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2021年11月28日 · 發布時間: 2021/11/28 19:00. 分享:. 美國健康資訊網站《Healthline》指出,在飲食中加入某些食物,尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物,可以降低血壓水平。. 降血壓食物不只西芹和木耳啊!. 無論有否血壓高,健康的生活飲食方式,有助穩定血壓水平 ...
2021年6月8日 · 舉一個例,相信你也曾聽說過血壓高人士宜吃西芹,這就是因為西芹含有豐富的鉀質,可調節體液平衡,有助降血壓。 她問︰「我很怕西芹的草青味,有另一種食物選擇嗎? 我提議︰「你愛三文魚或深海魚嗎? 奧米加三脂肪酸,可有助減低發炎及血液凝固,所以,有時候可在凍肉店買些三文魚柳煎來吃,或弄成三文魚碎伴飯也不錯,如你懶煮飯,可嘗試在超市買些罐頭三文魚做三文治或伴麵,也是不錯的懶人料理。 早上,不妨改吃希臘乳酪,當中也含有降血壓的鎂及鈣! 希臘乳酪當中,也含有降血壓的鎂及鈣;而士多啤梨的抗氧化營養素,也對降血壓有正面幫助。 (iStock圖片) 我再補充︰「蔬果中,西蘭花、藍莓和士多啤梨中的抗氧化營養素,也對降血壓有正面幫助。 小食中,開心果的鉀質也有不少呢!
2023年5月6日 · 西芹助降血壓 對心血管有益. 西芹有降血壓的功效,因為它含有「苯酞」,能放鬆我們的血管平滑肌。 而西芹中的鉀對血管來說亦有放鬆效果。 西芹獨有芹菜素 助抗腫瘤生長. 最後,西芹當中的芹菜素,是芹菜中特有的化合物,具有抗發炎、抗氧化、有助抗腫瘤、促神經生長的功效。 西芹最佳食用方法:過度加熱或致癌變. 食用西芹方面,思思醫師建議把西芹打成汁,但不要把纖維濾走一起飲用,這樣可完完整整吸收西芹的營養,因為西芹加熱烹煮會破壞本身的酵素、維他命及礦物質。 另外,如過度加熱或翻煮,細菌會把硝酸鹽分解成有毒的亞硝酸鹽,可引致消化道的細胞癌變。 打成西芹汁,可完完整整吸收西芹的營養。 按下圖看哪3類人不宜食用西芹: 3類人不宜食用西芹: 1)消化纖維不良的人士,會有脹氣問題或增加便秘的機會。
- 柑橘類水果。包括西柚、橙子和檸檬,富含維他命、礦物質和植物化合物,可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。一項以101名日本女性為期5個月的研究表示,每天攝取檸檬汁、保持步行習慣,收縮壓會有顯著降低,研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。
- 三文魚和其他脂肪魚。富含脂肪的魚如三文魚是Omega-3脂肪的上佳來源,對心臟有益處,這些脂肪可以通過減少炎症和降低血管收縮化合物(稱為氧脂素)的水平來幫助降低血壓水平。
- 君達菜。這種綠葉蔬菜,富含調節血壓的營養素,包括鉀和鎂。一杯(145克)熟君達菜可提供每日鉀和鎂攝取量的17%和30%。在高血壓患者中,飲食中鉀每增加0.6克,收縮壓降低1.0mmHg、舒張壓降低0.52mmHg,一杯145克君達菜已含有792毫克這種重要營養素,十分「抵食」。
- 南瓜籽。南瓜籽細粒的骰,但在營養方面卻很有用。它含控制血壓很重要的營養物質包括鎂、鉀和精氨酸,能放鬆血管和降低血壓。南瓜籽油也被證明是治療高血壓的強效天然藥物。
2024年2月15日 · 教煮. 降血壓芹菜湯|芹菜葉比莖營養高10倍! 專家推1湯1餸通血管防鈣化. 撰文:羅曉嬉. 出版: 2024-02-15 12:43 更新:2024-02-15 12:45. 23. 芹菜清香爽脆,不論中式唐芹還是西芹,均含大量礦物質、維他命、葉酸、纖維等營養,具降膽固醇、降血壓和治療關節炎等功效。 把它涼拌、爆炒、或是煲湯也十分適合,加進其他食材還能通血管、降血壓。 不過,煮芹菜時,你會把苦澀的葉子先去掉嗎? 那樣就像把豐富的營養掉進垃圾桶,太浪費了! 芹菜的葉比菜莖營養更豐富,卻常被棄掉,那實在太浪費了。 (Valentin Balan@Unsplash) 芹菜葉、莖哪個更高營養? 烹調芹菜,一般會先將苦澀的葉子摘掉,只取其莖部。 其實遭人唾棄的芹菜葉大有益處。
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2021年3月14日 · 芹菜含芹菜葉子甙、佛手甙內脂、揮髮油等成分,可幫助血管擴張,促進血液循環,同時有助降血壓。 另外,芹菜亦有助減低血管中的膽固醇。 降血壓加保護血管健康,難怪大家都說芹菜對心臟健康非常有益。 芹菜功效多! 4大富含芹菜素食物推介+營養師拆解芹菜素副作用. 不用整理的髮型10款|女生短髮造型範本|減齡蘋果頭、清爽超短髮、bob頭打理簡易. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 芹菜功效2. 利尿去水腫. 從中醫角度來看,芹菜具利尿功效。 多食用芹菜可以消除體內多餘水、鈉,有臟去水腫。 芹菜功效3. 穩定情緒. 曾有研究指出,食用芹菜有助改善偏頭痛情況。 是因為芹菜具穩定情緒、安神的作用。 長期食用更有助入眠,如有失眠煩惱不妨一試。
2020年6月23日 · 得舒飲食(DASH Diet)是地中海飲食之外,另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式,最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法,但許多實證研究指出,得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾病。