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明醫網 > 健康醫事. 即使每次都選擇營養豐富的食材，如果烹調方式不合理，營養也會偷偷溜走。. 果蔬全削皮. 很多人怕蔬菜表皮有農藥殘留，一般會削皮後再烹調，比如茄子皮、西葫蘆皮、蘿蔔皮等。. 事實上，蔬菜表皮中含有膳食纖維、維他命、葉綠素 ...
在過去的幾十年，在確診、治療及控制血壓高有長足的進步，健康的飲食方法能防治血壓高，現在為大家介紹「得舒飲食法」(DASH diet)。 得舒飲食法的英文全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH，這個飲食法包括鉀、鈣和鎂含量高的食物、並限制鈉、飽和 ...
三種食物降血壓利器. [2016-05-31] 明醫網 > 健康醫事. 攝入過多的鈉鹽會增加高血壓的風險。. 研究又發現，原來吃得太甜也會誘發高血壓，而且攝取糖分比鹽分相比更容易導致高血壓的發生。. 當然，具備上述兩種壞習慣的人，患高血壓的風險更加大。. 研究發現 ...
以肉桂胡椒粉代替鹽 少吃臘味. [2012-11-30] 明醫網 > 健康醫事. 高血壓是指血壓值高於正常，也就是說140mmHg/90mmHg 或以上。 高血壓會提高患病的風險，如心臟病、心絞疼、腦中風、腎衰竭、及小動脈疾病。 此外，它也會使脂肪積存在動脈壁而導致動脈硬化而引起心力衰竭。 高血壓常被稱為「無聲殺手」，因為許多病患在暴發腦中風或心臟病發作前都不會有任何症狀。 高血壓是指血壓值高於正常，也就是說140mmHg/90mmHg 或以上。 高血壓會提高患病的風險，如心臟病、心絞疼、腦中風、腎衰竭、及小動脈疾病。 此外，它也會使脂肪積存在動脈壁而導致動脈硬化而引起心力衰竭。 高血壓常被稱為「無聲殺手」，因為許多病患在暴發腦中風或心臟病發作前都不會有任何症狀。
尤其是對一些患有高血壓人士﹐如果血壓因情緒波動﹐一下子升高了﹐鮮榨香芹汁飲﹐血壓可馬上降低十多、二十度。 無論西芹或藥芹，芹菜的葉味微苦，然而葉片含胡蘿蔔素及維生素C卻較莖部多，其它如鈣、鐵、鉀等也較莖中多，所以如不想將芹菜的葉丟掉 ...
1.限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。 2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。 3.適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統功能。 像羅布麻、決明子都有預防和調理因高血壓引起的不適。 4.限制飲酒酒精攝入量與血壓水準及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。 降血壓的三個方法介紹日常降血壓有如下幾種常用方法希望對大家有所幫助： 曬太陽降血壓. 高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。 因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。 理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素-維他命D3，而維他命D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。 少說多聽.
明醫網 > 健康醫事. 人參、鹿茸……藥店裏最搶眼的海報和陳列品，大多都與補藥有關。 上了年紀的朋友相聚談起養生，談的也往往是「吃什麼能補補身」。 不少人都想方設法地進補，可是，真的人人都需要、適合進補嗎？ 目前，中國有大約兩億高血壓患者。 美國心臟學會的新版美國高血壓指南把高血壓標準降低了10 毫米汞柱，也就是超過130/80的即為高血壓。 目前中國尚未接納此標準，但假如按此標準，國內高血壓患者或達5 億。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科副教授、醫學博士彭銳指出，這一大類的高血壓人群，大部分都不適合服用補益類的中藥。 同時，他還留意到，近期到醫院就診的高血壓患者增加，分析原因，與近期的兩大因素有關。 高血壓患者多不適合進補.
