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2024年2月22日 · 2. 低血壓人士注意：羽衣甘藍會降低血壓 羽衣甘藍是高鉀食品，可以降低血壓及影響體內的水分平衡，因此低血壓人士要注意食用數量。3. 羽衣甘藍不應浸水
很多想減肥的人士，因為沒有辦法克制自己想吃甜食的慾望，而有可能導致忍不住誘惑而大吃特吃，甚至會吃一些更高熱量的食物。今天為大家整理了由台灣健身女YouTuber的May Fit影片教學，歸納出4款健康又低卡路里的甜品。一起來看看吧！
2023年6月9日 · 飲食建議： 想要減肥的 AB 血型人就必須要堅守「均衡飲食、簡單烹調」的原則，多吃豆腐、雞蛋、新鮮蔬果為主，另外也可以添加適當的肉製品和乳製品，烹調方式以清淡為主，遠離油炸或油煎食品。 最適合 AB 型血人減肥的水果就非西柚莫屬，它能快速幫助消化和分解體內的脂肪。 此外，也可以適量飲用黑咖啡、紅酒幫助加速新陳代謝和瘦身。 其他： AB 型血的人有着部分的 A 型血與部分的 B 型血的特徵，所以消化系統敏感，可以選擇少吃多餐，讓消化系統不會負擔太重。 O型血：狩獵型. 特點： O型血的人較難消化乳製品、豆類和穀物食品，幸運的是消化器官的工作能力很強，動物蛋白質為主要的能量來源，所以這個血型不妨大膽吃肉。 飲食建議： O型血的人如果要減肥可以選擇吃肉減肥法，但肉類則必須以精瘦為主。
其實在日常生活中慢慢減少糖分攝取，不但能讓減重的效果更顯著，還能維持心臟和皮膚健康，延緩衰老等問題。 但若你覺得減糖飲食對你來說很困難的話，大家不妨看看外國專家分享這6個「減糖」大法，輕鬆跟著瘦吧！ 1. 把「減」變成「加」: 與其迫自己想著不能吃的食物，集中在你可以多吃的食物。 例如：水果、豆類、堅果、穀類及蛋白質等，對身體有益及有營養的食物。 這種能「多吃」的概念會讓大腦覺得減糖飲食並不是一種對飲食的限制，從而提高推動力。 而且，當身體越吸收多富有營養的食物時，就越不會去想要吃甜品。 2. 「眼不見為淨！ 」進行一次零食大掃除吧！ 不知你會否有這樣的習慣，明明都已經吃過晚飯，但每當對著電腦看影片時，看見眼前有一大堆零食都忍不住嘴饞，想要打開並控制不了自己一塊又一塊地把薯片往嘴裏塞。
2024年2月22日 · 2. 低血壓人士注意：羽衣甘藍會降低血壓 羽衣甘藍是高鉀食品，可以降低血壓及影響體內的水分平衡，因此低血壓人士要注意食用數量。3. 羽衣甘藍不應浸水
「你有壓力嗎？ 」最近生活當中總是充滿著各種難關和挑戰，讓人充滿緊張感。 現代人長期生活緊張，缺乏運動，作息不定時，飲食不節亦是高危一族。 此外，女性對壓力更敏感，港大去年一項 研究調查 發現，本港女士的壓力來源較男士多，除工作或學業外，更會受健康、感情或家庭等因素影響。 中醫教你 自製4大紓壓食療. 以下許懿清中醫師推介的保健湯水，若大家近日壓力較大不妨試煲一下，不但簡易美味，而且有助情緒紓緩。 甘麥大棗湯. 材料︰浮小麥3錢、炙甘草3錢、大棗3枚。 作法︰全部材料清洗乾淨。 然後加入適量水熬開，轉小火再煎30分鐘即可熄火。 功效︰小麥性平味甘，有養心安神作用；炙甘草、紅棗性溫味甘，有健脾益胃，益氣生津功效。 甘麥大棗湯美味可口，不但能舒緩情緒，又能養心安神。 酸棗仁粥.
1. 全麥捲餅 (冷切火雞肉、雞蛋、番茄) 、綠色果蔬汁 (嫩菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、燕麥奶) 綠色果蔬汁有助身體排毒，令人感覺更清新，亦可加入合桃有助飽肚和降低膽固醇。 2. 全麥捲餅 (烤雞肉、檸檬汁牛油果、嫩菠菜)、一杯無糖豆漿. 不要忽視早餐，吃一頓豐富又營養的早餐可以減低早餐與午餐之間肚餓而吃零食的機會，飲品緊記要選擇無糖。 3. 過夜燕麥片 (即食燕麥片、燕麥奶、奇亞籽、巴西莓粉、香蕉) 過夜燕麥片簡單快捷省時且非常飽肚，前一天晚上做好隔天早上起床就能吃。 燕麥含有豐富的維生素、纖維和礦物質，而且配搭多變，每天都可以有不同口味。 4. 冷切雞肉、雞蛋、蘑菇、羽衣甘藍、木瓜燕麥奶. 羽衣甘藍被稱為「超級食物」，含極豐富維他命 C可以美顏，也能刺激腸道蠕動幫助排便，是早餐的必備品。
