑泥炒香，接著放入火腿片煎至兩面金黃（想更低脂的話也可以用雞胸肉等肉類取代）。 STEP2：接著鍋中再放入金針菇、高麗菜稍微拌炒後，加入兩碗熱水並蓋上燜煮。
2021年8月3日 · 小編這回也為大家帶來幾款低熱量減脂湯食譜，我們只要稍微調整飲食習慣，將晚餐的主角換做是這些湯品，就能輕輕鬆鬆掉體重，變成仙女身材唷！ 減肥減脂湯1：娃娃菜番茄豆腐湯. 一顆大番茄的熱量只有約20大卡，完全就是減肥聖品呀！ 減肥不想餐餐吃水煮，營養師非常推薦用番茄做料理變化，像是這款娃娃菜番茄豆腐湯，湯汁濃郁、好吃不胖且飽腹感十足，大食量的女生即便加入冬粉，變湯麵料理也不怕爆卡！ 食材：大番茄（牛番茄）1個、豆腐、娃娃菜1顆. 圖片來源：： 小紅書＠棉花糖. STEP1：娃娃菜洗淨切小塊，番茄劃十字花刀，用開水泡一下輕鬆去皮，番茄去皮切小塊。 STEP2：鍋中倒入少許油，油熱放入番茄炒出湯汁，加入清水煮開。 STEP3：放入娃娃菜與豆腐煮熟，加1勺生抽＋1勺醋＋適量鹽調味。
2021年4月16日 · babebani. 493K followers. View profile. babebani. 4,554 posts · 493K followers. View more on Instagram. 5,130 likes. Add a comment... Visit: https://www.instagram.com/p/CNJFsxtnsdJ/ ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。
2020年3月20日 · 番茄絕對是減肥聖品，不只吃起來酸酸甜甜讓人更好接受，膳食纖維高並有著豐富維生素和礦物質，而之中的檸檬酸還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪，茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果，再加上100克中只有約16大卡的熱量，開心吃也沒有負擔！ 什麼時候吃番茄最好？ 營養師建議「飯前」或「當零嘴」是最棒的食用時機！ 既能增加飽足感同時避免攝取過多熱量，更讓消化酵素發揮極致，幫助瘦身。 以下，編輯為大家帶來小基數減肥必備的番茄減肥菜單，三餐都能吃、吃得有變化、且不用吃重複！ 讓我們一起看文章的一週食譜，健康瘦下去吧～ 另外小叮嚀，若在餐與餐之間感到肚子餓～建議用番茄來滿足口腹之慾唷！
2023年11月5日 · 主食以牛排為主，放一點橄欖油輕輕煎到喜歡的熟度，接著用剩下的油再煎些板豆腐，增加飽足感，以蒸南瓜當作碳水主食，並配上些許水煮菜，懶一點其實也可以直接用烤箱將牛排連同南瓜一起烤，整個吃下來其實相當有飽足感，同時熱量及碳水都相當低～ 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦4：番茄豆腐湯. 懶得下廚，減脂期必喝的蔬菜湯一定要試試看，簡單大鍋亂煮都好吃！ 將番茄、雞胸肉丸先丟進鍋子裡煮，差不多滾了之後再加入豆芽及豆腐，視情況加點點鹽或醬油作調味，除了雞胸肉丸之外，也可以再加入些蟹柳或蒟蒻，增加飽足感同時也不用擔心發胖。 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦5：煎牛板腱肉+蒸馬鈴薯+燙青菜.
