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原來運動前有很多飲食事項要注意，所以營養師林思為準備了跑步前的飲食法則，我們可細心留意自己過往有沒有忽略當中的重點！ 適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。 營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。 跑步前要「識」飲「識」食. 在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。 有關運動前要吃什麼，或不要吃什麼，很多人心𥚃或許有疑惑。 許多 香港 人都喜歡跑步，就讓我們看看跑步前要注意的飲食事項. 跑步前的需要注意的飲食事項. 更多貼士. 戶外活動如在長廊或運動場中緩步跑，當暴露在陽光下，讓身體自行產生更多的維他命D。 足夠維他命D有助維持免疫力，更可減少患上骨質疏鬆症、癌症、阿茲海默氏症，甚至糖尿病及心臟病等慢性疾病的風險。
一般來說，每公斤體重需要約30毫升的水分，以50公斤體重人士為例，每天就要攝取約1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能補充身體基本所需 1 。 嫌清水淡而無味？ 可以加一些水果如檸檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐後站起來. 缺乏體能活動或久坐生活方式有機會引致超重、肥胖、高血壓、血糖及血脂水平欠佳。 不妨為自己設定「站立小息」，利用鬧鐘、運動手錶適時提醒自己站起來、走動一下，有助刺激血液流動、提升精神，以及避免背及頸痛。 增加活動量的建議： 向同事提議站著開會. 站著做簡報. 在辦公桌加設可調節高度的站立電腦桌，不時坐站交替. 在較低樓層出升降機，並以行樓梯取代，增加運動機會. 自家便當省錢又健康.
#新型冠状病毒 #防疫 #新冠肺炎 #食物营养 #均衡饮食 原来运动前有很多饮食事项要注意，所以营养师林思为准备了跑步前的饮食法则，我们可细心留意自己过往有没有忽略当中的重点！
有人將疫症比喻為小偷，悄悄偷走生活。然而，您亦可保持健康習慣，令生活繼續邁步前行！ + 此資訊基於我們對專業瑜珈導師的一般建議之初步認知所得。以上所提及的瑜珈運動未必適合某些人，我們對任何由於或涉及上述所提及之運動所造成的任何風險、潛在傷害、健康問題及損害概不負責。
香港知多点： 午饭時，与同事尝尽这些地道美食，并用便捷的PayMe from HSBC拆分账单。 PayMe 是香港常用的电子转账应用程序，只需要手机号码，就可以随时随地通过手机自由转账，费用全免，凑钱吃饭，从此无需现金。 储值支付工具牌照编号：SVFB002
用來保持身體機能及免疫系統正常運作來抵抗疾病的微量營養素對我們同樣重要。因此，我們應堅持每天均衡飲食從而攝取各種營養素。 微量營養素，包括不同的維他命及礦物質，都可輕易在下列的天然食物中找到：
适时补水. 在办公室工作，不口渴就不用喝水？ 我们的口渴感觉只在身体出现脱水后才出现，所以不能单靠口渴的感觉去判断身体的水分是否充足。 一般来说，每公斤体重需要约30毫升的水分，以50公斤体重人士为例，每天就要摄取约1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能补充身体基本所需 1 。 嫌清水淡而无味？ 可以加一些水果如柠檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐后站起来. 缺乏体能活动或久坐生活方式有机会引致超重、肥胖、高血压、血糖及血脂水平欠佳。 不妨为自己设定「站立小息」，利用闹钟、运动手表适时提醒自己站起来、走动一下，有助刺激血液流动、提升精神，以及避免背及颈痛。 增加活动量的建议： 向同事提议站著开会. 站著做简报. 在办公桌加设可调节高度的站立电脑桌，不时坐站交替.
