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2020年5月14日 · 好處：含鉀，可減少鈉的作用，亦可緩解血管壁的張力，有助降低血壓。 西芹 好處：能舒張血管和鎮靜中樞神經系統，具降血壓之效，又可預防血管病變。 番茄 好處：含茄紅素等抗氧化物，有助降低血小板的活性，減少血管阻塞而造成高血壓的機率。
2023年1月8日 · 美國國家衞生研究院證實，「得舒飲食」可降低心臟病及中風的發生率，使高血壓引起的心血管疾病減少15%，而中風則可減少27%。機構引述研究發現，若能遵循「得舒飲食」的飲食原則，8星期後，血壓會降低10%，與使用降血壓藥物治療效果相似。
2021年6月23日 · 要降血壓最簡單先從飲食着手，心臟科專科醫生李楚山指醫學界提倡以DASH食療 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)來控制血壓，其特性以低鈉，高鉀、高鈣、高鎂的食物來控制身體的鹽分，從而軟化血管，以達致降低血壓的效果。 他提醒，餐單需視乎每個人的體質需要而作出調整，例如胃部不適的人未必能承受太多全穀類食物，建議患者事前最好先跟醫生商量，再設計出一個最適合自己的飲食方式。 西蘭花. 低脂奶. 黑朱古力. 番茄. 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ 醫健：4個港人1個血壓高. 醫健：健康在您手：三高人士食得健康又開心.
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2020年11月9日 · 【本報綜合報道】英國最新一項研究發現，進食黃烷醇含量較高的食物，例如茶、漿果類蔬果等，有助降低血壓，預防心血管疾病，有關研究已發表於國際期刊《科學報告》。 漿果類蔬果包括提子、香蕉、茄子、番茄及青椒等，這些蔬果都含有較豐富的抗氧化劑黃烷醇。 茶葉含有黃烷醇，有助降低血壓。 不同食物含量相差大. 研究由英國Quadram生物科學研究所人員進行，分析英國逾25,000名市民的飲食習慣及健康數據，結果發現，黃烷醇與血壓有密切關聯性。 經常進食含黃烷醇食物的人，其血壓水平往往較低。 不過，不同食物的黃烷醇含量相差大，即使同一種食物，黃烷醇含量亦會有差異，例如茶的含量可由每100克有10毫升至330毫升不等。 研究人員建議大眾如要攝取黃烷醇，應進食不同種類的食物，可兼顧不同營養所需。
2017年9月5日 · 除了香蕉外，其他蔬果都含豐富鉀質，例如橙、菠蘿、番茄、南瓜、薯仔、菠菜、莧菜及毛豆等。 據衞生署的指引，每人每日應進食兩份水果和三份蔬菜，選取高鉀的蔬菜配以低鹽烹調方式，有助減低高血壓的風險。 另外，為減低鈉質的攝取量，市面上有低鈉鹽聲稱可以取代傳統的餐桌鹽。 低鈉鹽的製作原理為利用技術以氯化鉀替代鹽中的氯化鈉，從而減少吸收鈉質。 然而，低鈉鹽的鹹味濃度比一般餐桌鹽為低，調味時可能添加更多分量，久而久之養成嗜鹽習慣。 腎病或其他長期病患者要特別注意。 因低鈉鹽是含鉀質，多用會令鉀質的吸收過多，增加腎臟的負荷。 其實，最有效減低鈉質的攝取是使用天然調味料如蒜頭、薑、辣椒和香草等，盡量減少日常飲食中選擇加工食物和烹調中使用調味醬汁。
2021年4月14日 · 英文字母ABCD大家都非常熟悉，高血壓的ABCD代表最常見的降血壓藥，你又知道嗎？. 多了解血壓藥，再配合健康的生活和飲食習慣，定能有效地把血壓控制至安全水平，減少如冠心病、腎衰竭及中風等併發症。. A：Angiotensin converting enzyme inhibitor（ACEI）血管 ...
2021年7月12日 · 何解釋，做運動對控制血壓有幫助，是因為運動時血管會自行作適當調節，透過放鬆血管及減低壓力賀爾蒙分泌，令患者血壓降低。 他續指，有效運動更可令患者減少對降低血壓藥的依賴，甚至不用服藥亦可控制血壓。 跑步等帶氧運動會令血管放鬆。 至於不同運動亦會對血壓有不同程度的影響，當中主要分為帶氧運動、重量訓練，以及等長收縮運動（Isometric exercise）。 何解釋，等長收縮運動是肌肉訓練的一種，做法是靜止維持某個特定姿勢，但此運動會致強力肌肉收縮，增加血管阻力，從而會令血壓及心臟負荷增加，故不建議高血壓患者進行此類訓練。 運動後勿立即以熱水洗澡.
