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  1. orientaldaily.on.cc › cnt › news健康飲食：雜菜凍湯可降血壓 - 東方日報

    2013年1月2日 · 【本報綜合報道】西班牙雜菜凍湯帶有濃郁的番茄、洋葱及橄欖油味，令人回味無窮，但鹽量甚多令不少高血壓患者卻步。 西班牙巴塞隆拿大學最新研究首次證明，地中海菜式對身體健康有益，其中西班牙雜菜凍湯能有效減低患高血壓風險接近三成。

  2. orientaldaily.on.cc › content › 要聞港聞媲美藥療 「得舒飲食」助降血壓 - 東方日報

    2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。 機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。 機構又指，在執行「得舒飲食」的同時，若能進一步減少鈉質攝取，降血壓的效果會更好。 許多高血壓人士實行「得舒飲食」，體重亦會自然下降。 倡6類食物 包括蔬菜低脂. 「得舒飲食」和一般人建議的飲食指南一樣，包含6大類食物，包括蔬菜類、水果類、脫脂或低脂奶類、蛋白質含量高的食物類（豆、魚、家禽、肉類）、五穀類、油脂，亦加入了種子及果仁類。

  3. orientaldaily.on.cc › cnt › lifestyle血壓高衰在食得鹹？ - 東方日報

    2020年5月14日 · 7招助防病. 第1招.遠離不良嗜好. 吸煙和酗酒均為引致高血壓的高危因素，當然要戒！ 第2招.注意飲食均衡. 謹記病從口入，應參考健康飲食金字塔的原則，減少油、鹽、糖的攝取。 另外，高血壓患者應控制動物內臟、蛋類的攝取。 放大圖片. 第3招.以清茶代濃茶. 濃茶是高血壓患者的大忌，特別是含茶鹼最高的紅茶，易導致心神不安，引發失眠、心悸等，最後令血壓上升。 若患者喜愛喝茶，可選擇較清淡的綠茶。 第4招.保持適量運動. 肥胖和靜態生活模式，易令人患高血壓，所以每星期最少做兩次帶氧運動，每次15至30分鐘。

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  5. orientaldaily.on.cc › cnt › news醫健：DASH食療可軟化血管 - 東方日報

    2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽分，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。 他提醒，餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整，例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物，建議患者事前最好先跟醫生商量，再設計出一個最適合自己的飲食方式。 8類降血壓食物.

  6. orientaldaily.on.cc › content › 要聞港聞醫健：DASH食療可軟化血管 - 東方日報

    2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽分，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。 他提醒，餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整，例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物，建議患者事前最好先跟醫生商量，再設計出一個最適合自己的飲食方式。 西蘭花. 低脂奶. 黑朱古力. 番茄. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 醫健：4個港人1個血壓高. 醫健：健康在您手：三高人士食得健康又開心.

  7. orientaldaily.on.cc › cnt › china_world粵式老火湯高血壓元兇 - 東方日報

    2013年10月16日 · 專家提醒，很多高血壓病人明知自己有高血壓，也不治療，直到引發嚴重的心血管疾病，才重視降壓，卻為時已晚，建議民眾從飲食着手，減鹽並多吃蔬菜水果等高鉀食物，可增加鈉的排出，有效降低血壓。

  8. orientaldaily.on.cc › cnt › news健康有營人：高鉀低鈉飲食降高血壓 - 東方日報

    2017年9月5日 · 據衞生署的指引，每人每日應進食兩份水果和三份蔬菜，選取高鉀的蔬菜配以低鹽烹調方式，有助減低高血壓的風險。 另外，為減低鈉質的攝取量，市面上有低鈉鹽聲稱可以取代傳統的餐桌鹽。 低鈉鹽的製作原理為利用技術以氯化鉀替代鹽中的氯化鈉，從而減少吸收鈉質。 然而，低鈉鹽的鹹味濃度比一般餐桌鹽為低，調味時可能添加更多分量，久而久之養成嗜鹽習慣。 腎病或其他長期病患者要特別注意。 因低鈉鹽是含鉀質，多用會令鉀質的吸收過多，增加腎臟的負荷。 其實，最有效減低鈉質的攝取是使用天然調味料如蒜頭、薑、辣椒和香草等，盡量減少日常飲食中選擇加工食物和烹調中使用調味醬汁。 本中心採用唯一經本地臨床驗證的生活輔導模式，管理體重和改善慢性疾病。 歡迎致電2252 8831查詢。

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