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2019年1月2日 · 2019-01-02 06:00:00. 李醫師的診聊室: 文鶴. 冬季高血壓或便秘 宜飲紫菜湯. 分享： 血管會隨外界溫度冷縮熱脹，冬天血壓較夏天略高是正常的。 然而，這些變化對本身有高血壓的人來說，特別是長者，就應加倍注意了。 許多臨床數據顯示，長者在冬春期間，因心腦血管疾病入院，甚至死亡數字都有明顯增加。 冬天除了冷之外，還會乾燥，易令人便秘。 當高血壓遇上便秘，增加中風機會。 所以，在節目繁多，美食豐盛的冬季，間中來一碗清淡的家常紫菜湯，可一次過降血壓兼滑腸通便。 材料：乾紫菜12克、瘦肉60克、枸杞子10粒、蒜泥少許及紅頭蔥一棵、生薑2片。 做法：瘦肉剁成茸以糖、醬油、胡椒粉、生粉調味待用；蔥頭切片，蔥尾切成細段；枸杞清水洗淨。
2024年3月26日 · 石榴汁（英文︰Pomegranate Juice）具有自然降低血壓的功效，過去有學者指一天分兩次共喝100毫升的石榴汁，可將收縮壓降低5%。 +4. 降血壓食物｜ 2. 菠菜（英文︰spinach ）不僅能提供大量鐵質，預防貧血，還供應大量能強化血管壁、改善血壓的鈣質。 降血壓食物｜3. 開心果（pistachio）含有是維他命B6、蛋白質、鉀及硫胺素等，能幫助降低膽固醇及控制血壓。 降血壓食物｜ 4. 黑朱古力（dark chocolate）含有黃酮類化合物，這物質有助於改善血壓、血脂調節、抗發炎及促進血管內皮細胞功能。 降血壓食物｜ 5. 番茄（tomato）含有抗氧能力強勁的茄紅素，有助預防壞膽固醇在血管壁上積聚，從而預防血壓上升。
3 天前 · 在選擇食物種類方面，可以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類以及穀類等食物的攝取，有助增加膳食纖維和抗氧化營養素攝取，有助加速排走身體多餘鈉質及減少自由基造成的傷害。 4.飲食分量沒節制. 有研究證實，過重人士體重每減輕10公斤，可以降低收縮壓約5至20mmHg。 Vivian建議高血壓患者宜多吃全榖類、高纖蔬果、低脂肉類，選擇高鉀、鎂、鈣的食物。 (網絡圖片) 逆轉高血壓飲食治療：得舒飲食. 輕度患者只需改變生活方式就可改善高血壓問題；即使是嚴重患者，也可以藉此減少用藥、緩解症狀。
6 天前 · 美國心臟協會建議市民可奉行「DASH」飲食，每日攝取少於1.5克鈉質，以及多吃高鉀高纖維食物，如生果、蔬菜、全穀物、果仁等；少食紅肉、糖分和高脂食物。 健康. 血壓藥要食一世？ 微創導管手術一次性治療高血壓. 健康「營」食：韓國菜. 木耳功效多高營養保護血管 附涼拌雙耳食譜. 培養健康飲食習慣. 低風險的輕度高血壓患者，可先考慮非藥物性治療；如果3個月內仍無法改善，便應考慮使用藥物。 陳杰表示，「首要是改善已知的高危因素，包括控制體重，保持身高體重指數 (BMI)在23或以下、培養健康飲食習慣。 至於血壓不穩或高危的高血壓患者，即患有糖尿病、心血管病、腎病或中風等，則應考慮盡早同步接受非藥物和藥物性治療。
2024年3月11日 · 健康. 2024-03-11 17:03:00. 日報. 降血壓食物｜每日3克Omega-3見成效 不是愈多愈好. 分享： 研究：每日3克Omega-3可降血壓. 高血壓與心臟病及中風等致命疾病有密切關係，如何才能控制血壓在健康水平？ 有研究發現，只要每天攝取約3克Omega-3脂肪酸，就可以幫助降低血壓，上壓及下壓均下降約2mmHg，高血壓患者的上壓更平均降低多達4.5mmHg。 綜合分析71項研究.
2024年1月17日 · 謝旭東醫師建議，高血壓患者生活注意「飲食上避免過鹹」，可食蔬菜水果及膳食纖維，乳製品以低脂類為主，全穀類比白米飯有更多膳食纖維，少吃飽和脂酸過多的動物油，堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取；「少吸煙及喝酒」的原因是會使身體濕氣變重，濕氣重則血液循環變差，身體為循環變好只好加高血壓，血壓自然難以控制。 決明子降壓茶. 日常飲用中藥茶 緩解高血壓頭暈頭痛. 謝旭東醫師推薦中藥茶飲「決明子降壓茶」，可用決明子6克、菊花9克、陳皮3克來製作。 並將上述材料做成茶包，用熱水500cc燜泡，10分鐘即可飲用。
2023年8月9日 · 1. 維持心臟健康. 紅菜頭中含有大量抗氧化物，可以減低體內積聚自由基，而水溶性纖維則有助降低血管中的壞膽固醇，減低患上心血管疾病的風險。 2. 抗癌. 紅菜頭中含有甜菜鹼 (betalain)，可以增加免疫細胞及酶 (或稱酵素)，幫助對抗癌症。 3. 減肥. 紅菜頭的熱量低，但水分及纖維量高，食後可以增加飽肚感，減輕食慾，從而控制體重。 4類人慎食紅菜頭. 雖然紅菜頭功效多多，不過要注意，其非每個人都適合進食。 由於紅菜頭有降血壓的功效，血壓低的人士不可食太多，以免出現不適。 另外脾胃及腎功能較弱人士，以及孕婦都不宜食太多，建議可先諮詢醫生意見。 +3. 健康. 紅菜頭汁提升運動表現. 健康. 紅菜頭食譜｜降血壓、減肥、抗癌益處多 點煮先去草青味？ 生活.
