搜尋結果
2023年6月21日 · 改善高血壓：生活方式建議. 港人每日鈉攝取量過高 加工食物要避免. 低鹽高鉀「DASH」得舒降血壓飲食要有法. 得舒飲食法範例（每日1,400-2,000大卡）. 高 血壓 是常見都市病，本港約有三成成年人患有高血壓，長者更高於六成。. 高血壓素來有「沉默殺手 ...
2024年5月13日 · 降三酸甘油脂水平：攝取奧米加三脂肪酸 + 帶氧運動. 「三高」（即高血壓、高膽固醇、高血糖）是都市常見的慢性病，相信港人對此並不陌生，但其實第四高：高三酸甘油脂，同樣不能忽視，不少人會將高膽固醇與高三酸甘油脂混為一談，甚至誤以為只需要奉行低脂飲食，就可以順理成章同時控制好膽固醇及三酸甘油脂（Triglyceride）的問題。 究竟要如何改善飲食，才能妥善控制三酸甘油脂的水平？ 營養師提醒，日常飲食中有以下3個熱量陷阱值得注意！ 高三酸甘油脂：增罹患心臟病及中風風險. 養和醫院高級營養師陳勁芝解釋，三酸甘油脂與膽固醇同是血內脂肪的成分，亦是人體最常見的脂肪類型。
2023年6月30日 · 分析：攝入富含鉀、鈣、鎂的食物，減少鈉質，有助降血壓；攝取足夠膳食纖維和限制飽和脂肪酸，有助降低血液中壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）和預防血塊形成，從而減低心血管疾病風險。 圖1（資料圖片） 第二位：魚素飲食（Pescatarian Diet） 92分. 原則：以魚類和植物性食品為主，也包括蛋和奶類。
2018年2月5日 · DASH指引建議增加鉀質、鎂質及鈣質的攝取量，例如蔬果、果仁類、低脂奶類食品、食用纖維多的食物，以助預防或控制高血壓。 同時，應減少進食甜食、添加糖飲品、飽和脂肪酸食物，並以白肉取代紅肉。 DASH飲食對於血壓正常人士，可分別降低上壓3mmHg及下壓6mmHg。 對於高血壓人士，則可分別降低11mmHg及6mmHg，在非藥物治療中，降壓效果顯著。 美國以約翰霍普金斯大學為首，聯合不同大學的學者及研究人員，於去年12月《美國心臟學會期刊》發表了一份有關低鈉飲食、DASH飲食與血壓關係的報告。
2019年10月10日 · 養和醫院高級營養師余思行提醒，港人愛吃的炒粉麵飯，鈉含量非常高，應盡量少進食醬汁及醃製、加工肉類，以控制每日的鈉攝取量，減低高血壓的風險。 目錄. 理想血壓：120/80mmHg. 嚴控鈉攝取量 炒粉麵飯屬高鈉. 減重方法：少油、少糖、多運動 非戒飯. 據 衛生署調查 顯示，15歲或以上的高血壓患者，佔總人口27%，而75歲以上人士更是每4個便有3個患有高血壓，可見高血壓問題困擾不少港人，若然不正視高血壓，或會演化成嚴重併發症。 養和醫院高級營養師余思行指，為降低患上高血壓風險，可從改善飲食習慣開始，採取「低鈉」飲食和減重入手。 理想血壓：120/80mmHg.
2021年6月30日 · 如用作代替飽和脂肪，有助降低「壞膽固醇」水平、稀釋血液濃度，降血壓及改善免疫系統功能，屬於其中一種「好脂肪酸」。 但亦不可攝取太多這類脂肪酸，過多反而會影響「好膽固醇」的分量。 主要來源： ．粟米油、黃豆油、葵花籽油、紅花籽油. ．各類果仁. 「好脂肪酸」：奧米加三脂肪酸. 奧米加三脂肪酸包括有亞麻酸，一般建議透過飲食才能攝取。 攝取奧米加三脂肪酸能有助減低三酸甘油脂，提升血液的「好膽固醇」水平，對維持心臟健康有很大幫助。 主要來源： ．魚類：例如鯖魚、三文魚、沙甸魚、吞拿魚. ．合桃、南瓜子、奇亞籽. ．亞麻籽、亞麻油. 「壞脂肪酸」：飽和脂肪酸. 進食過多 高飽和脂肪酸 的食物，會增加「壞膽固醇」及總膽固醇水平，變相提高血管硬化及患上冠心病的風險。
2019年6月10日 · 另外，不少病人聽聞中藥有降血糖或降血壓功效，自行減少西藥劑量，改服中藥。 梁強調此舉十分危險，因為沒法得悉中藥藥效高低，究竟將西藥減半，還是減四分之一？
